Правила и советы по гигиене голоса

769
Вологина Анастасия Александровна
Москва 2012

вокалом на улицу, особенно в холод. Хороший совет: выработайте привычку

в холодное время года перед выходом на улицу выпить немного воды комнатной температуры. Это охладит стенки гортани. Вообще избегайте резкой смены температуры. После горячей еды и питья подождите в помещении 15-30 минут, иначе начнутся катары.

бегать и не ходить быстро на морозном воздухе, чтобы не

углублять дыхание. Вообще избегайте охлаждений и переохлаждений. Для голосового аппарата опасно чрезмерное употребление мороженого, сквозняки, ветер в жаркую погоду, когда вы разогрелись на солнце. Это самая легкая возможность для простуды.

сырость и холод. Холодные, сырые ноги - верная простуда. Если

это случилось, то обязательно сделайте горячую ножную ванну, наденьте теплые носки, постарайтесь сразу выпить горячего чая.

и адекватна погоде. Но, кроме одежды и обуви, еще очень

важна в нашем климате проблема головного убора - он должен быть достаточно легким и теплым. Известно очень много случаев невралгий, происшедших только по причине неподходящего головного убора. Они (невралгии) проходили, когда слишком тяжелый и жаркий головной убор сменялся на более рациональный. Чрезмерное согревание головы вызывает усиленный приток крови, головную боль, а также ведет к зябкости головы, понижению ее сопротивляемости быстрому охлаждению, что вызывает разные заболевания.

надо, по возможности, только через нос. Это предохраняет дыхательные пути

от пыли и инфекции, которые оседают в носу, а воздух, проходя через нос, согревается и увлажняется. Хорошо прополаскивать щелочными водами (типа «Боржоми») рот, глотку, носоглотку, так как щелочная вода хорошо очищает слизистую.

упражнений, репетиций и выступлений должен быть не сухой, не пыльный,

не холодный (охранная медицинская норма температуры воздуха не ниже +15 градуса по Цельсию)

помещениях, где курят или курили. Старайтесь не курить сами. Алкоголь

и никотин не улучшают состояние организма, зато разрушают вашу нервную систему.

так как кроме механического воздействия полного желудка на дыхание (подпертая

диафрагма), акт пищеварения требует прилива крови к пищеварительным органам. Этим понижается жизнедеятельность произвольных мышц гортани. Пауза после еды должна быть не менее часа.

больные дни (3 дня, установленные законом) и снижение нагрузок. Несоблюдение

этого правила грозит длительным нарушением голосовой деятельности и очень часто с серьезными последствиями. В эти дни стенки капилляров кровеносных сосудов приобретают повышенную ломкость, что приводит к кровоизлияниям.

заболевания горла, как слабость, изнеженность и не закаленность. Люди голосоречевых

профессий чаще склонны к простуде, которая локализируется в области верхних дыхательных путей. Это объясняется особой чувствительностью их голосового аппарата к охлаждению, условиям производства, а также подвижностью нервных процессов и особой впечатлительностью, и, наконец, неосторожностью самих людей, потенциальных пациентов врачей-ларингологов. Умение при первых симптомах заболевания принять грамотные меры первой самопомощи, знания в области искусства закаливания и укрепления организма - все это уменьшает возможность заболевания.

1952.
Багадуров В.А. Очерки по истории вокальной педагогики. – 2-е изд.

– М.: Музгиз, 1956.
Буличевский Ю.С., Фомин В.С. Краткий музыкальный словарь для учащихся. – 7-е изд. – Л.: Музыка, 1984.
Вокальный словарь / Сост. И. Кочнева, А. Яковлева, - Л.: Музыка, 1986.
Вопросы вокальной педагогики: Сб. статей. – М., 1962-1984. – Вып.1-7.
Вопросы физиологии пения и вокальной методики: Вып. 25 / Сост. О.М. Агарков, Л.Б. Дмитриев, А.Д. Кильчевская. – М.: МГПИ им. Гнесиных, 1975.
Голубев П.В. Советы молодым педагогам-вокалистам. – 2-е изд. М.: Музгиз,1965.
Далецкий О.В. Обучение пению: Учебное пособие. – М.: МК РФ, МГУКИ, 1999; 3-е изд., 2003.
Далецкий О.В. Школа пения: из опыта педагога. – М.: МГУКИ, 2007.
Дмитриев Л.Б. Основы вокальной методики. – М.: Музыка, 1968; 1996;2004.
Доливо А.Л. Певец и песня. – М.; Л.: Музгиз,1948.
Иванов А.П. Искусство пения: Практические советы вокалистам и оперным певцам. – М.: Голос-Пресс, 2006.
Ильин Ю., Михеев С. Великий Карузо. СПб. Глагол,1995.
Кантарович В.С. Гигиена голоса. – М.: Музгиз, 1955.
Луканин В.М. Обучение и воспитание молодого певца. – 2-е изд. – Л.: Музыка, 1977.
Комарович Г.Л. Практические советы начинающему певцу. – М.; Л.: Музыка, 1965.
Малышева Н.М. О пении: Из опыта работы с певцами. – М.: Музыка, 2001.
Морозов В.П. Вокальный слух и голос. – М.; Л.: Музыка, 1965.
Пряшников И.П. Советы обучающимся пению. – М.: Музгиз, 1958.
Станиславский К.С. Работа актера над собой. Ч. 1,2. – М., 1951.
Фониатрия и фонопедия / Л.Б. Дмитриев, Л.М. Телеляева, С.Л. Таптапова, И.И. Ермакова – М.: Медицина, 1990.
Фучито С., Бейер Б. Искусство пения и вокальная методика Энрико Карузо. – Л.: Музыка, 1967.
Шаляпин Ф.И. Маска и душа: Мои сорок лет на театрах. – М.: Союзтеатр, 1989;1997.
Шендерович Е.М. В концертмейстерском классе. – М.: Музыка, 1996.
Юдин С.П. Формирование голоса певца. – М.: Музыка, 1962.
Юссон Р. Певческий голос. – М.: Музыка, 1974.