к изменению окружающих условий и направленная на сохранение относительного постоянствам
внутренней среды (гомеостаза)Особенность адаптации в спорте – необходимость приспособления к физическим нагрузкам в относительное короткое время
Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Адаптация к мышечной деятельности
Содержание
- 1. Адаптация к мышечной деятельности
- 2. Физиологическая адаптацияэто совокупность физиологических реакций, лежащая в
- 3. Различают 3 типа приспособительно-адаптивного поведенияБегство от неблагоприятного раздражителяПассивное подчинение емуАктивное противодействие за счет специфических адаптивных реакций
- 4. Адаптация - цепь реакций различных систем, приводящих
- 5. 2 вида адаптационных изменений:В привычной зоне колебаний
- 6. Общий адаптационный синдром – это совокупность защитных
- 7. 4 стадии адаптационных изменений у спортсменов:Стадия физиологического напряжения.Стадия адаптированности организма.Стадия дизадаптации.Стадия реадаптации.
- 8. Стресс - стадия физиологического напряжения:Преобладание процессов возбуждения
- 9. Стресс - стадия физиологического напряженияна уровне двигательного
- 10. Стресс - стадия адаптированности (состояние тренированности):вновь
- 11. Адаптация к повышению двигательной активности сводится к
- 12. Критерии адаптации:Стабилизация физиологических реакций, ответственных за доставку
- 13. Тренировка вызывает функциональные изменения:Увеличение энергетических ресурсов, запасов
- 14. Тренировка вызывает морфологические изменения:Утолщение костей в местах
- 15. Основная особенность тренированного организмаЭкономичное расходование энергетических ресурсов:Снижение основного обмена на 10-15%.Брадикардия.Урежение дыхания.Снижение легочной вентиляции.
- 16. Возможность переносить физические нагрузки высочайшей интенсивности и
- 17. У тренированных на выносливость:Троекратное увеличение концентрации нейтральных
- 18. Высокий уровень адаптации к физической нагрузке определяется
- 19. В процессе тренировок происходит гипертрофиянадпочечников,передней доли гипофиза,поджелудочной
- 20. Стадия истощения возникает при чрезмерно сильных
- 21. Стресс - стадия истощения:Истощение гормональных и энергетических
- 22. Стадия дизадаптации:отсутствие признаков активации нервной и эндокринной
- 23. Стадия дизадаптации соответствует состоянию перетренированности спортсмена
- 24. Перетренированность («спортивная болезнь») - это болезненное
- 25. Причины перетренированности:- Перегрузка в тренировочных занятиях –
- 26. Перетренированность Вызывается нарушением равновесия между способностью организма
- 27. При перетренированности нарушаются:- уровень функциональной готовности, достигнутой
- 28. В основе перетренированности лежат:Перенапряжение корковых процессов (изменения
- 29. Динамика развития изменений основных нейрофизиологических процессов в
- 30. При перетренированности:Сдвигается равновесие междувозбудительным и тормозным процессомНарушается
- 31. Симптомы перетренированности:Осложнения в деятельности ЦНС, характеризуется эмоциональной
- 32. Глюкокортикоиды повышают устойчивость организма к действию стрессовых
- 33. Перетренированность:Локальная утрата эластичности группы мышц, склонность к растяженияммышц одной группыОбщая - страдает весь организм
- 34. Исходы дизадаптационных нарушений:Сохранение способностик восстановлению всех функций
- 35. 3 СТАДИИ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ (по Л.А.Бутченко)
- 36. 1-я СТАДИЯ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИСпортивный результат стоит на месте
- 37. ПУТИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПРИ 1-й СТАДИИ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИУменьшить объем тренировочных нагрузок.Исключить соревнования.Предоставить активный отдых на 1-2 недели
- 38. 2-я СТАДИЯ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИСпортивные результаты продолжают снижаться.Жалобы на
- 39. 2-я СТАДИЯ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИВнешний вид: лицо бледное, цианоз
- 40. 2-я СТАДИЯ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИПовышение основного обмена.Неэкономная трата энергии
- 41. ПУТИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПРИ 2-й СТАДИИ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИИсключение тренировок.Предоставление
- 42. 3-я СТАДИЯ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИСпортивные результаты значительно снижаются несмотря
- 43. ПУТИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПРИ 3-й СТАДИИ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИПредоставление полного
- 44. ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕэто резкое снижение функционального состояния организма, вызванное
- 45. ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕвызывается несоответствием между- потребностями организма в энергетических
- 46. ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ связанос гормональной недостаточностью, особенно, с истощением
- 47. ОСТРОЕ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕМогут быть: боли в области печени,
- 48. ХРОНИЧЕСКОЕ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕВОЗНИКАЕТ ПРИ МНОГОКРАТНЫХ ИЗМЕНЕНИЯХ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК,
- 49. Для устранения перетренированности:Снижение объема и интенсивности тренировочных
- 50. ПРОФИЛАКТИКА ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ
- 51. ПРОФИЛАКТИКА ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИВ болезненном состоянии тренировка и участие
- 52. ПРОФИЛАКТИКА ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИКонтроль функционального и психоэмоционального состояния (ЭКГ,
- 53. Профилактика перетренированности:Правильно построенный режим. тренировок, отдыха и
- 54. Профилактика перетренированности:Рациональный тренировочный режим, уменьшение монотонности тренировок,
- 55. Профилактические и восстановительные мероприятия при перенапряжении:Сокращение объема
- 56. Скачать презентанцию
Физиологическая адаптацияэто совокупность физиологических реакций, лежащая в основе приспособления организма к изменению окружающих условий и направленная на сохранение относительного постоянствам внутренней среды (гомеостаза)Особенность адаптации в спорте – необходимость приспособления к физическим
Слайды и текст этой презентации
Слайд 2Физиологическая адаптация
это совокупность физиологических реакций, лежащая в основе приспособления организма
Особенность адаптации в спорте – необходимость приспособления к физическим нагрузкам в относительное короткое время
Слайд 3Различают 3 типа приспособительно-адаптивного поведения
Бегство от неблагоприятного раздражителя
Пассивное подчинение ему
Активное
противодействие за счет специфических адаптивных реакций
Слайд 4Адаптация - цепь реакций различных систем, приводящих к интенсификация деятельности
всех систем организма.
Изменения функции систем кровообращения и дыхания способствуют направленному
изменению обмена веществ.Изменения в двигательной системе – одно из звеньев адаптации.
Стационарное приспособительное изменение метаболизма и энергетических процессов.
Нервная система и железы внутренней секреции играют особую роль.
Слайд 52 вида адаптационных изменений:
В привычной зоне колебаний факторов среды
–
обычный режим функционирования
Обычные физиологические реакции
– не выходят за пределы
физиологической нормыПри действии чрезмерных факторов –
включение в функциональную систему (ФС) дополнительных элементов и механизмов
Адаптационные сдвиги – задействуются физиологические резервы и перестраиваются ФС
Слайд 6Общий адаптационный синдром – это совокупность защитных реакций, возникающих в
условиях стрессовых ситуаций.
Стадия тревоги.
Стадия резистентности.
Стадия истощения.
Состояние здоровья и тренированность спортсмена
определяются скоростью наступления адаптации и ее длительностью.
Слайд 74 стадии адаптационных изменений
у спортсменов:
Стадия физиологического напряжения.
Стадия адаптированности организма.
Стадия
дизадаптации.
Стадия реадаптации.
Слайд 8Стресс - стадия физиологического напряжения:
Преобладание процессов возбуждения в коре головного
мозга.
Распространение их на подкорковые, и двигательные и вегетативные центры.
Усиление функции
коры надпочечников.Рост показателей вегетативной нервной системы.
Увеличение уровня обмена веществ.
Основная нагрузка ложится
на регуляторные механизмы.
Слайд 9Стресс - стадия физиологического напряжения
на уровне двигательного аппарата:
Увеличение числа активных
моторных единиц.
Дополнительное включение мышечных волокон.
Увеличение силы и скорости сокращения мышц.
Увеличение
в мышцах гликогена, АТФ и креатин-фосфата.
Слайд 10Стресс - стадия адаптированности
(состояние тренированности):
вновь установившийся уровень функционирования органов
и систем для поддержания гомеостаза в конкретных условиях деятельности
Функциональные сдвиги
– в пределах физиологических колебаний.Работоспособность - стабильна или повышена.
Слайд 11Адаптация к повышению двигательной активности сводится к перестройке структуры мышечной ткани
- активации синтеза мышечных белков.
Увеличение функции
на единицу массы ткани
Изменение
генетического аппарата
Увеличение количества
информационной РНК
Увеличение числа рибосом
и, соответственно, синтеза белка
Рост мышечной ткани - гипертрофия
Слайд 12Критерии адаптации:
Стабилизация
физиологических реакций,
ответственных за доставку
и обмен газов
и тканей
Восстановление
иммунореактивного
статуса
Устойчивость
к хронобиологическому
фактору
Сохранение высокой
работоспособности
и общей
резистентности при действии
дополнительного
возмущающего фактора
Величина
максимального
потребления
кислорода
Устойчивый уровень
активности и взаимодействия
функциональных систем
Восстановление
полноценной физической
и умственной
работоспособности
Воспроизведение
здорового
потомства
адаптация
Слайд 13Тренировка вызывает функциональные изменения:
Увеличение энергетических ресурсов, запасов углеводов и белков.
Увеличение
количества миоглобина в мышцах.
Увеличение количества и активности ферментов, ускоряющих течение
аэробных и анаэробных процессов.Урежение ЧСС в покое до 40 уд. в мин.
Урежение частоты дыхания и уменьшение легочной вентиляции в покое (по сравнению с нетренированными).
Слайд 14Тренировка вызывает морфологические изменения:
Утолщение костей в местах прикрепления мышц, которые
развивают наибольшие усилия.
Гипертрофия мышц – увеличение объема, повышение их твердости
и упругости.Увеличение емкости коронарных сосудов и диаметра отверстий сердца.
Увеличение бронхиальной проводимости - уменьшение сопротивления движению воздуха при усиленной вентиляции легких.
Слайд 15Основная особенность тренированного организма
Экономичное расходование энергетических ресурсов:
Снижение основного обмена на
10-15%.
Брадикардия.
Урежение дыхания.
Снижение легочной вентиляции.
Слайд 16Возможность переносить физические нагрузки высочайшей интенсивности и длительности определяется: -
исходным уровнем гликогена, - запасами липидов, - их способностью в
экстремальных условиях использовать их как источник энергии для выполнения работы
Слайд 17У тренированных на выносливость:
Троекратное увеличение концентрации нейтральных жиров в мышечных
волокнах.
Количественный прирост гликогена и липидов в клетках.
Содержание миоглобина в
мышцах увеличивается на 80%.При нагрузке на аэробную выносливость – активируются ферменты цитратного цикла и тканевого дыхания (расщепление глюкозы).
При нагрузке на анаэробную выносливость – возрастает активность гликолитических ферментов (расщепление гликогена).
Слайд 18Высокий уровень адаптации к физической нагрузке определяется мобилизацией гормонов, что
проявляется:
в значительной активации соматотропной и тиреотропной функции (гипофиз),
в меньшей активации
глюкокортикоидной (кора надпочечников),в большей стабилизации инсулярной функции (поджелудочная железа).
Слайд 19В процессе тренировок происходит гипертрофия
надпочечников,
передней доли гипофиза,
поджелудочной железы и других
желез.
Это приводит к оптимизации обменных процессов и повышению мощности
выполняемой работы.
Слайд 20Стадия истощения возникает при чрезмерно сильных и длительных раздражениях, когда
функциональные возможности организма исчерпываются.
В спорте – это стресс-стадия дизадаптации)
возникает при
интенсивных физических нагрузках и недостаточном отдыхе между нимиОтмечается перенапряжение адаптационных механизмов и включение компенсаторных реакций.
Слайд 21Стресс - стадия истощения:
Истощение гормональных и энергетических ресурсов – снижение
уровня катехоламинов до 10-15% от исходного уровня.
Уменьшение максимального и пульсового
артериального давления крови.Падение сопротивляемости организма повреждающим воздействиям.
Невозможность дальнейшего сопротивления действию вредных факторов может приводить к смертельному исходу.
Слайд 22Стадия дизадаптации:
отсутствие признаков активации нервной и эндокринной систем,
снижение общей
функциональной устойчивости организма,
уменьшение умственной и физической работоспособности,
эмоциональная и вегетативная
неустойчивость:раздражительность
вспыльчивость
головные боли
нарушения сна
Слайд 24Перетренированность
(«спортивная болезнь»)
- это болезненное состояние, возникающее в связи
с перенапряжением ЦНС у тренированного спортсмена.
- это патологическое состояние, характеризующееся
снижением спортивной работоспособности и ухудшением нервно-психического и физического состояния спортсмена.
Слайд 25Причины перетренированности:
- Перегрузка в тренировочных занятиях – преобладание монотонных, но
больших нагрузок.
- Нарушение режима работы, отдыха, сна, питания.
- Физические и
психические травмы.- Тренировка в болезненном состоянии или при наличии очагов хронической инфекции.
Некорректная организация тренировки:
с повышенными нагрузками (выполнение нагрузок, близких к личным рекордам),
с форсированными нагрузками (выполнение за более короткий период времени нагрузки, рассчитанной на длительный период).
Слайд 26Перетренированность
Вызывается нарушением равновесия между способностью организма реагировать на нагрузку
и объемом накладываемой нагрузки.
Проблемы личного плана (семейные, финансовые, сексуальные, личные
конфликты, конфликты, связанные с расписанием, плохая материальная база, монотонность тренировок и образа жизни, плохое питание и сон, недостаточная помощь тренера, отсутствие воодушевления и подбадривания, тяжелая работа, не оставляющая сил для тренировок, использование больших доз допинга и лекарств и т.д.)
Слайд 27При перетренированности нарушаются:
- уровень функциональной готовности,
достигнутой в процессе тренировки
-
регуляция деятельности
систем организма
- оптимальное соотношение между КГМ
и ниже
лежащими отделами нервной системы, двигательным аппаратом и
внутренними органами
Слайд 28В основе перетренированности лежат:
Перенапряжение корковых процессов
(изменения в ЦНС подобны
неврозу).
Изменения эндокринной сферы
(коры надпочечников и гипофиза).
Вторичные изменения
функций органов
и систем.
Слайд 29Динамика развития изменений основных нейрофизиологических процессов в ЦНС
В стадии умеренно
выраженного утомления – преобладают тормозные процессы («охранительное торможение») и снижается
подвижность нервных процессов.При углубленном утомлении и хроническом утомлении – охранительное торможение срывается – возрастают скорость нервных процессов, лабильность, ослабевают оба основных нервных процесса, преобладающим становится возбудительный.
По мере углубления утомления и при развитии переутомления – уровень возбудимости нервных структур падает.
Слайд 30При перетренированности:
Сдвигается равновесие между
возбудительным и тормозным процессом
Нарушается координирующая
деятельность нервной
системы
Изменение деятельности функций организма
Ухудшается сократимость
миокарда
Изменение химического состава мышц,
нарушение координации движений,
уменьшение массы тела
Уменьшение ЖЕЛ и
максимальной
легочной вентиляции
Слайд 31Симптомы перетренированности:
Осложнения в деятельности ЦНС, характеризуется эмоциональной и мотивационной разбалансировкой.
Жалобы
спортсмена на ухудшение двигательных способностей и работы различных систем организма
Трудности
в доведении до конца привычной тренировки.Удлинение привычного периода восстановления.
Недостижимость прежних уровней результативности.
Слайд 32Глюкокортикоиды повышают устойчивость организма к действию стрессовых факторов
Синтез глюкозы
Образование гликогена
в печени и мышцах
Угнетение синтеза белков в печени мышцах, стимуляция
образования из них ферментов, участвующих в глюконеогенезеМобилизация жиров и углеводов на энерготраты
Усиление восприимчивости тканей к адреналину и норадреналину
Повышение иммунитета и снижение аллергических реакций
Улучшение процессов переработки информации в сенсорных системах и ЦНС
Глюкокортикоиды – адаптивные гормоны
Слайд 33Перетренированность:
Локальная
утрата эластичности
группы мышц,
склонность
к растяжениям
мышц одной группы
Общая
- страдает
весь организм
Слайд 34Исходы дизадаптационных нарушений:
Сохранение
способности
к восстановлению
всех функций и
работоспособности
Стойкие
неблагоприятные
изменения
функций организма,
снижение или
утрата спортивной
работоспособности
Слайд 361-я СТАДИЯ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ
Спортивный результат стоит на месте или снижается.
Жалоб нет.
Возможно
нарушение сна (плохое засыпание, частые побуждения).
Расстройство тончайшей двигательной координации.
Ухудшение приспособляемости
сердечно-сосудистой системы к скоростной нагрузке.Прогноз: патологические симптомы ликвидируются без последствий
Чтобы повысить результат спортсмен увеличивает тренировочную нагрузку. Это приводит к прогрессированию заболевания.
Слайд 37ПУТИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПРИ 1-й СТАДИИ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ
Уменьшить объем тренировочных нагрузок.
Исключить соревнования.
Предоставить
активный отдых на 1-2 недели
Слайд 382-я СТАДИЯ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ
Спортивные результаты продолжают снижаться.
Жалобы на вялость, сонливость, апатию,
раздражительность, снижение аппетита, нежелание тренироваться.
Полное нарушение структуры сна. Сон
не дает восстановления сил.Потеря остроты мышечного чувства, медленное врабатывание, неадекватные реакции в конце выполнения сложных упражнений.
Быстрая утомляемость.
Неприятные ощущения и боли в области сердца.
Нарушение суточного динамического стереотипа и суточной периодики функций.
Слайд 392-я СТАДИЯ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ
Внешний вид: лицо бледное, цианоз губ и ногтей.
«Мраморная» кожа – усиленный рисунок венозной сети на фоне бледной
кожи.Неустойчивое артериальное давление.
Выраженные сосудистые реакции.
Аномальные реакции на температурный раздражитель.
На ЭКГ – нарушения ритма, блокады, снижение сократительной способности.
Функциональные пробы - неоправданно высокая реакция на физическую нагрузку.
Слайд 402-я СТАДИЯ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ
Повышение основного обмена.
Неэкономная трата энергии при любой нагрузке.
Нарушения
обмена веществ – потеря веса.
Снижение иммунитета.
Нарушения:
в аппарате внешнего дыхания (уменьшение
ЖЕЛ)в системе пищеварения
в эндокринной системе
в опорно-двигательном аппарате (потеря эластичности связок и силы мышц).
Прогноз: работоспособность снижается на длительное время
Слайд 41ПУТИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПРИ 2-й СТАДИИ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ
Исключение тренировок.
Предоставление полного отдыха на
1-2 недели.
Затем активный отдых с неспецифической нагрузкой на протяжении 2-3-х
недель.
Слайд 423-я СТАДИЯ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ
Спортивные результаты значительно снижаются несмотря на все усилия
спортсмена повысить их.
Высокая конфликтность.
Резкие изменения в ЦНС.
Органические изменения в сердце.
Недостаточность
кровообращения.Развитие невроза (неврастения, истерия, психастения).
Прогноз: работоспособность снижается на длительное время
Слайд 43ПУТИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПРИ 3-й СТАДИИ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ
Предоставление полного отдыха на 2-3
недели.
Затем активный отдых с применением реабилитационных средств: медикаментов, витаминов, БАВ,
массажа, физиотерапии.
Слайд 44ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ
это резкое снижение функционального состояния организма, вызванное нарушением нервной и
гуморальной регуляции различных функций, обменных процессов и гомеостаза при чрезмерных
и форсированных физических нагрузках.Может быть острое и хроническое
Слайд 45ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ
вызывается несоответствием между
- потребностями
организма в
энергетических
ресурсах
при физических
нагрузках
- функциональными
возможностями
их удовлетворения
Это приводит к
преждевременному износу
жизнеобеспечивающих
систем и возникновению
патологических
изменений.
Слайд 46ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ связано
с гормональной недостаточностью, особенно, с истощением выработки АКТГ при
нагрузке передней доли гипофиза;
с нарушением баланса натрия и калия –
нарушение процессов возбуждения в нервной и мышечной тканях.
Слайд 47ОСТРОЕ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ
Могут быть:
боли в области печени, ее увеличение,
острая сердечная
недостаточность,
обморок и даже смерть.
Отмечаются:
резкая слабость,
головокружение,
тошнота,
одышка,
сердцебиение,
падение АД.
Слайд 48ХРОНИЧЕСКОЕ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕ
ВОЗНИКАЕТ ПРИ МНОГОКРАТНЫХ ИЗМЕНЕНИЯХ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК, ПРЕВЫШАЮЩИХ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ
ОРГАНИЗМА.
Нарушения гемодинамики (снижение и повышение АД).
Мелкоочаговые изменения в миокарде (на
ЭКГ).Резкое падение работоспособности.
Отмечаются:
Повышенная усталость.
Нарушения сна, аппетита.
Колющие боли в области сердца.
Слайд 49Для устранения перетренированности:
Снижение объема
и интенсивности
тренировочных нагрузок.
Изменение вида
занятий.
Временное переключение
на занятия другими
упражнениями.
15-30 дней
Полное прекращение
тренировок на
2-3 недели.Затем 1-2 месяца –
тренировки
с пониженными нагрузками.
Легкая
перетренированность
Тяжелая
перетренированность
Слайд 51ПРОФИЛАКТИКА ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ
В болезненном состоянии тренировка и участие в соревнованиях противопоказаны.
Санация
очагов хронической инфекции.
Оптимизация и соответствие возрасту режима тренировок, отдыха, учебы
и питания.В состоянии хорошей тренированности не применять высокие нагрузки длительное время. Чередовать их со сниженными нагрузками, которые включать периодически на 5-7 дней.
После такой разгрузки объем тренировочной работы может быть увеличен до оптимального при возрастании интенсивности нагрузки.
Нагрузку соизмерять с темпом восстановления.
Слайд 52ПРОФИЛАКТИКА ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ
Контроль функционального и психоэмоционального состояния (ЭКГ, тесты).
Работа с психологом.
Ведение
подробного дневника спортсмена:
Проделанная работа
Своя субъективная реакция на нее
Сон (качество и
продолжительность)Аппетит
Стресс-факторы
Утренний пульс в покое.
Слайд 53Профилактика перетренированности:
Правильно построенный режим. тренировок, отдыха и питания.
Соответствие нагрузки функциональным
возможностям спортсмена.
Закаливание.
Повышение устойчивости к стрессовым воздействиям.
Гармоничное физическое и психическое развитие
личности спортсмена.
Слайд 54Профилактика перетренированности:
Рациональный тренировочный режим, уменьшение монотонности тренировок, внесение разнообразия.
Длительный сон
и здоровое питание
Гармоничные взаимоотношения с тренером и и коллегами.
Длительные восстановительные
периоды между тренировками.Работа спортивного врача.
Сокращение личных проблем, мешающих тренировке.
Слайд 55Профилактические и восстановительные мероприятия при перенапряжении:
Сокращение объема и интенсивности тренировочных
нагрузок.
Режим активного и полноценного отдыха.
При необходимости - медикаментозные средства.
Сбалансированное питание.
Дополнительный
прием витаминов.
