Школа и здоровье 7 класс

ВЫПОЛНИЛ УЧЕНИК 7 «А»КЛАССА

ДУБЯГА МАКСИМ
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ БИОЛОГИИ
ФРОЛОВА Н.А.

Как то его спросили: «Что является для человека наиболее ценным и важным в жизни :богатство или слава?» Подумав, мудрец ответил: «Ни богатство, ни слава ещё не делает человека счастливым .Здоровый нищий, счастливее больного короля».

очень нужны.
НРАВСТВЕННОЕ
ГИНЕТИЧЕСКОЕ

придется вставать на уроки ни свет ни заря, по полдня

сидеть за партами и допоздна корпеть над домашними заданиями.

А это не так-то просто. Тем более что день сейчас очень короткий, а погода - холодная и промозглая. Ребята практически не видят естественного света и мало гуляют.

Как же помочь школьнику выдержать неподъемную учебную нагрузку и при этом сохранить здоровье?

нагрузками гораздо легче, если школьник будет вставать, есть, гулять, делать

уроки и спать примерно в одно и то же время.

Младшие не должны ложиться спать позже 21 - 22 часов.

Старшеклассникам тоже надо хорошо высыпаться, поэтому - не позднее 23 часов.

спортивную секцию, которая будет по душе. Обычно детям больше всего

нравятся плавание и спортивные игры.
Например, я выбрал фехтование.

2. Чередовать нагрузки!
Почти полдня ребенок проводит в сидячем, малоподвижном положении. Кровь из-за этого циркулирует плохо, а в мозг попадает мало кислорода. От усталости и переутомления спасет чередование умственных и физических нагрузок.

Осенью надо особенно заботиться о здоровье. Ведь организм еще не

до конца привык к низким температурам, и можно с легкостью подхватить простуду.

А частые болезни, как известно, изматывают и усиливают усталость. Следовательно, посоветовавшись с врачом, необходимо приобрести комплекс витаминов.

ученик лучше справлялся с нагрузками, питание должно быть разнообразным, полноценным,

богатым витаминами и микроэлементами.
Полезны для нормальной работы головного мозга мясо, рыба, яйца, творог, кефир, бананы и морепродукты. А вот уплетать много сладкого – нельзя.

Переизбыток сладкого, вопреки распространенному мнению, только мешает школьнику быть бодрым и активным. А вот кусочек черного шоколада не навредит.

совсем скоро Новый год и двухнедельные каникулы. По выходным всей

семьей можно готовиться к праздникам, обсудить, какие подарки выбрать для своих друзей, одноклассников, родственников. Вместе попробовать смастерить их своими руками.

Бодрое предпраздничное настроение, предвкушение веселья и сюрпризов - лучшая защита от усталости и депрессии.

Эти технические средства утомляют глаза, портят осанку и забирают

время, которое школьник мог бы потратить на прогулку или занятия спортом.

Первоклашкам не стоит разрешать сидеть перед телевизором или играть на компьютере больше часа в день.

намного сложнее. Для них монитор и процессор - рабочие

инструменты, которые помогают в написании реферата, доклада, контрольной.

Если подросток просто вынужден заниматься за компьютером часами, необходимы перерывы, зарядка для глаз и комплекс упражнений для спины.

Иногда дети, перегруженные знаниями и огромным количеством новой, сложной информации,

не могут уснуть по ночам.

После школы или перед сном нужно дать ученику успокаивающий травяной чай (предварительно обсудив это с врачом). Он поможет школьнику расслабиться и снять эмоциональное напряжение.

Выдающимися математиками и физиками становятся далеко не

все. Не надо упрекать ребенка, что его оценки гораздо хуже, чем у других, или что он снова схватил трояк за контрольную.

Если постоянно внушать ребенку комплекс неполноценности, психоэмоциональная нагрузка только возрастет. Возможно он сможет проявить себя в чем-то другом - например, в рисовании, музыке или фотографии.

всех. Нынешние ученики – завтрашнее будущее нашей страны. Нужно сделать

все, чтобы оно было здоровым, успешным и благополучным!

МЫ ЗА ЗДОРОВОЕ БУДУЩЕЕ НАШЕЙ СТРАНЫ!