Урок ритмики

и эстетического, художественного творческого самоуважения.

гимнастики, на формирование навыков выразительности, пластичности, грациозности, изящества танцевальных движений

и танцев, на формирование правильной осанки, на развитие мышления, воображения, находчивости и познавательной активности.

равномерного развития всей мышечной системы, а также на профилактику и

коррекцию некоторых физических недостатков (сутулость, искривление позвоночника, плоскостопие).

функций организма человека, защита от сердечно-сосудистых заболеваний, развитие опорно-двигательного аппарата,

ускорение процесса обмена веществ и пищеварения, регулирующее воздействие на психику человека, формирование уровня необходимой гигиены.
Задачи урока:
Укрепить мышечный корсет.
Разучить новые виды упражнений.
Повысить мотивацию к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.

Для выполнения упражнений подбираются музыкальные отрывки, соответствующего характера и ритма.

навыков
(хлопки – по одному, по два и др. комбинации)

3. Разминка (по кругу):
1) Ходьба:
- марш;
- ходьба на пяточках;
- ходьба на носочках;
- цапельки (поднятие ног до колена, выводим вперёд и возвращаем в и.п.);
- «лошадка» (колени вверх и назад – достаём до «хвостика»);
- «дождик» (мелкий бег на полупальцах)
2) Подскоки:
- боковой галоп;
- прямой галоп;
- «Полька»
3) «Становись скорей в кружок»
4) «Танец маленьких утят»
5) «Ровным кругом»

шеи
«Маятник»
И.п.: стойка ноги врозь. 1 – наклонить голову вправо;

2 – наклонить голову влево.
«Гуси»
И.п.: стойка ноги врозь. 1 – вытянуть подбородок вперед; 2 – вернуть голову в исходное положение.

2. Упражнения для рук и плечевого пояса
«Пьеро»
И.п.: стойка ноги врозь, руки опущены, ладони повернуты вперед. 1 – поднять правое плечо; 2 – опустить плечо, стараясь тянуть пальцы вниз; 3–4 – то же другим плечом.

положениях сидя и лежа
«Крутые повороты»
И.п.: сидя, ноги на ширине

плеч, согнутые в коленях; руки – как будто держат руль; 1 – наклон корпуса вправо с поворотом «руля» вправо; 2 – и.п.; 3–4 – то же в левую сторону.

«Петрушки»
И.п.: сидя на ягодицах, ноги врозь, прямые руки в стороны. 1 – поднять правую ногу; 2 – и.п.; 3–4 – с другой ноги.
«Кошечка»
И.п.: стоя на коленках и ладошках, прогибать поясницу вверх-вниз.
«Ванька-встанька»
И.п.: сидя, обхватив согнутые ноги руками. 1 – сделать перекат на спину; 2 – и.п.; 3–4 – то же.
«Жуки»
И.п.: лежа на спине, руки и ноги согнуты. 1 – выпрямить правую ногу и левую руку; 2 – и.п.; 3 –выпрямить левую ногу и правую руку; 4 – и.п.
«Водяные жуки»
И.п.: лежа на животе, руки вытянуть вперед. 1 – мах правой ногой; 2 – и.п.; 3–4 – то же с другой ноги.

стопы, придерживая их руками. В этом положении делать перекаты вправо-влево.

– слегка сгибая колени,
поворот корпуса вправо с хлопком в ладоши;

2 – и.п.; 3–4 – повторить в другую сторону.
«Ветер качает деревья»
И.п. – о.с., руки вверх. 1 – наклон корпуса вправо;
2 – повернуться в исходное положение;
3–4 – то же в другую сторону.
Движение выполняется слитно и плавно, под
музыку соответствующего характера.

5. Упражнения для растяжки ног

Схема урока Ритмики. 2 часть: Гимнастические упражнения

медленно согнуть ноги в коленях и, взявшись руками за середину

голени, коснуться коленями лба; 5–8 – медленно вернуться в и.п.
«Корзинка»

Схема урока Ритмики. 2 часть: Гимнастические упражнения

«Иголочка и нитка»
4) «Шишки, жёлуди, орехи»
5) «Игра с мячом»