Сон

минимальным уровнем активного сознания и пониженной реакцией на окружающий мир.
Что

происходит во время сна:
Утомленные нервы и мозг отдыхают 
Клетки организма восстанавливаются 
Тело получает важные гормоны.

Общая характеристика

7-8 часов сна, друг друга сменяют 4-5 циклов. Каждый цикл

включает в себя 2 фазы: фазу медленного сна и фазу быстрого сна.
Первая фаза делится на четыре стадии, где первая является начальной и связана с процессом засыпания, а последняя представляет собой состояние глубокого сна. Во время второй фазы, быстрого сна, весь организм человека погружен в сон, мышцы (кроме глазных) бездействуют, но электрическая активность спящего мозга равноценна активности бодрствующего.

полученную за день информацию (память).
Фаза медленного сна необходима для

того, чтобы восстанавливать энергию и способность концентрироваться.

в сознании спящего человека. При возникновении образов, спящий человек не

осознает, что он спит, и воспринимает все, что происходит с ним во сне как реальность: разговаривает с людьми, решает проблемы, совершает определенные поступки.

причиной ряда проблем, включая нарушение краткосрочной памяти и концентрации внимания,

возникновение депрессии, раздражительности, чувства тревоги и недостаток энергии.

Спать необходимо не менее
7-8 часов в сутки.

бессонницу (инсомния), засыпание в течение дня и плохой сон, то

есть постоянные пробуждения.

Парасомния, которая характеризуется аномальным поведением во время сна и ночными кошмарами, но не сопровождается бессонницей.

Психические расстройства, которые мешают нормальному сну.

Беспокойство, паника, чувство тревоги, страха и обиды.

одно и тоже время каждый день.

Не ешьте за 3-4 часа

до сна, особенно плотную и тяжёлую пищу.

Перед сном необходимо тщательно проветрить комнату. Рекомендуемая температура +18-20 С.

Постарайтесь избавиться от внешних раздражителей.

- Эксперты говорят, что наиболее привлекательный «разрушитель» полноценного сна — круглосуточный доступ в интернет.