Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Правильное питание - основа ЗОЖ
Содержание
- 1. Правильное питание - основа ЗОЖ
- 2. питание, которое обеспечивает полноценное развитие организма человека Рациональное питание -
- 3. Принципы рационального питания- умеренность - сбалансированность- 4 – 5-разовое питание - разнообразие - биологическая полноценность
- 4. Компоненты пищиБелкиЖирыУглеводы-56 %-14 % - 30 %
- 5. Витамины
- 6. Минералы
- 7. КлетчаткаПомогает выводить из организма отходы, шлаки. Содержится только в растительной пище
- 8. Вода - эликсир жизниВода не является питательным
- 9. - овощи – минимум 2 раза в
- 10. Использование пищи
- 11. Малоподвижный род занятий:служащие, водители, врачи, Конструкторы,журналисты Суточная
- 12. Распределение пищевого пайка в течение суток
- 13. Правильное питание - Будьте здоровы!залог здоровья!
- 14. Скачать презентанцию
питание, которое обеспечивает полноценное развитие организма человека Рациональное питание -
Слайды и текст этой презентации
Слайд 2
питание, которое обеспечивает полноценное развитие организма человека
Рациональное
питание -
Слайд 3Принципы рационального питания
- умеренность
- сбалансированность
- 4 – 5-разовое
питание
- разнообразие
- биологическая полноценность
Слайд 8Вода - эликсир жизни
Вода не является питательным веществом, ее энергетическая
ценность равна нулю. И все же это еще один фактор
сбалансированного питания. Кроме поддержания состава тканей тела и обмена веществ, вода выполняет еще одну жизненно необходимую функцию: выводит из организма токсичные отходы химических реакций, прежде, чем они успеют нанести вред. Человеку требуется около 3 литров воды в день.
Слайд 9
- овощи – минимум 2 раза в день;
- картофель –
1 раз;
- свежие фрукты – 2 раза;
- хлеб преимущественно из
непросеянной муки;- постное мясо;
- частично заменять мясо рыбой;
- жарить лучше на гриле, а не на сковороде, т.е. без жиров;
- пить обезжиренное молоко;
частично заменять масло и обычный маргарин пастами
с низким содержанием жира;
сократить потребление рафинированного сахара: меньше тортов, пирожных, конфет, шоколада, печенья, меньше сахара в чай и кофе;
- сократить потребление соли: меньше чипсов, бекона, других соленых продуктов.
Сбалансированный рацион
Слайд 11Малоподвижный род занятий:
служащие, водители, врачи,
Конструкторы,
журналисты
Суточная потребность в килокалориях:
мужчины 2
500-2 700, женщины 1 700-2 200
Умеренно-активный род занятий:
домохозяйки,
почтальоны,
сантехники
Суточная потребность в
килокалориях:мужчины 2 700-3 200, женщины
2 100-2 400
Активный род занятий:
шахтеры, строители, подсобные рабочие,
спортсмены
Суточная потребность в килокалориях:
мужчины 3 300-4 400, женщины 2 400-2 800
Виды деятельности и расход калорий
