Гиподинамия

Полетаево

Кизеева Эльвира Сергеевна
ГИПОДИНАМИЯ

преобладать умственный труд и сидячий образ жизни.
Вместе со значительным

нервным напряжением и изменением характера питания такой образ жизни стал причиной развития и широкого распространения десятков довольно тяжелых заболеваний, которые принято называть болезнями цивилизации.

уж тут подвижность: три минуты пешочком до общественного транспорта, потом

еще десять - до работы, а потом - тихо отсидеть в офисе восемь часов и домой, на диван...

возникать у человека в целом ряде ситуаций.
Например, человек женился,

и уже не надо, как раньше, бегать на свидания, волноваться, переживать. Или был на работе начальник злой. Ушел. Пришел добрый. И все успокоились, расслабились. Человек ездил на работу городским транспортом, гонялся за трамваями. Купил автомобиль. Теперь на работу, с работы, в магазин, из магазина, он перемещается сидя.

ЗДОРОВЬЕ И БЛАГОПОЛУЧИИ?
??

не пользуемся, постепенно атрофируются.
Особенно сильно это проявляется на мышцах:

их количество и качество заметно уменьшаются после полугода малоподвижного образа жизни.
Каждый, у кого хоть раз был наложен гипс, должен помнить: после того как гипс сняли, мышцы делаются дряблыми, тонус низким, а сама конечность - слабой. То же самое мы производим со всем своим телом (в том числе с сердечной мышцей), отказывая телу в физических нагрузках.

заболеваний
Скоро, вероятно, возникнет теория, что все болезни - или от

нервов, или от ожирения. Но не так страшно ожирение само по себе, как его скромная, пытающаяся держаться в тени спутница - гиподинамия. В первую очередь следует бороться именно с ней и уже затем - с ожирением и лишним весом.

некоторым людям нужно было бы родиться цветочками или кустиками —

так любят они сидячий образ жизни. Живут, прикованные к дивану и телевизору, воспринимая необходимость передвижения по квартире как величайшее зло.

Маленькие дети, как и дикие звери, в движении находятся постоянно. Они пребывают в неподвижности ровно столько, сколько необходимо, чтобы восстановить силы и двигаться, двигаться снова. К сожалению, даже домашние животные научились у человека ленивой неподвижности и обжорству, но даже среди них попадаются живые экземпляры, не утратившие радости движения.

который никогда в жизни спортом не занимался. Исследования на этот

счет проводились во многих институтах мира (в Англии, Италии, Франции, Америке), и везде результаты получены приблизительно одинаковые.
Физические нагрузки используют
для преодоления депрессии;
как основной фактор для снижения доз инсулина при диабете;
для нормализации уровня холестерина в крови.

Три аэробные тренировки по 30 минут снижают уровень холестерина эффективнее, чем специальные препараты!

не только нормализует обмен веществ и предотвращает ожирение, но и

способствует образованию так называемых коллатералей — окольных кровеносных путей, которые в случае поражения атеросклерозом основного артериального сосуда принимают на себя его функцию.

танцы, аэробика, пешие прогулки, большой и настольный теннис, бадминтон, лыжи,

плавание...
Все что угодно, только не бездействие!

(Самара, изд. «Парус», 1999)
http://ru.wikipedia.org/wiki/Гиподинамия
http://dikarka.ru/medicina/gipodinamia.shtml
http://kuzrabtest.sinergo.ru/publics/index.php?ID=2386
http://www.gazeta.harbor.ru/hudeem/article.php?id=687
http://www.direct.tiensmed.ru/sov45.html