ЙОГАТЕРАПИЯ

– контроль, управление, остановка

это процесс, который обеспечивает жизнью всё живое на Земле. Воздух,

словно по трубопроводу, поступает в трахею. Она расположена ниже гортани и переходит в бронхи, которые ведут к лёгким. В лёгких бронхи разветвляются, эти разветвления называются бронхиоли. Бронхиоли снабжают воздухом альвеолы, благодаря чему клетки кислорода поступают в систему кровообращения. При помощи сердца кислород распределяется по всему телу. Через те же альвеолы, углекислый газ выводится наружу.

уделить какое-то время выполнению йогических чисток или Шаткарм.
Джала Нети

– очищение пазух носа водой





Сутра Нети – очищение носа с помощью нити.

вызывает сужение сосудов и плохое кровоснабжение.

Без углекислого газа кислород

не может освободиться от связи с гемоглобином и перейти в клетки, что приводит к кислородному голоданию организма даже при высокой концентрации кислорода в крови.

В результате митохондрии не могут производить необходимое количество энергии.

Во время вдоха диафрагма опускается и давление в крупных венозных сосудах снижается. В силу этого венозный возврат на вдохе усиливается. Таким образом, каждый вдох подтягивает венозную кровь к сердцу. Чем более глубокий и медленный вдох, тем явнее выражен этот эффект. При активном выдохе, когда живот и диафрагма поджимаются вверх, оказывается давление на всю брюшную полость, и венозная кровь устремляется к сердцу. Усиление венозного возврата имеет место не только в процессе вдоха или выдоха, но и сохраняется на протяжении задержки дыхания.

углекислого газа в 2 раза больше, чем у взрослого человека.

У новорожденного ребенка содержание углекислого газа в крови остается повышенным, тогда как у пожилых людей оно снижается почти в два раза.

Снижение уровня углекислого газа в крови является причиной многих хронических болезней, потери жизненной энергии и старения.

Углекислый газ необходим организму не меньше, чем кислород. Он возбуждает дыхательный центр и успокаивает нервную систему; обеспечивает тонус сосудов, секрецию гормонов и ферментов; участвует в синтезе аминокислот.

Углекислый газ значительно подавляет образование свободных радикалов и способствует образованию «белков от стресса», которые защищают клетки от повреждений свободными радикалами.

в крови. В результате включаются различные адаптационные механизмы:
увеличение количества эритроцитов

и гемоглобина в крови;
повышение кислородной емкости крови;
расширение сети капилляров;
улучшение усвоения кислорода клетками;
увеличение числа эритроцитов в крови.
рост количества митохондрий в клетках.

В общем, чем меньше интенсивность дыхания, тем здоровее чело

наименьших мышечных усилиях в лёгкие попадает максимальное количество воздуха и

это количество равномерно распространяется, заполняя даже самые дальние отделы лёгких. Также при таком типе дыхания происходит постоянный массаж органов брюшной полости, что препятствует застойным явлениям в кишечнике.
Среднее дыхание-При данном типе дыхания мышцы совершают боле интенсивную работу, чем при брюшном дыхании
Верхнее дыхание-наиболее энергозатратный тип дыхания, при котором мышцы совершают максимально интенсивную работу, при том, что количество поступающего в лёгкие воздуха минимально.
Полное йоговское дыхание-наиболее гармоничный, поскольку сочетает в себе сразу все три типа дыхания и позволяет наполнить лёгкие воздухом по максимуму и, как следствие, обеспечить максимальное снабжение организма кислородом на физическом плане, а на духовно-психическом обеспечить спокойствие ума и более адекватное восприятие реальности.

Она очищает носовые пазухи и тонизирует головной мозг.

Правила выполнения пранаямы
Практикуйте

пранаяму на пустой желудок.,не менее чем через 4 часа после приёма пищи.
Не допускайте напряжения тела и дискомфорта. Поза для занятия должна быть удобной. Голова, шея и грудная клетка должны находиться в одной плоскости. Во время всей практики спина остаётся прямой.
Задержка дыхания в пранаяме выполняется только на комфортный отрезок времени.

Пранаямой, когда задержка после нее делается.
Делается резкий выдох носом, при

этом живот уводится немного вовнутрь

Думать о вдохе при выполнении Капалабхати не нужно. Внимание надо концентрировать на акцентированном выдохе, после которого просто расслаблять живот

используются Бандхи – энергетические замки.

напряжением мышц около мочеиспускательного канала, промежности у мужчин, у женщин

мышц влагалища, как можно ближе к шейке матки, и мышц ануса.

Эти мышцы нужно не только напрягать, но и подтягивать вверх. Надо иметь ввиду, что Мула Бандха меняет обычное движение Апаны.

Апана – это энергия отвечающая за нисходящие потоки в теле. К этим потокам можно отнести процессы выделения и менструацию.

P.S. Выполнять Пранаяму с задержками дыхания во время критических дней тоже не рекомендуется, так как при задержках дыхания всегда используется Мула Бандха.

«Бандха» — ‘замок’. 
Уддияна бандха – это брюшной замок, который выталкивает

диафрагму вверх и направляет органы брюшной полости к позвоночнику. Она стимулирует пищеварительный огонь, нормализует секреторную деятельность надпочечников, стимулирует симпатические нервы солнечного сплетения. Уддияна бандха расположена в зоне пупка, в праническом (энергетическом) центре тела человека. Поэтому практика этой бандхи позволяет гармонично распределять жизненную энергию в теле.

P.S.Данную практику не нужно выполнять во время критических дней ,беременности, а также лицам страдающим нарушениями сердечной деятельности, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки

его выполнения шея максимально вытягивается вверх, затем голова немного отводится

назад, после чего подбородок опускается в подъяремную впадину.

Определить практику можно как замок, находящийся на шее. Именно он способен перекрыть дыхательные пути и стимулировать щитовидную и паращитовидную железу и применяется для лечения заболеваний горла, замедляет старение.

P.S. Не рекомендуетмя при сердечно-сосудистых заболеванием,высоким внутренне черепным давлением,проблемами с щитовидкой и межпозвоночными грыжами в шейном отделе

замков: джаландхара, уддияна и мула бандх. Она как бы соединяет

и связывает тонкое тело путем прохождения энергетического импульса через позвоночный столб.