Основные элементы жизнедеятельности человека

сон, питание и др.), рациональное сочетание элементов жизнедеятельности.

питание; отдых».

должна быть периодичность труда и отдыха?

и систем.

качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием

волевых качеств.

человека, то есть жизни в определённом человеческом обществе.

неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни;

получать с пищей в достаточном количестве и в правильном соотношении

белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и воду- строительные материалы и топливо для нормальной работы нашего организма.

работоспособности.
Сон –важнейший вид ежедневного отдыха человека, его нельзя ничем заменить,

он ничем не компенсируется.

физических сил организма.

творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый

человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя «душе лениться».

служат источником энергии; другие поставляют материал, используемый для роста и

для замены клеток, отслуживших свой срок. То, чем человек питается, называют его рационом. Сбалансированный рацион означает, что он получает всё, что ему необходимо, и при том в нужном количестве.

что равно весу семи слонов. Количества потреблённой энергии хватило бы

автомобилю на 125000 км пробега.

рациональному, адекватному минимуму, главное условие правильного построения пищевого режима –

разнообразие стола.

(при идеальном весе)
Из- за стола выходить с ощущением лёгкого голода.
Не

нарушать основных элементов режима питания
Включать в суточный рацион как можно больше овощей, фруктов, ягод в натуральном виде. Разнообразить меню.
Ограничивать себя в рафинированной пище, особенно в сладких блюдах. сократить употребление соли до 4-6 г в сутки.

протекает обмен веществ и сохранена регулирующая деятельность центральной нервной и

эндокринной систем.

и т.д.
Как инстинкт аппетит – это чувство натурального голода, но

поскольку на него накладываются привычки, то они и диктуют приём пищи.
Необходимо отличать чувство натурального голода от аппетита, вырабатываемого привычкой(может быть и у сытого человека под влиянием свойств пищи: вкуса, запаха, алкоголя и т.д.)

слабость.
Аппетит нужно ждать, при его отсутствии еда менее полезна.

и менее, чем за 2-3 часа до отхода ко сну
Интервалы

между приёмами пищи должны быть не менее 4-5 часов.
Не рекомендуется принимать пищу при физической или умственной усталости, в этом случае следует отдохнуть.
Принимать пищу лучше в одни и те же часы. Это поддерживает выработанные условные рефлексы, улучшает аппетит и усвоение пищи, особенно перед сном, способствует проявлению различных заболеваний, ожирению.

состоянии здоровья?
Какие основные группы продуктов должны входить в рацион питания?

секрет долгожительства в вашей семье?
Проанализировать свой пищевой рацион с точки

зрения полноценности и разнообразия.