Здоровый образ жизни

культуры Рыбалко О.Н.

в его руках. Об этом говорят обобщенные данные Всемирной организации

здравоохранения. Здоровье человека зависит:
на 50% от образа жизни;
на 20% от наследственности;
на 20% от окружающей среды;
на 10% от развития системы здравоохранения

Правильное распределение режима дня;
Закаливание;
Личная гигиена;
Отказ от вредных

привычек
И др.

всего-навсего несколько простых правил:
- избегать жирной, соленой, копченой пищи
- питаться

как минимум 5 раз в день, но маленькими порциями
- белки растительного происхождения – около 45% рациона
- выпивать достаточное количество жидкости ( не менее 2 литров в день)
- правильно готовить пищу, чтобы по возможности сохранить все необходимые витамины и минералы

форме, а кроме того он воспитывает характер и силу воли.

Занятия спортом способствуют укреплению здоровья. Даже простая зарядка утром под любимую музыку заряжает энергией на весь день.

в одно и то же время помогает выработать хорошую память,

воспитывает силу воли и приучает к дисциплине. Человек, соблюдающий режим дня, всегда бодрый, энергичный и жизнерадостный.

устали работали на нас, просто погибают, а от этого нам

сильно хочется спать. Во время сна все клетки восстанавливаются, поэтому хороший сон – один из главных признаков здорового образа жизни. Для человека в среднем нужно спать 8-10 часов. Но и нужно не забывать про отдых днем и вечером. После школы , придя домой, нужно отдыхать, и только потом приступать к урокам. После домашнего задания заняться своими делами, а потом ложиться спать.

чтобы быть чистым и приятно пахнуть, но и для сохранения

и укрепления здоровья. Систематическое невнимательное отношение к гигиеническим условиям жизни ухудшает здоровье и снижает работоспособность.

- гласит шуточная, но в то же время печальная поговорка.

Сигареты и алкоголь также, как и наркотики разрушают наш организм. Не нужно попусту отравлять свой организм – жизнь слишком коротка, а спирт и табак сделают её намного короче. 

через образ жизни их будущих родителей - сегодняшних школьников.
2) Здоровье

человека зависит от окружающей среды:
Что может быть приятнее и полезнее прогулок по свежему воздуху!!! Прохладный ветерок обдувает лицо, дышишь полной грудью. Особенно чист воздух в горах. Чаще посещайте излюбленные вашим взорам места. Здоровье людей, живущих около дорог или заводов хуже тех, кто живет около парков или лесов.

Поэтому некоторые люди выделяют дополнительно следующие аспекты здорового образа жизни:
эмоциональное самочувствие: психогигиена,

умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;
интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах. Позитивное мышление.

стремиться к ним и достигать их. Оптимизм.
Некоторые исследователи  выделяют также

«социальное
самочувствие» — способность взаимодействовать с
другими людьми.