Как сохранить зрение?

СОШ №87
МБОУ СОШ №87 г. Ижевск

зрения.

наш удивительный мир, который пронизан светом ласкового солнца. Недаром говорят,

что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Наши глаза помогают нам познавать окружающий мир, учиться, выполнять различную работу. Человеку с плохим зрением труднее будет учиться, работать.

все знаете, как устроен фотоаппарат. Когда нажимаешь на кнопку затвора,

в нем открывается маленькое круглое отверстие. Через это отверстие проходят лучи света. Они попадают на пленку и рисуют на ней то, на что был направлен фотоаппарат. Примерно так же устроен наш глаз. Посредине круглое цветное пятнышко, у одних оно коричневое, у других – синее, зеленоватое. Это радужная оболочка. А в центре видна черная точка. Но это не точка, а маленькое отверстие, оно называется зрачком. Именно через него лучи света попадают внутрь глаза и как бы рисуют в нашем мозгу изображение того, на что направлен глаз.

лба пот – его остановит густая изгородь бровей. Ветер понесет

в лицо пыль – ее задержит плотный частокол ресниц. Если пылинка залетит в глаз, ее тотчас слизнет непрерывно мигающее веко.
Ну, если уж природа заботится о нас, то мы и сами должны заботиться о своем здоровье.

книги или компьютера

расстоянии от глаз до книги или компьютера.
3. Чтение лежа.
4. Длительный

просмотр телепередач.

глаз должно быть 30 – 35 см (у взрослого это

равно длине руки от локтя до кончиков пальцев).

быть хорошо освещено. Во время работы за столом настольную лампу

следует располагать слева или спереди так, чтобы при письме на тетрадь не ложилась тень от руки
В школьном кабинете освещение должно падать слева.

ходу, попадете всегда в беду.
Необходимо исключить нагрузку, связанную с работой

на компьютере.
Телевизор.
1) Смотреть не более 2 – 3 передач в неделю (по 1 – 1,5 ч) (не считая коротких мультиков).
2) Располагаться от телевизора не ближе 2 – 3 м, не дальше 6 – 8 м.
3) Место для сидения должно быть удобным.
4) Изображение на экране должно быть четким.

соблюдайте правила для глаз:

правила для глаз:
– делайте перерывы в работе и выполняйте упражнения

для глаз;
– через каждые два-три минуты отводите взгляд от экрана и смотрите вдаль;
– старайтесь чаще моргать. Это улучшает естественную защиту глаз слезой.

продукты, которые улучшают зрение. Рацион питания должен быть не только

вкусным, но и полезным и разнообразным. Акцент стоит делать на фрукты, овощи, мясо и рыбу.

Для этого существует специальная гимнастика для глаз, которую разработали ученые-врачи.

5 с. Затем открыть на такое же время (6 –

8 р.).

нос (6 – 8 р).

30 с. Затем закрыть глаза и посидеть минутку, откинувшись на

спинку стула.

см.
б) Смотреть на конец пальца 3 – 5 с.
в) Прикрыть

левой рукой левый глаз на 3 – 5 с.
г) Убрать ладонь, смотреть на конец пальца 3 – 5 с. (Потом правой рукой.)

– 5 с. Затем открыть на такое же время (6

– 8 р.).
2. Упражнение (стоя). Посмотреть вверх, на нос; вниз, на нос (6 – 8 р).
3. а) Указательный палец на расстоянии 25 – 30 см.
б) Смотреть на конец пальца 3 – 5 с.
в) Прикрыть левой рукой левый глаз на 3 – 5 с.
г) Убрать ладонь, смотреть на конец пальца 3 – 5 с. (Потом правой рукой.)
4. Самое простое упражнение. Быстро поморгать 20 – 30 с. Затем закрыть глаза и посидеть минутку, откинувшись на спинку стула.

перед глазами и так далее). Такие действия очень плохо действуют

на клетчатку глаз. Яркий свет выжигает клетчатку. Поэтому носите солнцезащитные очки.

зрения.
3. Научились заботиться о сохранении зрения.
4. Научились делать гимнастику для

глаз.