Дисциплина: Гигиена и экология человека Лекция 17 Тема: КОМПОНЕНТЫ ЗДОРОВОГО

И ПУТИ ИХ ФОРМИРОВАНИЯ. МЕТОДЫ, ФОРМЫ И СРЕДСТВА ГИГИЕНИЧЕСКОГО  ВОСПИТАНИЯ
Преподаватель:

Бочкарева Алла Александровна

раздел 9
Источники

а не только отсутствие болезней и физических дефектов»
Быть здоровым -

значит не иметь проблем с самочувствием, быть физически и духовно полноценным человеком.

окружающей среде.




Это отличает его от здравоохранения, которое

является системой общественных и государственных мер по охране и укреплению имеющегося  и восстановления  утраченного здоровья  населения (лечение, профилактика и реабилитация).

Образ жизни

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это деятельность,
направленная  на сохранение, укрепление и улучшение здоровья человека; это все, что в поведении и деятельности людей благотворно влияет на  их здоровье.

наука об охране общественного (группового, популяционного) здоровья здоровых людей и

 его   укреплении путем формирования определенного образа жизни.

В основе санологии лежит представление о непосредственном влиянии на здоровье  образа  жизни и возможности его формирования на общественном уровне  и тем самым улучшать качество жизни и продлевать саму жизнь человеку.

     Валеология – наука о формировании индивидуального здоровья через действия самого человека.

Врач-валеолог изучает условия жизни человека, выявляет его отклонения в образе жизни, обозначает мотивы для занятия ЗОЖ и  дает рекомендации по укреплению здоровья с помощью  отдельных элементов ЗОЖ

 направление
создание,
построение программы
развитие, усиление, активизация положительных для здоровья

мотивов, условий, факторов, обстоятельств;

2-е направление  - исполнение:  
 преодоление, уменьшение факторов риска
формирование ЗОЖ

и полу
соблюдение  перерывов в работе.

Рациональный  отдых –

это отдых после работы:
пребывание на свежем воздухе не менее 1 часа
соблюдение длительности сна не менее 7 часов
(норма – 8 часов, лечебный сон – 9 часов).          

великий врач Древнего Востока Авиценна писал:
С гимнастикой дружи,
Всегда веселым будь,
И

проживешь 100 лет,
А , может быть, и более.
Микстуры, порошки –
К здоровью ложный путь.
Природою лечись –
В саду и чистом поле.

упражнений и
туризм.  
В соответствии с современными данными   в

состав компонента ЗОЖ «Физкультура и спорт» включаются три направления:

организма, в частности мышц и ЦНС,  включает эмоциональную радость. «Снулый,

холодный, безрадостный» - вот облик школьника, вышедшего утром из дому без утренней гимнастики.

Ежедневные оздоровительные мероприятия

и  сопротивляемость к инфекционным агентам и  простудным заболеваниям.

Ежедневные оздоровительные мероприятия

забывать, что рефлексы угасают у детей через 5-7 дней, у

взрослых – через 2-3 недели);
  постепенность нагрузки: в зависимости от возраста обтирание мокрым полотенцем – обрызгивание – обмывание; начинают с местных и заканчивают общими процедурами;
 комплексность в   закаливании  - сочетать с физическими упражнениями, подвижными играми перед  закаливающими процедурами. Эффект закаливания возрастает при чередовании отдельных участков тела  с холодовым воздействием.

Принципы закаливания :

мышцы, оздоровить организм.
Ежедневные оздоровительные мероприятия

надо есть с вниманием и удовольствием, не спеша прожевывать и

почувствовать вкус.

Снижение уровня профессионального и социального стресса: повышение профессионального мастерства, формирование

отношений людей с взаимным  уважением, поддержкой, вниманием – в трудовом коллективе, в семьях, между молодыми и пожилыми, с больными и инвалидами.
 Бережное отношение к окружающей природе, культура поведения в обществе, на работе, общественном транспорте, общественных местах.
Создание нормальных семейных условий.

Этому способствует активная жизненная позиция, оптимизм, высокий культурный уровень.

Профилактика стресса  

сам  активно обследуется с профилактической целью и принимает меры по

недоразвитию заболеваний.
Она включает в себя:
профилактические ежегодные  осмотры (у стоматолога, гинеколога, терапевта; лабораторные обследования крови и др.) и диспансеризацию;
своевременное обращение за медицинской помощью при заболевании;
выполнение  лечебных предписаний;
отказ от самолечения (но уметь оказывать первую медицинскую помощь  и самопомощь, уметь ухаживать за больными дома).

Медицинская  активность

санитарные бюллетени,
вечера вопросов и ответов,
выставки.
подробнее

см. лекцию 1

Методы и формы гигиенического воспитания