Значение утренней зарядки

гимнастика?
Утренняя гимнастика (зарядка) – комплекс физических упражнений, выполняемых, как

правило, утром, с целью разминки мышц и суставов.
Обычно, зарядка может выполняться на воздухе, в спортзале или дома. Зарядка состоит из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки

наполнить свой день энергией;
Повышает настроение и работоспособность;
Укрепляет здоровье;
Улучшает подвижность суставов;
Активизирует

все процессы в организме;
Помогает поддерживать хорошую фигуру;
Продлевает жизнь;

ГИМНАСТИКА
Утренняя гимнастика (зарядка) должна проводиться

в хорошо проветренной комнате, а если позволяют условия – на свежем воздухе.
Выполнять упражнения следует в легкой, не стесняющей движения одежде. После зарядки рекомендуются водные процедуры – влажное обтирание, обмывание, прием душа, летом – купание.
При выполнении зарядки необходимо следить за самочувствием и правильным дыханием во время упражнения.
Для регулирования нагрузки при занятиях зарядкой важное значение, как вспомогательное средство имеет самоконтроль – наблюдение за физическим состоянием (подсчет пульса, периодическое взвешивание).

помещении
Самая удобная спортивная одежда для зарядки
Включай в зарядку 8-9 упражнений

и повторяй каждое упражнение 6-10 раз
Не забывай о правильном дыхании.
Упражнения выполняй без предметов и с предметами
После зарядки полезно принять душ, облиться тёплой водой или обтереться влажным полотенцем, а затем растереться сухим.