Скажи Да! здоровому сну! 7 класс

этот промежуток усваивается легко.
8-9:
Логическое мышление, наиболее подходящее время для

занятия какой-либо деятельности, связанной одновременно с запоминанием и статистикой
9-10:
оптимальные часы для работы с информацией и статистикой
11-12:
эффективность интеллектуальных способностей снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное, например на музыку

Особенности организма

«пик пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.
12-18:

идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ.
21-23:
происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы
23-01:
активное восстановление тонкой энергии. Современная наука величает её нервной и мышечной силой
01-03:
человек восстанавливает эмоциональную энергию.

Особенности организма

под новый ритм. Не стоит сразу заводить будильник на 5

утра, если до этого вы привыкли вставать в 11. Начните с малого - просто каждый день вставайте на 20-30 минут раньше. Тут можно применить маленькую уловку-будильник поставьте подальше
от кровати, что бы вам приходилось встать с кровати что бы выключить его. Проснувшись не давайте себе полежать и подремать ещё чуть-чуть. Возьмите за правило: проснулся - сразу встал. Обычно такое «я чуть полежу»
заканчивается ещё 2х-3х часовым сном. Для того чтобы научится рано вставать - нужно рано лечь. Вашему организму
нужно минимум 7 часов полноценного сна. Придётся отказаться
от ночных сидений за компьютером, ночных тусовок. К тому же в тёмное время суток, а точнее в промежуток с двух до пяти ночи вырабатывается
особый гормон, продлевающий нашу жизнь. В первое время от раннего вставания вы ощутите ежедневную усталость в середине дня. Если есть возможность, то вздремните пол часика в обеденный перерыв. Это хорошо вас взбодрит и придаст сил.

Вашему организму нужно минимум 7 часов полноценного сна. Придётся отказаться

от ночных сидений за компьютером, ночных тусовок. К тому же в тёмное время суток, а точнее в промежуток с двух до пяти ночи вырабатывается особый гормон, продлевающий нашу жизнь. В первое время от раннего вставания вы ощутите ежедневную усталость в середине дня. Если есть возможность, то вздремните пол часика в обеденный перерыв. Это хорошо вас взбодрит и придаст сил.

Как научиться
вставать
пораньше.