Слайд 1Здоровый образ жизни студентов
Шаклеина Екатерина,1ПСО-12
Слайд 2Здоровый образ жизни – совокупность форм и способов жизнедеятельности личности,
основанная на нормах, ценностях деятельности и укрепляющая адаптивные возможности организма.
Охрана
и укрепление здоровья студенчества в основном определяется образом жизни. Повышенное внимание к нему проявляется на уровне общественного сознания, в сфере культуры, образования, воспитания.
Слайд 3К основным составляющим здорового образа жизни относят режим труда и
отдыха, организацию сна, режим питания, организацию двигательной активности, выполнение требований
санитарии, гигиены, закаливания, профилактику вредных привычек, культуру межличностного общения.
Слайд 4Сон — обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха. Для
студента необходимо считать обычной нормой ночного монофазного сна 7,5—8 ч.
Часы, предназначенные для сна, нельзя рассматривать как некий резерв времени, который можно часто и безнаказанно использовать для других целей. Это, как правило, отражается на продуктивности умственного труда и психоэмоциональном состоянии. Беспорядочный сон может привести к бессоннице, другим нервным расстройствам.
Слайд 5Культура питания играет значительную роль в формировании здорового образа жизни
студентов. Каждый студент может и должен знать принципы рационального питания,
регулировать нормальную массу своего тела. Рациональное питание — это физиологически полноценный приём пищи людьми с учетом пола, возраста, характера труда и других факторов. Питание строится на следующих принципах: достижения энергетического баланса; установления правильного соотношения между основными пищевыми веществами — белками, жирами, углеводами, между растительными и животными белками и жирами, простыми и сложными углеводами; сбалансированности минеральных веществ и витаминов; ритмичности приема пищи.
Слайд 6Один из обязательных факторов здорового образа жизни студентов — систематическое,
соответствующее полу, возрасту, состоянию здоровья использование физических нагрузок. Они представляют
собой сочетание разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, в организованных и самостоятельных занятиях физическими упражнениями и спортом, объединенных термином «двигательная активность». У большого числа людей, занятых в сфере интеллектуального труда, двигательная активность ограничена. Это присуще и студентам. Важный фактор оптимизации двигательной активности — самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями (утренняя гимнастика, микропаузы в учебном труде с использованием упражнений специальной направленности, ежедневные прогулки, походы выходного дня и т.д.). Необходимые условия самостоятельных занятий — свободный выбор средств и методов их использования, высокая мотивация и положительный эмоциональный и функциональный эффект от затраченных физических, волевых, эмоциональных усилий.
Слайд 7Знание правил и требований личной гигиены обязательно для каждого культурного
человека. Гигиена тела предъявляет особые требования к состоянию кожных покровов,
выполняющих следующие функции: защита внутренней среды организма, выделение из организма продуктов обмена веществ, теплорегуляция и др. Гигиена одежды требует, чтобы при ее выборе руководствовались не мотивами престижности, а её гигиеническим назначением в соответствии с условиями и деятельностью, в которых она используется. К спортивной одежде предъявляются специальные требования, обусловленные характером занятий и правилами соревнований по видам спорта. Она должна быть по возможности легкой и не стеснять движений. Поэтому спортивная одежда изготавливается из эластичных хлопчатобумажных и шерстяных тканей с высокой воздухопроницаемостью, хорошо впитывающих пот и способствующих его быстрому испарению. Закаливание — важное средство профилактики негативных последствий охлаждения организма или действия высоких температур. Систематическое применение закаливающих процедур уменьшает число простудных заболеваний в 2—5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их.
Слайд 8Физическое самовоспитание и самосовершенствование — условие здорового образа жизни. Физическое
самовоспитание понимается как процесс целенаправленной, сознательной, планомерной работы над собой
и ориентированный на формирование физической культуры личности. Для самовоспитания нужна воля, хотя она сама формируется и закрепляется в работе, преодолении трудностей, стоящих на пути к цели.
Итак, здоровый образ жизни даёт студенту как хорошее самочувствие, способность успешно переносить большие нагрузки, так и уверенность в своих силах.