Здоровье

Афганская пословица

(не менее 2,5 часов);
Дневной сон (для ослабленных детей -1-1,5 ч);
Свободное

время (игры, чтение, любимые занятия, ТV, компьютер) (не менее 1,5 ч);
Время на гигиенические процедуры и самообслуживание (не менее 1,5 ч);
Время на еду (4-5 раз – не менее 1,5 ч)
Учебные занятия, включая дорогу в школу (4-5 ч)
Домашние задания (до 1 ч);
Дополнительные занятия (музыка, спорт и т.п.) (до 1 ч)

Режим дня учащихся 1 классов

менее 1,5 ч)
Гигиенические процедуры, самообслуживание, домашние дела (1-1,5 ч)
Время на

еду (1ч);
свободное время (чтение, ТV, компьютер) (1-1,5 ч);
Учебные занятия, включая дорогу в школу (6-7 ч);
Домашние занятия (3-3,5 ч);
Дополнительные занятия (факультативы, по выбору::музыка, иностранный язык, спорт и т.п.) (1-1,5 ч);

Режим дня учащихся 10 класса

Раз, два, три!
А потом пойдем налево. Раз, два, три!
Потихонечку присядем.

Раз, два, три!
И немножечко приляжем. Раз, два, три!
Попляшите наши ножки. Раз, два, три1
И похлопайте в ладошки. Раз, два, три!
Всем друзьям мы улыбнемся. Раз, два, три!
И учиться вновь вернемся. Раз, два, три!



При организации на уроке динамических
и расслабляющих пауз надо помнить, они должны проводиться практически на каждом уроке.

Сохраняйте зрение! -Выдерживайте расстояние от глаз до листа при письме и чтении 50 см. -Для тренировки зрения часто переключайте взгляд с ближнего расстояния на дальнее. -Зеленый цвет помогает сохранить зрение – повесьте перед столом или компьютером зеленый коврик.

Укрепляем зрение!
Моргайте и двигайте глазами: непрерывно и автоматически.
Дышите легко и непрерывно.
Смотрите на ближние и удаленные предметы, скоординировав деятельность психики и глаз.
Возбуждайте в себе интерес: во время рассматривания объекта «путешествуйте» по нему.
Воспринимайте увиденное без усилия.
Часто закрывайте глаза, чтобы дать им отдых.

обращения с компьютером:
1. Выбирайте безопасные для здоровья мониторы или устанавливайте

защитный экран.
2. Разместите монитор в углу комнаты, чтобы сзади и сбоку о него никто не находился, поскольку именно там уровень излучения гораздо выше, чем от экрана.
3. Установите экран монитора так, чтобы на него не падали прямые солнечные лучи. Считается вредной и работа за компьютером в темной комнате.
4. Прерывайте работу за компьютером каждый час на 10 минут, сидите от экрана монитора на расстоянии вытянутой руки.
5. Не забудь о пользе физических упражнений во время перерывов