Атлетическая гимнастика и ее влияние на организм человека Невлянинова Виктория

1ПСО-12

оздоровительно – развивающих воздействий с целью укрепления здоровья воспитанника, улучшения

его жизнеспособности. И с сочетанием силовой тренировки с разносторонней физической подготовкой, гармоничным развитием и укреплением здоровья

оздоровительный с наращиванием мышечной массы
развивающий – направленный на достижение

определенного уровня силовых качеств
формирующий – направленный на создание желаемого рельефа телосложения и коррекцию тела

и общая силовая подготовка моих воспитанников. Работа на укрепление организма,

на исправление недостатков

разных людей (молодых и пожилых, юношей и девушек. атлетическую гимнастику

следует рассматривать в первую очередь как развивающее средство физического воспитания, и только во вторую — как средство восстанавливающее.

спорта заключается в наращивании путем специальных тренировок гармонично развитой, объемной

и рельефной мускулатуры с тончайшей проработкой отдельных мышц и мышечных пучков

увидеть реальные результаты ваших занятий атлетической гимнастикой в цифрах, перед

началом тренировок произведите измерения ряда параметров своего тела. 1окружность плеча. Подняв руку до горизонтали и сжав пальцы в кулак, медленно с наибольшим напряжением согнуть руку в локтевом суставе, наложить сантиметровую ленту на самую выпуклую часть бицепса; 2окружность шеи измеряется лентой, наложенной горизонтально под щитовидным хрящом; 3окружность талии - в самом узком месте талии при спокойном дыхании. По мере укрепления брюшного пресса талия обычно уменьшается за счет удаления жировой ткани; 4окружность таза измеряется накладыванием сантиметровой ленты горизонтально через центр ягодиц; 5окружность бедра: равномерно опираясь на обе ступни, расположенные на расстоянии 20 см друг от друга, наложить ленту в самом широком месте, под складкой ягодичной мышцы; 6окружность голени измеряется в самом широком ее месте; 7окружность груди измеряется на вдохе, выдохе и в нейтральном положении. Делается это следующим образом: на спине лента накладывается под нижними углами лопаток, а спереди - по нижнему краю сосков. и напоследок, естественно, нужно обязательно взвеситься.

гимнастике, умеренный темп их выполнения с достаточными паузами для отдыха

и восстановления, возможность индивидуальной дозировки нагрузок делают их доступными широкому кругу людей различного возраста и уровня физической подготовленности.