Дистанционное обучение по дисциплине: Элективные курсы по физической культуре

спорту» Направление: ОФП Преподаватель: Дмитриев В.А.

выполнить и объяснить все, относительно данных упражнений.

протяжении 40 секунд, оставшиеся 20 секунд отводятся на отдых. Один

круг – включает в себя все упражнения по очереди. Общее число кругов должно равняться 5. Пауз отдыха между кругами нет.

Учебно-тренировочное занятие

с тягой.


Упражнения

интенсивность нарастает, что соответственно усложняет выполнение. Руки держать перед собой.

- до касания грудью пола, следить за тем, чтобы локти

смотрели назад, а не уходили в стороны. Во время прыжка к рукам наблюдать за тем, чтобы не было провала в поясничном отделе. Резкая раскачка перед прыжком может создать компрессию в пояснице и обернуться болью. Для тех, кто не умеет отжиматься, можно выполнять данное упражнение простым прыжком к рукам и обратно в упор лежа.

спиной, она должна оставаться прямой, обязательное касание коленом пола за

опорной ногой. Не нужно переусердствовать с подъёмом колена: движение в том диапазоне, на который способны. Слишком резкое движение может повредить мышцы на внутренней поверхности бедра.

Во время упражнения можно представить, что тянем к себе тяжёлый

предмет. Так получится сделать движение мощным и напрячь мышцы спины.