Бег на средние дистанции

В.А.
Преподаватель:
Кандидат педагогических наук, доцент
Панкратович Т.М.

бегу на средние дистанции

которые отличаются от длинных дистанций более высокой скоростью, наличием определенной

тактики и техники передвижения.
Особенностью является необходимость выработать навык подбора идеальной скорости движения, при которой силы атлета будут расходоваться максимально экономично.
Развитие выносливости в беге на средние дистанции является основной задачей атлетов, выбравших данную дисциплину.

в себя такие этапы, как:
Старт.
В данной дисциплине применяется высокий старт.

По команде «На старт!» участники соревнования принимают исходное положение. Толчковая нога у линии старта, маховая сзади на расстоянии 20 см от толчковой, корпус на 40 градусов наклонен вперед. Руки немного согнуты в локтях и противопоставлены ногам.
Команда «Марш!» разрешает
спортсменам начать движение.
Постепенно нужно выпрямлять корпус
и продолжать бег с наклоном туловища
равным 5-7 градусам.

правильное положение тела.
-плечи расслаблены;
-наклон туловища составляет 5-7 градусов;
-активная работа рук;
-руки

согнуты в локтях, кисти сжаты (не отводить далеко назад или в стороны)
-стопу ставить на носок, затем на наружный свод, на всю поверхность.
При беге по виражу:
-туловище слегка наклоняется влево;
-правая рука движется больше внутрь;
-правое плечо немного выдвигается вперед;
-маховое движение правой ноги идет
слегка вовнутрь;
Выход из поворота на прямую
сопровождается плавным уменьшением наклона.

увеличивается;
-увеличение частоты шагов.
Процесс финишного ускорения называется- спурт.
На финише можно применить

выпад грудью плечом.
Благодаря данному приему шанс на победу увеличивается.

Светлана

Мастеркова: 1000 м- 2.28,98