Здоровый образ жизни и его составляющие

преподаватель-организатор ОБЖ
Скоробогатов В.А., ВКК

бы вы в первую очередь пожелали своим близким?
Что бы

вы хотели пожелать самому себе?
Что вы никогда не пожелаете своему врагу?

пониженной физической активностью.
Избыточное и несбалансированное питание;
Сложная экологическая обстановка;
Широкое распространение вредных

привычек;
Нерациональная организация быта.

сохранить и укрепить своё здоровье?

знания о факторах определяющих здоровый образ жизни;
Активизировать внимание учащихся на

значении состояния здоровья в жизни человека, сделать правильный выбор—здоровый образ жизни.

Тем, кто хочет быть здоров,

позабыть про докторов…

— 22%
Уровень медицинской помощи ― 7%
Здоровый образ жизни ― 52

%
Другие факторы ― 3 %

человека, направленных на поддержание и укрепление здоровья и творческого долголетия.

Запишите

определение в тетрадь.

тетрадь.
Самостоятельная работа (5 мин).
Режим дня;
Закаливание;
Физическая
активность;
Отсутствие
вредных

привычек;
Личная гигиена;
Здоровое рациональное питание;

и двигательной активности.

длительного времени.
Режим должен учитывать индивидуальные особенности человека как при

осуществлении им основной деятельности, так и внеурочной.

рациональный суточный режим труда и отдыха с учетом установившегося ритма

физиологических функций человеческого организма(примерный режим дня):
7.00 - подъем, проветривание комнаты;
7.10 – 7.25 – утренняя гимнастика;
7.25 – 7.40 – завтрак;
7.45 – 8.15 – дорога в школу;
8.30 – 14.05 – учебный день(примерно в 12.00 обед в столовой);
14.15 – 15.00 – возвращение из школы;
15.10 – 15.30 – гигиенические процедуры;
15.30 – 16.00 – полдник;
16.00 – 19.00 – домашняя работа, занятия спортом, чтение, общественные дела;
19.00 – 19.30 – ужин,
19.30 – 22.00 – развлечения, прогулка, самообслуживание;
22.00 – 7.00 – сон.

прохладной водой). Полезно чаще и дольше находиться на свежем воздухе.

приучать себя ежедневно утром и вечером обмывать ноги, умываться и

полоскать носоглотку холодной водой.

холода не допускать появления озноба и посинения кожи, при солнечном

облучении – покраснения кожи и перегрева тела.

состояние опьянения.

когда он получает достаточное количество энергии в виде белков, жиров,

углеводов, минеральных веществ и витаминов, при этом должно соблюдаться их строгое соотношение.
Все продукты питания делятся на продукты животного и растительного
происхождения.

неблагоприятное воздействие на организм, сохранить и укрепить своё здоровье?

здравоохранения (ВОЗ):
а) здоровье человека - это состояние полного физического,

духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков;
б) здоровье человека - это отсутствие у него болезней и физических недостатков;
в) здоровье человека - это отсутствие у него болезней, а также оптимальное сочетание здорового образа жизни с умственным и физическим трудом.

здоровье человека на 50% полностью зависит от:
а) экологических факторов;
б) образа

жизни;
в) состояния муниципального медицинского обслуживания населения;
г) наследственности.

и употребление алкоголя в небольших количествах.
б) малоподвижный образ жизни;
в)

небольшие и умеренные нагрузки;
г) оптимальный уровень двигательной активности;

человека в условиях среды обитания
б) система деятельности человека в быту

и на производстве;
в) установленный порядок работы, отдыха, питания и сна.

и искусственные;
б) мясные и молочные;
в) животного и растительного происхождения;

сообщения об основных элементах жизнедеятельности человека (умственная и физическая нагрузка,

активный отдых, сон, питание и др.)
§ _____ стр. _____