анатомия

суставные поверхности, например межфаланговый сустав большого пальца;
сложный сустав

— имеет более двух суставных поверхностей, например локтевой сустав;
комплексный сустав — содержит внутрисуставной хрящ (мениск либо диск), разделяющий сустав на две камеры, например коленный сустав;
комбинированный сустав — комбинация нескольких изолированных суставов, расположенных отдельно друг от друга, например височно-нижнечелюстной сустав.

т.е. уменьшение угла между соединяющимися костями;
Б) разгибание (extensio), т.е. увеличение

угла между соединяющимися костями.
Вокруг сагиттальной оси возможно:
А) отведение (abductio), т.е. удаление конечности от тела;
Б) приведение (adductio), т.е. приближение конечности к телу.
Вокруг продольной оси возможно вращение (rotatio):
А) пронация (pronatio), т.е. вращение во внутрь;
Б) супинация (supinatio), т.е. вращение наружу;
В) кружение (circumductio)

по многим осям (сгибание-разгибание, аддукция-абдукция, супинация-пронация). Примером этих суставов могут

быть плечевой, тазобедренный суставы.
2. Двуосные суставы. Движение возможно по двум осям, т.е. возможно сгибание-разгибание, аддукция-абдукция. Например, височно-челюстной сустав.
3. Одноосные суставы. Движение происходит вокруг одной оси, т.е. возможно только сгибание-разгибание. Например, локтевой, коленный суставы.
4. Безосные суставы. Не имеют оси вращения и в них возможно лишь скольжение костей по отношению друг к другу. Примером этих суставов может быть крестцово-подвздошный сустав и суставы подъязычной кости, в которых движение крайне ограничено.
5. Комбинированные суставы. Включают два или несколько анатомически изолированных сустава, которые функционируют вместе. Например, запястный и заплюсневый суставы.

ионной проницаемости и мембранного потенциала;
проводимость - способность к проведению потенциала

действия вдоль всего волокна;
сократимость — способность сокращаться или изменять напряжение при возбуждении;
Эластичность

2. Гладкая мускулатура – внутренние органы


3. Сердечная мышца.

брюшным прессом);
формировочная (развитие мышц в некоторой степени определяет форму

тела);
энергетическая (превращение химической энергии в механическую и тепловую)

Мышца НЕ сокращается, тонус повышен.
Работа на статику – удерживание

тяжести.

Ауксотоническое:
-концентрическое. Мышца сокращается, преодолевая силу тяжести.
-эксцентрическое. Мышца расстягивается, не способна преодолеть силу тяжести.

8шт, косые мышцы)

Мышцы шеи:
-глубокие
-поверхностные
Мышцы конечностей:
-руки (бицепс, трицепс, группа мышц предплечья)
-ноги(

четырехглавая, большая ягодичная, бицепс, икроножная)

8шт, косые мышцы)

Мышцы шеи:
-глубокие
-поверхностные
Мышцы конечностей:
-руки (бицепс, трицепс, группа мышц предплечья)
-ноги(

четырехглавая, большая ягодичная, бицепс, икроножная)

Сгибатели и Разгибатели
Пронаторы и супинаторы
Приводящие и отводящие

(без кислородный)
-образуется меньше молекул энергии
-образуется побочный продукт – молочная кислота

вызванные ими воспаления.

нагрузки. Увеличение веса снаряда или усилия тренажера не должно превышать

10% от привычного.
Новые виды упражнений начинайте с небольших весов, в малоповторный режим переходите постепенно, понемногу увеличивая вес на каждой тренировке.
Не делайте длительных перерывов в тренинге. Возвращение к занятиям после долгого перерыва гарантирует появление крепатуры.
Правильное и сбалансированное питание
Полноценный сон

горячая ванная, душ, соли, сауна, баня.

Мази: Ибупрофен (Нурофен, Долгит), Диклофенак (Диклак-гель, Вольтарен),

массаж, растяжка

НПВП разрушают ткани суставных хрящей, оказывают негативное воздействие на слизистые оболочки ЖКТ.

очень слабо. Прежде всего у них развиваются и начинают функционировать

крупные мышечные группы. Причем мышцы-сгибатели развиты несколько больше, чем разгибатели. Поэтому дети 3—4 лет довольно часто принимают неправильные позы — го­лова опущена, плечи сведены вперед, спина сутулая.

К пяти годам у ребенка значительно увеличивается мышечная масса (особенно нижних конечностей), возрас­тают сила и работоспособность мышц. Однако дети еще не способны к значительному мышечному напряжению и длительной физической работе.

Работа с попеременным напряжением и расслаблением мышц меньше утомляет ребенка по сравнению с той, кото­рая требует статических усилий (удержание тела или отдельных его частей в определенном фиксированном по­ложении). Поэтому длительное стояние или сидение всегда утомляет ребенка.

Динамическая работа способствует активному притоку крови не только к мышцам, но и костям, что обеспечивает их интенсивный рост. Дети, которые достаточно двигаются, как правило, лучше физически развиты по сравнению с малоподвижными.

Нормальное физическое развитие организма невозмож­но без всестороннего развития мускулатуры. Однако наря­ду с систематической тренировкой мышечного аппарата ребенка следует ограничивать для него мышечные напря­жения, связанные с длительным сохранением неподвижно­го положения туловища. Учитывая быструю утомляемость мышц у дошкольников, нужно избегать чрезмерных физи­ческих усилий при выполнении упражнений и во время подвижных игр.

низкими показателями мышечной силы. Силовые и особенно статические упражнения вызывают

у них быстрое утомление. Дети младшего школьного возраста более приспособлены к кратковременным скоростно-силовым упражнениям, однако их следует постепенно приучать к сохранению статических поз, что положительно влияет на осанку.
наблюдения показывают, что дети 7-11 лет имеют невысокий показатель выносливости к динамической работе
 В 7-11 лет происходит интенсивное развитие быстроты движений (частоты, скорости движений, времени реакции и т. д.), поэтому в подростковом возрасте школьники очень хорошо приспосабливаются к скоростным нагрузкам, что выражается в высоких показателях в беге, плавании, т. е. там, где скорость и реакция движений имеют первостепенное значение. Также в этот период наблюдается большая подвижность позвоночного столба, высокая эластичность связочного аппарата.
В 7-10 лет ускоренными темпами развивается ловкость движений. В этом возрасте у детей еще недостаточно совершенен механизм регуляции движений, тем не менее они успешно овладевают основными элементами таких сложных действий, как плавание, катание на коньках, езда на велосипеде и др. При этом дети-дошкольники и младшие школьники труднее приобретают навыки, связанные с точностью движений рук, воспроизведением заданных усилий.

точности прыжков. В то же время, по некоторым данным, наблюдается

ухудшение координации движений у подростков, связанное с морфофункциональными изменениями в период полового созревания.
Максимум гибкости позвоночника.
Максимальный прирост относительной силы, т. е. силы на килограмм массы, наблюдается до 13–14 лет.

усилие в 80 кг;
Самая быстрая мышца – мышца века,

отвечающая за моргание;
Самая большая мышца – ягодичная (у некоторых, просто очень большая :));
Самая маленькая мышца – стремянная (3 мм), регулирует чувствительность уха к звуку;
Самая сильная мышца – икроножная, способна удержать вес до 150 кг;
Функциональность мышц большого пальца руки – это 75% от функциональности всех мышц кисти