Автономное профессиональное образовательное учреждение Удмуртской Республики "

здравоохранения Удмуртской Республики»

Подготовка беременной к родам

Выполнила: Ардашева М.Ю., студентка 301

группы.
Проверила: Логинова А.Н., преподаватель акушерства.


Воткинск
2017

роддом необходимо приготовить следующее
Послесловие

полностью изменить свой жизненный уклад.
Нужно отказаться от вредных привычек, от

ношения тяжестей
Пересмотреть рацион питания
Оградить себя от стрессовых ситуаций
Откажитесь от каблуков, при выборе одежды не зажимайте животик

маринадов, продуктов горячего и холодного копчения, а также жареной пищи,

фастфуда, газированных напитков.
Беременная женщина должна научиться считать калории. Калорийность ее рациона в первом триместре беременности должна составлять не менее 2000 калорий. В каждом последующем триместре к этому показателю следует добавлять по 500 калорий, доведя его значение до 3000 калорий.
Питание беременной женщины должно быть дробным: принимать пищу ей следует часто, но понемногу, причем садиться за обеденный стол следует лишь тогда, когда она действительно ощущает голод.

постель, не позволяя наедаться на ночь.
В 1ые 3-4 месяца беременности

женщина может придерживаться 4х разового режима питания.
С 4-5 месяца беременности частоту приемов пищи следует увеличить до 5-6и раз в сутки, снизив при этом объем порций.
Оптимальное количество жидкости – не менее 2000 мл.
В 1ые 4 недели – употребление кальция:
Молоко и молочные продукты
Овощи зеленого цвета ( особенно полезна капуста брокколи).
Фруктовые соки.

морковке и бананах.
С 5ой недели:
Свеклу.
Кефир.
Чернослив и изюм, томатный сок, гречка.
Цельнозерновые

каши и хлеб из грубомолотой муки.
Говяжья печень.
Мясо .

триместре важен витамин А:
Морковь.
Желтый болгарский перец.
Белокочанная капуста.
В 3ем триместре:
Рыба.
Мясо.
Цельнозерновые каши

подвергнутые термической обработке.
Нежирный творог.
Под запретом при 3ем триместре: арахис, шоколад

и цитрусовые.

дневного. Рекомендовано просыпаться в 7-9 часов утра. Засыпать не позднее

23:00




Физические упражнения. После сна нужно слегка размяться. Во 2ой половине дня следует повторить специальные упражнения для беременных.

2 раза в день, утром и перед сном. Горячую ванную

и посещение бани придется отложить на некоторое время, так как это может спровоцировать выкидыш.



Питание. Пищу желательно принимать по часам, небольшими порциями 5-7 раз в день, утром через 30-50 минут после сна.

дыхание: руки нужно положить на ребра, и как можно глубже

вдохнуть воздух через нос. Дышать в этом упражнении нужно, конечно же, грудью. После того, как грудная клетка полностью заполнится воздухом, нужно медленно выдохнуть;
Диафрагмальное дыхание: одну руку положить на ребра, а вторую – на живот. Делаем быстрый вдох носом, диафрагма должна опуститься вниз и выпятить живот. Затем выдыхаем через нос или рот. Между вдохами необходимо сделать небольшую паузу в 1 секунду;

2-3 секунды нужно задержать дыхание, выдох: 4-5 секунд, и снова

задержка. Дышать нужно 2-3 минуты;
Собачье дыхание: встать на четвереньки и высунуть язык. Дальше дышать, как собака: через рот, и как можно чаще.
Все упражнения в первые несколько раз лучше проделывать только 2-3 цикла, затем постепенно увеличивать длительность занятий. В целом на эту гимнастику хватит 10 минут в день.

а также мыть руки после туалета, улицы; мыть овощи и

фрукты перед употреблением.
Не покупать яркие красочные гели для душа, не выбирать сильно насыщенные запахи. Лучше использовать гипоаллергенные средства гигиены.
Использование духов ограничить до минимума, не следует использовать сильно пахнущие дезодоранты.
Для стирки лучше покупать бесфосфатные порошки или гелевые средства для стирки.

зоны.
В первые 3 месяца и на 9ом месяце полностью исключить

половые акты.
Чистить зубы 2 раза в день. Между приемами пищи использовать ополаскиватели.
Проходить плановые осмотры у стоматолога.

Повороты туловища в стороны в положении стоя. При этом ноги

стоят по ширине плеч, а руки находятся на талии.
Соединить локти перед собой и максимально отводить их назад.
Сесть на пол, ноги выпрямлены. Сгибаем их под прямым углом и раздвигаем в стороны, не рассоединяя ступни. Через секунду снова сомкнув колени, вытягиваем ноги.
Ладонями взяться за затылок и разводить локтями в стороны и вперед перед собой.
Лечь на бок и несколько раз подтянуть колени к груди.
Все упражнения для гимнастики беременной определяет врач.

хлопчатобумажную.
Распашонку фланелевую.
Чепчик.
Шапочку.
Одноразовые подгузники.
Одеяло по сезону.
Одеяло байковое или тканевое.

смотрите любимые фильмы, балуйте себя покупками, займитесь творчеством, слушайте музыку,

пойте, разговаривайте с ребенком , и просто будьте счастливы. Ваш малыш будет вам очень благодарен.