Витамины в жизни человека

вполне определенную задачу.
Витамин А – защищает верхние дыхательные пути от

болезнетворных микробов и вирусов, а заодно и поддерживает остроту зрения.
Витамином А богаты печень, яйца, сливочное масло, молоко, рыбий жир, горох, зеленый лук, щавель, капуста, облепиха.
Витамин С – это витамин витаминов. Он поддерживает иммунитет и повышает сопротивляемость организма простудам.
Витамина С больше всего в шиповнике, апельсинах, черной смородине, абрикосах, клюкве, капусте, зеленом луке, красном перце, помидорах.
Витамины В1, В2 и РР обеспечивают организм энергией. Нужны для работы нервной системы и кишечника.
Витамины В6 и В12, а также фолевая кислота препятствуют развитию малокровия.
Без витамина D невозможно усвоение кальция, который помогает сохранит здоровыми кости и зубы.

Витамин Е защищает организм от повреждающего воздействия радиации и ядовитых веществ, препятствует преждевременному изнашиванию организма.
Содержится в подсолнечном масле, яичном желтке, говяжьей и тресковой печени, арахисе, облепихе, черноплодной рябине.

и поэтому должен получать их регулярно в полном наборе и

количествах.

Недостаток витаминов сказывается на снижении сопротивляемости заболеваниям, ухудшении зрения, ослаблении костей и мышц.

Под словом «рацион» понимают вид и количество пищи, ежедневно потребляемой человеком. Чтобы человек был здоров, его рацион должен быть сбалансирован.

В рационе каждого второго школьника не хватает витамина С, а каждого третьего – витаминов А и Е.

железо, йод, золото и др.), которые участвуют в образовании костной

и мышечной ткани, входят в состав крови, нервов, гормонов, клеток внутренних органов.

У каждого микроэлемента свой фронт работы в организме. Так, железо активно участвует в снабжении клеток и тканей кислородом, способствует нормальному росту и умственному развитию детей, защищает сердце, укрепляет иммунную систему организма, закрывая дорогу болезням. Йод поддерживает функцию щитовидной железы и способствует сохранению нормального обмена веществ, предотвращая задержку развития у детей и умственную заторможенность у взрослых.

Необходимые человеку микроэлементы содержатся в овощах, фруктах, орехах, морской капусте, а также в некоторых продуктах животного происхождения – коровьем молоке, яйцах, рыбе и др.

витамином А
Ключевое
слово
О Б Л

Е П И Х А

Я Б Л О К О

Т О М А Т

С М О Р О Д И Н А

Ш И П О В Н И К

Л И М О Н

М О Л О К О

М А С Л О

К А П У С Т А

М О Р К О В Ь

Желтые грозди очень колки,
Точно хвоя что у елки.
Но скажу, ребята, честно,
Сок и масло нам полезны.

Само с кулачок,
Красный бочок,
Потрогаешь – гладко,
Откусишь – сладко.

Как на нашей грядке
Выросли загадки
Сочные да крупные,
Вот такие круглые.
Летом зеленеют,
К осени краснеют.

Красная и белая,
Вкусная и спелая.
И черна бывает.
Кто ее узнает?

Дикой розой куст зовут.
Осенью плоды сорвут,
Чай заварят ароматный,
И целебный, и приятный.

В чай кладу его порой.
Чай становится такой
Вкусный, ароматный
Немного кисловатый.

Жидко, а не вода, бело, а не снег.

Его на хлеб намазать можно,
И в кашу положить несложно.

Уродилась я на славу,
Голова бела, кудрява.
Кто любит щи –
Меня в них ищи.

Вверху зелено, внизу красно,
в землю вросло.