стрессы
вредные привычкиплохая экология
Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Питание-основной фактор. Самочувствие
Содержание
- 1. Питание-основной фактор. Самочувствие
- 2. Питаниеявляется основным фактором, определяющим самочувствие«Судьбы наций зависят от того, как они питаются»Брийя-Саварен70%
- 3. Что такое сбалансированное питание?Питательная ценностьКалорийностьПитьевой режимРежим питания
- 4. РЕАЛЬНОСТЬ 2500-3000 КкалНОРМА 1800-2500 КкалПо данным Института питания РАМН
- 5. В ИЗБЫТКЕ:Жиры, углеводы,
- 6. ПитательнаяценностьКалорийностьПитьевой режимРежимпитанияПитательнаяценностьКалорийностьПитьевой режимРежимпитанияВ день нужно:НО: это дорого,
- 7. Что такое биологически активные добавки?«Концентраты биологически
- 8. ПитательнаяценностьКалорийностьПитьевой режимРежимпитанияПитательнаяценностьКалорийностьПитьевой режимРежимпитания1.5-2 литра в день!Вода питьевая, минеральнаяСвежие сокиЗеленый чайКофе, черный чайГазированные напиткиПакетированные сокиЖидкая пища
- 9. ПитательнаяценностьКалорийностьПитьевой режимРежимпитанияУТРОДЕНЬВЕЧЕРНОЧЬЭНЕРГОЗАТРАТЫЗавтрак 20-25%Обед 45-50%Ужин
- 10. ПитательнаяценностьКалорийностьПитьевой режимРежимпитанияИтак: cбалансированное питание Коррекция избытков и
- 11. ПитательнаяценностьКалорийностьПитьевой режимРежимпитанияПродукты NSPЧасть сбалансированного питанияснижение калорийности рационавосполнение дефицита ценных веществсоблюдение питьевого режимаздоровые привычки питания
- 12. «Здоровье гораздо больше зависит от наших привычек
- 13. Скачать презентанцию
Питаниеявляется основным фактором, определяющим самочувствие«Судьбы наций зависят от того, как они питаются»Брийя-Саварен70%
Слайды и текст этой презентации
Слайд 1Как живет современный человек?
мало движения
неправильное питание
плохая экология
Слайд 2
Питание
является основным фактором,
определяющим самочувствие
«Судьбы наций зависят от
того, как они питаются»
Брийя-Саварен
70%
Слайд 3Что такое сбалансированное питание?
Питательная ценность
Калорийность
Питьевой режим
Режим питания
Слайд 5 В ИЗБЫТКЕ:
Жиры, углеводы,
вредные вещества, образующиеся в результате приготовления пищи, соль.
В НЕДОСТАТКЕ
Витамины, минералы, белки, аминокислоты, клетчатка, вода,
растительные
масла.
Питательная
ценность
Калорийность
Питьевой
режим
Режим
питания
Питательная
ценность
Калорийность
Питьевой
режим
Режим
питания
Дефицит основных витаминов 56-58%
Дефицит витамина С 80%
По данным Института питания РАМН
Слайд 6Питательная
ценность
Калорийность
Питьевой
режим
Режим
питания
Питательная
ценность
Калорийность
Питьевой
режим
Режим
питания
В день
нужно:
НО: это дорого, требует времени, и
часто бывает слишком калорийно
В умеренном количестве жиры и сладости
2-3 порции
молочных продуктов2-3 порции белка (рыба, мясо, курица, яйца, фасоль, орехи, соевые продукты)
2-4 порции фруктов
3-5 порций овощей
6-11 порций разнообразных зерновых
Слайд 7
Что такое
биологически активные добавки?
«Концентраты биологически активных веществ,
предназначенных для непосредственного приема или введения в состав пищевых продуктов
с целью обогащения рациона питания человека отдельными биологически активными веществами или их комплексами»Минздрав РФ
«Лекарство должно
стать пищей,
а пища –
лекарством»
Гиппократ
Слайд 8Питательная
ценность
Калорийность
Питьевой
режим
Режим
питания
Питательная
ценность
Калорийность
Питьевой
режим
Режим
питания
1.5-2 литра в день!
Вода питьевая, минеральная
Свежие соки
Зеленый чай
Кофе,
черный чай
Газированные напитки
Пакетированные соки
Жидкая пища
Слайд 9Питательная
ценность
Калорийность
Питьевой
режим
Режим
питания
УТРО
ДЕНЬ
ВЕЧЕР
НОЧЬ
ЭНЕРГОЗАТРАТЫ
Завтрак 20-25%
Обед 45-50%
Ужин 20-25%
Завтрак
НЕПРАВИЛЬНЫЙ
Обед
Ужин
Перекус
Перекус
Перекус
Перекус
ПРАВИЛЬНЫЙ
Перекус 5%
Перекус 5%
Перекус
5%
Отсутствие полноценного завтрака
Пропуск приемов пищи
Калорийные перекусы
Еда перед сном
Сбалансированный завтрак
Дробно,
регулярноПоследний прием пищи за 3-4 часа до сна
Слайд 10Питательная
ценность
Калорийность
Питьевой
режим
Режим
питания
Итак: cбалансированное питание
Коррекция избытков и
недостатков
1,5 – 2
литра в день
Дробное регулярное питание
1800 - 2500
Ккал
Физическая активность
Здоровый образ
жизни
Слайд 11Питательная
ценность
Калорийность
Питьевой
режим
Режим
питания
Продукты NSP
Часть сбалансированного питания
снижение калорийности рациона
восполнение дефицита ценных веществ
соблюдение
питьевого режима
здоровые привычки питания
Слайд 12«Здоровье гораздо больше зависит от наших привычек и питания, чем
от врачебного искусства»
Леббок
Сбалансированное
питание
Отличное самочувствие
Энергия
Защитные силы организма
Контроль веса
