Здоровое питание. Пирамида здорового питания

г. Азов
Семенец Ольга Ивановна
Здоровое питание.
Пирамида здорового питания.

питание – источник здоровья, силы, бодрости, красоты и долголетия. 
Это поступление

в организме человека они выполняют важную роль. Белок идет на построение различных тканей

растительные

животные

работоспособности организма и на состоянии центральной нервной системы, может привести к мышечной

главным источником энергии, благодаря которой двигается и работает человек, сохраняется

животные

растительные

поэтому, при недостатке жиров в питании снижается работоспособность и выносливость,

основным питательным веществам и необходимы для нормального обмена белков и

сложные

простые

и жиров, происходит накопление вредных продуктов в крови. Сильный дефицит

1-й – Цельнозерновые продукты, хлеб грубого помола, каши, отруби, неочищенный

1

2

3

4

5

6

1

2

3

яйца (0-2 порции каждый день).
5-й – Молоко и молочные продукты

5

1

2

5

3

4

6

4

6

холецистит, панкреатит, гастрит, язвенная болезнь желудка.
Факторы, способствующие этим заболеваниям:
Питание наспех;
Питание

– 11:30
Обед дома                               14:00 – 14:30
Полдник                                  16:30 – 17:00
Ужин                                        19:00