Режим дня в жизни школьника 1 класс

МАОУ ср. школа №49 г. Улан-Удэ
Шурыгина И.Н.

гигиены и выполнения режима дня школьника.
Убедить родителей в необходимости формирования

у ребенка привычки выполнения режима дня.

обучения в школе.
К концу первой четверти худеют 30% учащихся –

первоклассников
15% первоклассников жалуются на головные боли, усталость, сонливость, отсутствие желание учиться.
Треть учащихся – первоклассников имеют различные нарушения осанки, которые усугубляются в первый год обучения.
10% детей, поступающих в 1 класс, имеют нарушения зрения.
20% входят в группу риска в связи со склонностью к близорукости.
Лишь 24% первоклассников выдерживают ночной норматив сна.
Ежедневно дети недосыпают от 1,5 часов до получаса.

детей режим дня позволяет:
чередовать различные виды деятельности;
обеспечить оптимальный

двигательный режим, в том числе на открытом воздухе;
полноценный отдых;
достаточной продолжительности сон.

включает следующие обязательные элементы:
режим питания (интервалы между приемами пищи и

кратность питания);
время пребывания на воздухе в течение дня;
продолжительность сна;
продолжительность и место обязательных занятий, как в условиях образовательных учреждений, так и дома;
свободное время, возможность обеспечить двигательную активность ребенка по собственному выбору.

составляет:

в 7 – 10 лет – 11 – 10 ч;
в

11 – 14 лет – 10 – 9 ч;
в 15 – 17 лет – 9 – 8 ч.

снижением количества правильных ответов на уроке и дома даже после

того, как ребенок выучил материал урока;
- повышением количества ошибок наряду с хорошо выученным правилом;
- рассеянностью и невнимательностью ребенка, быстрой утомляемостью;
- изменением почерка ребенка в связи с ухудшением регуляции физиологических функций.

деятельности вашего ребенка выполнение им режима дня?
- Ваш ребенок встает

сам или вы его будите?
- Он встает охотно или с трудом? (Поделитесь опытом).
- Занимаетесь ли вы закаливанием своего ребенка? Если ДА, то как?
- Делает ли ваш ребенок зарядку? Кто для него является примером?
- Позволяете ли вы увлекаться своему ребенку телевизором, компьютером? Поделитесь опытом, как противостоять чрезмерным увлечением.
- Гуляет ли ваш ребенок достаточное время на свежем воздухе?
- Ваш ребенок делает домашнее задание сам или вы ему помогаете?
- Как долго по времени делает уроки ваш ребенок?
-Каков ежедневный ритуал ухода ко сну вашего ребенка?
- Что бы вы посоветовали предпринимать из своего личного опыта для того, чтобы каждый ребенок чувствовал себя бодрым и здоровым?

к гимнастике с 2-3 лет.
Выполнять зарядку ежедневно, несмотря ни на

какие обстоятельства.
Превращать утреннюю зарядку в праздник бодрости и поднятия духа.
Включать веселую и ритмическую музыку.
Выполнять зарядку вместе со своим ребенком.
Выполнять зарядку в течение 10-20 минут.
Включать в комплекс не более 8-10 упражнений.
Подмечать и подчеркивать достижения своего ребенка в выполнении упражнений комплекса зарядки.
Менять упражнения, если они наскучили ребенку и придумывать вместе с ним новые упражнения.

занятия – важное звено самостоятельной работы в процессе обучения. Эта

работа должна проводиться после обеда и достаточного отдыха и по времени совпадать с повышением интенсивности функциональной деятельности всех систем организма.
Увеличение продолжительности домашних учебных занятий может быть связано не только с объемом заданий, но и отсутствием у школьников устойчивого навыка рациональной организации своей работы. При этом должен быть сохранен школьный стереотип: через 35 – 45 мин занятий необходим короткий перерыв. При домашних занятиях свыше 2 ч необходим более длительный отдых на открытом воздухе, что способствует повышению работоспособности.

второго полугодия) – до 1 ч,
во 2-м классе –

до 1,5 ч,
в 3 – 4-х классах – до 2 ч,
в 5 – 6-х классах – до 2,5 ч,
в 7-м классе – до 3 ч,
в 8 – 11-х классах – до 4 ч.

Превышение указанного времени приводит к снижению внимания, скорости чтения, качества письменных работ, функциональным изменениям основных органов и систем, а также отражается на сокращении времени прогулок, занятий спортом, сна.

трудности, затем переходить к наиболее сложному и трудному материалу, а

завершать работу выполнением самых легких заданий. Такой порядок приготовления уроков способствует постепенному вхождению в работу, максимально сложные задания будут выполняться на фоне высокой работоспособности, а легкие — во время спада продуктивности дея­тельности. Вначале следует выполнять письменные задания, а затем переходить к устным.

каждые 15—20 мин. выполнения домашних заданий необходимо делать короткие перерывы

с выполнением физических упражнений и снятием зрительного напряжения (путем фиксации взора на дальних предметах, круговых движений глаз и т. п.). Это способствует быстрому восстановлению работоспособности и предупреждает развитие утомления. Через 40—45 мин. работы следует устроить более длительный перерыв продолжительностью около 10 мин.

через каждые 10-15 минут.
Продолжительность не более 3 минут.
Если ребенок выполнял

письменное задание, необходимо выполнить упражнение для рук.
После длительного сидения ребенку необходимо делать потягивания, приседания, повороты туловища.
Позаботьтесь о том, чтобы в вашем доме был элементарный спортивный инвентарь: мяч, скакалка, обруч, гантели и т.п.
Если вы сами в этот момент дома, делайте упражнения вместе с детьми.

непростая задача. Однако если с первых дней школьной жизни педагоги

и родители уделяют этому внимание, отводя необходимое и достаточное время на приготовление уроков с учетом особенностей и способностей ребенка, то такие систематические усилия приведут к желаемому результату.
Можно порекомендовать родителям воспользоваться часами или будильником, предварительно договорившись с ребенком, чтобы он постарался успеть выполнить определенное задание в течение условленного, может быть, даже заведомо большего времени. Но не следует создавать стрессовую, нервозную обстановку, ругать ребенка, если у него это не получится. Лучше вместе с ним разобраться, в чем причина: задание оказалось слишком сложным или было трудно сосредоточиться. Вообще, единых советов быть не может, в каждом конкретном случае родители, зная особенности своего ребенка, могут использовать ту или иную тактику.