Zdorovoe_pitanie_33__33__33

в больших количествах

• Злаки и крупы
(цельнозерновые хлеб и макароны, хлопья,

Ешьте чаще в умеренных количествах

• Рыба
• Птица (курица)
• Яйца
• Морепродукты
• Орехи, семена и бобовые
• Обезжиренные молоко (< 0,5% жира) и сыр (< 17% жира)
• Растительные масла (оливковое, подсолнеч-ное и т.д.)

Избегайте или ешьте редко и в небольших количествах

• Красное мясо
• Масло, цельное молоко
• Жирный сыр
• Рафинированные злаки
(шлифованный рис, белые хлеб и макароны)
• Газированные напитки, сладости, выпечка
• Соль

ОБРАЗ ЖИЗНИ И ПИТАНИЕ

чистые и натуральные ингредиенты в оптимальном соотношении

• Tри источника протеинов:

ПРОДУКТЫ ВЭЛНЭС

восстанавливается иммунитет:
Т и В – лимфоциты, иммуноглобулины имеют

ЖКТ за счет качественного белка и клетчатки.
Коррекция веса за счет

(разглаживание морщин), укрепление волос и ногтей.