Разделы презентаций


Нетрадиционный вид спорта

Стретчинг

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1Нетрадиционный вид спорта

Нетрадиционный вид спорта

Слайд 2Стретчинг

Стретчинг

Слайд 3Что такое стретчинг?
Стретчинг – растягивание, включает в себя комплекс поз,

способствующих повышению эластичности различных мышечных групп. Для правильного выполнения упражнений

стретчинга следует придерживаться следующих требований: прежде чем выполнить упражнение, надо знать, какую конкретную группу мышц оно помогает растягивать; все движения должны находиться в определенных пределах индивидуального диапазона подвижности суставов, вначале следует применять «легкий стретчинг»; при положении сустава в крайнем разогнутом, согнутом, отведенном или приведенном положении не показывается, растягивать связки и мышцы только за счет статического давления, находясь в неподвижном состоянии; в процессе выполнения упражнений дышать спокойно и ритмично; при появлении острых болевых ощущений прекращать выполнение упражнения». Этот вид гимнастики широко используется как вспомогательное средство в различных видах спорта.
Что такое стретчинг?Стретчинг – растягивание, включает в себя комплекс поз, способствующих повышению эластичности различных мышечных групп. Для

Слайд 4Для чего нужен стретчинг?
Основные характеристики Чтобы сделать мышцы гибкими, а суставы

- подвижными, необходимо выполнять упражнения на растяжку. Но их действие

на этом не ограничивается: стретчинг помогает расслабиться после тренировки, привести ритм сердечных сокращений в норму, постепенно сбавить интенсивность метаболических процессов в мышцах, что позволит избежать болей и неприятных ощущений на следующий день. Гибкие мышцы и суставы помогают правильно выполнять упражнения, увеличивать амплитуду движений. Это, в свою очередь, приводит к повышению эффективности и интенсивности тренировки, быстрому сжиганию жира. Без достаточно развитой гибкости невозможно выполнить упражнения высокого уровня. Гибкость также помогает избежать наиболее распространенных спортивных травм: растяжений и надрывов сухожилий. 
Для чего нужен стретчинг?Основные характеристики Чтобы сделать мышцы гибкими, а суставы - подвижными, необходимо выполнять упражнения на

Слайд 5Действие
Упражнения на растяжку приводят к увеличению длины

мышц и сухожилий, а также к восстановлению полной работоспособности суставов. 


Действие   Упражнения на растяжку приводят к увеличению длины мышц и сухожилий, а также к восстановлению

Слайд 6Одежда и обувь
Одежда не должна стеснять движений, обувь тоже. Кстати,

многие упражнения стретчинга включают в себя и растяжку стопы, поэтому

заниматься ими можно босиком. 
Одежда и обувьОдежда не должна стеснять движений, обувь тоже. Кстати, многие упражнения стретчинга включают в себя и

Слайд 7Принадлежности
Для стретчинга нужен только гимнастический мат или какая-либо другая подстилка. 

ПринадлежностиДля стретчинга нужен только гимнастический мат или какая-либо другая подстилка. 

Слайд 8Правила стретчинга
Выполняя растяжку, необходимо соблюдать определенные правила:
выполнять упражнения медленно и

плавно;
проводить разогрев перед упражнениями – это улучшит циркуляцию крови и

повысит поступление кислорода к мышцам;
мышцы должны быть расслаблены, поскольку напряженную мышцу очень сложно растянуть;
делать растяжку регулярно, плавно и постепенно;
при выполнении упражнений спина должна быть ровной;
дышать ровно, спокойно;
принимать меры по снижению травматизма;
максимальный эффект достигается, если комплекс выполняется каждый день по 30-60 минут.

Правила стретчинга Выполняя растяжку, необходимо соблюдать определенные правила:выполнять упражнения медленно и плавно;проводить разогрев перед упражнениями – это

Слайд 9Интенсивность тренировки
Растяжка занимает не много времени: упражнения выполняются в течение

десяти минут. Но не запрещается - даже наоборот - заниматься

стретчингом столько, сколько захочется. Интенсивность низкая: эти упражнения направлены не на сжигание калорий, а на релаксацию.
Интенсивность тренировкиРастяжка занимает не много времени: упражнения выполняются в течение десяти минут. Но не запрещается - даже

Слайд 10Результат занятий
Растяжка (стретчинг) предотвращает травмы, так же помогает восстановиться после

травм. Стретчинг усиливает циркуляцию крови в области суставов и тем

самым поддерживают их стойкость. Ну а если у вас есть конкретная цель - то уже через 3 месяца занятий вы сможете сесть на шпагат.

Результат занятийРастяжка (стретчинг) предотвращает травмы, так же помогает восстановиться после травм. Стретчинг усиливает циркуляцию крови в области

Слайд 11Спасибо за внимание))))

Спасибо за внимание))))

Обратная связь

Если не удалось найти и скачать доклад-презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Что такое TheSlide.ru?

Это сайт презентации, докладов, проектов в PowerPoint. Здесь удобно  хранить и делиться своими презентациями с другими пользователями.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика