Закаливание и его влияние на здоровье человека

СОШ № 180 Галай Наталия Владимировна

воздействию ряда факторов окружающей среды (например: низкой или высокой температуры)

путём их систематического воздействия на организм.

В основе закаливания лежит способность организма человека приспосабливаться к меняющимся условием окружающей среды.

времена. Им в укреплении здоровья отводил большую роль Гиппократ (древнегреческий

врач, реформатор античной медицины). По его мнению, особой целительной силой обладают холодовые закаливающие процедуры, а те, кто держит тело в тепле, приобретают изнеженность мышц, слабость нервов, обмороки и кровотечение.

. Это самый важный принцип.
Закаливание должно быть систематичным.
Закаливание должно быть

комплексным, что предполагает различные виды закаливания: пассивные и активные, общие местные, коллективные и индивидуальные.
Закаливание должно быть постепенным, время контакта с закаливающим фактором должно увеличиваться постепенно.
Закаливание должно проводиться с учётом индивидуальных особенностей организма и климатических условий конкретного региона.
Закаливание должно быть «на грани удовольствия», т.е. не изнурять себя чрезмерными нагрузками.

вместо пользы они могут вызвать ожоги кожи, перегрев организма, солнечный

удар, перевозбуждение нервной системы. Прием солнечных ванн целесообразно сочетать с водными процедурами. После приёма рекомендуется 10 – 15 минут побыть в тени, а затем принять душ или искупаться.

Воздух действует непосредственно на наше тело. Кожу, приводит к ряду

биохимических изменений в клетках тканей, раздражает кожные рецепторы нервной системы. Воздушные ванны лучше всего применять на открытом воздухе, их полезно сочетать с различными физическими упражнениями – ходьбой, бегом, гимнастикой.

в воде и слегка отжимают.
Затем последовательно
производят обтирание рук
(в

направлении от пальцев к
плечам), шеи, груди, живота,
спины и ног. После этого тело
растирают сухим жёстким полотенцем до
покраснения и появления приятного ощущения
теплоты.

этого берут 2 – 3 ведра холодной воды желаемой температуры

и выливают на всё тело. Основную роль при обливании играет температурное раздражение кожи, которое оказывает тонизирующее воздействие. После обливания тело необходимо обтереть сухим полотенцем.

открытых водоёмах. Во время купания на организм одновременно воздействует солнце,

воздух и вода. Прежде чем купаться, обязательно обращайте внимание на правила безопасного поведения при купании. Купаться рекомендуется не раньше, чем через 1 – 1,5 часа после еды.

Однако подготовка к этому требует специальной тренировки и знаний физиологических

процессов, проходящих в организме человека при купании в ледяной воде. Это высшая форма закаливания, так как в короткое время подключает к борьбе «за выживание» все органы человека.

и лечения многих заболеваний. Современная наука подтверждает пользу босохождения. Прогулка

по свежему снегу на первых порах должна быть не более 2 – 4 минут. Ходьба босиком – это сильнейшее профилактическое и целительное средство, одна из составляющих системы здорового образа жизни.