Донецкий институт физической культуры и спорта кафедра Адаптивной физической

Основы физической реабилитации Гришун Ю.А. доцент, к.мед.н.
ЛЕКЦИЯ:
ЕСТЕСТВЕННЫЕ ФАКТОРЫ ПРИРОДЫ

Донецк 2018

физических факторов, применяемых для лечения больных, профилактики заболеваний и медицинской

среды, вырабатывают иммунитет, улучшают терморегуляцию, укрепляют дух.

Закаливание - это

как в лечебных, так и в профилактических целях. Принцип метода

тёплое время и длятся они целый год (даже зимой). Время

нырять в прохладный бассейн. Такая процедура эффективное средство закаливания организма. 
6.

— тренировка, состоящая в систематически повторяемых по определенной программе раздражениях.

зимой — при полуоткрытых форточках), зимние виды спорта (коньки, лыжи,

Воздух воздействует непосредственно на кожу, а через нее — на всю нервную систему человека.

Закаливание воздухом повышает приспособляемость организма к резким изменениям температуры и влажности атмосферы, влияющим на теплоотдачу тела.

деятельность кожи, на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, органы пищеварения и

Начинать воздушные ванны рекомендуется при температуре не ниже 20°С, в тихую погоду; ни в коем случае кожа не должна быть охлаждена еще до начала процедуры.

со временем доведя ее до нескольких часов. (индивидуально).

В дальнейшем температура воздуха должна постепенно снижаться.

В первый день воздушная ванна длится 10 мин.

Ежедневно длительность приема можно увеличивать в среднем на 10 мин.,

режима дня каждого человека.

лучи вызывают фотохимические реакции, изменяющие белковый, минеральный, газовый обмен;

обусловливают

возбуждая нервную систему, положительно сказывается на настроении, на работоспособности человека.

усиление обмена веществ ведет к улучшению кровообращения и дыхания: дыхательные движения становятся чаще и глубже, организм получает больше кислорода,— таким образом, нормализуются важнейшие функции организма.

делать перерыв: один день пользоваться только воздушной ванной.
Солнечные ванны

Площадки для приема солнечно-воздушных ванн должны, по возможности, находиться вблизи водоемов, на ровном месте либо на небольшом склоне, обращенном на юг или юго-восток, вблизи от зеленых насаждений.

Лучшее время для закаливания солнцем — с 8 час. до 11 час. 30 мин.
Первый сеанс нужно ограничить 4 мин.— по 1 мин. на каждую из четырех сторон тела. Затем продолжительность сеанса ежедневно увеличивают на 2 мин., доводя ее постепенно до 30-40 мин.

на 20 ударов за минуту или замечается ухудшение самочувствия и

Нельзя забывать, что солнечным ваннам в течение нескольких дней должны предшествовать воздушные ванны.

Людям пожилого возраста при приеме солнечных ванн рекомендуется делать перерывы продолжительностью 10-15 мин. для отдыха в тени.

повторные перерывы предохраняют организм от перегревания, перенасыщения солнечной радиацией и других нежелательных реакций.
Быстрое покраснение кожи — сигнал к прекращению солнечной ванны.

частности осенью и зимой, весьма целесообразно облучение искусственными источниками света,

Закончив солнечную ванну, следует минут 10-15 отдохнуть в тени, а потом быстро обтереться водой с температурой 30-20°С, принять душ или выкупаться.

Ошибочно мнение, что закаливать тело солнцем можно только на южных курортах. Этого можно с успехом достичь везде, даже на севере.

Находясь на солнце, нужно защищать от его лучей голову, затылок и шею.

времени он должен проводить на солнце.

Противопоказаны они лицам,
страдающим заболеваниями

Солнечное облучение может обострить туберкулезный процесс, а также спровоцировать приступы малярии.

Не обязательно загорать под прямыми солнечными лучами — можно пользоваться и рассеянным светом, хотя это и требует больше времени. Особенно полезен рассеянный солнечный свет лицам, выздоравливающим от тяжелых заболеваний, и пожилым.

как вода в 28 раз сильнее поглощает тепло с кожных

При закаливании водой нужно обеспечить постепенный переход от слабых раздражителей к сильным: начинать с обтираний, а затем уже переходить к обливанию, душам, купанию.

рук, а со временем переходят к обтиранию и верхней половины

рук, а со временем переходят к обтиранию и верхней половины

Температура воды должна быть выше 30°С при температуре воздуха не ниже 20°С. При хорошем самочувствии, постепенно понижая температуру воды на 1°С, доводят ее в конце концов до температуры водопроводной воды (12°С).

1-2 мин., постепенно увеличивая время пребывания в воде до 10-15

Достаточно подготовленным людям можно пользоваться душем, этим наиболее эффективным раздражителем при закаливании водой. Сначала температура воды должна быть равна 36°С, потом ее постепенно снижают до 20-15°С. Продолжительность процедуры 1-3 мин.

Летом прекрасные результаты дает купание в искусственном плавательном бассейне или в естественном водоеме — в реке, озере, пруду, море в дни, когда температуры воздуха и воды приближаются к 20°С. Лучшее время для купания — 8 час. утра и 6 час. вечера.

у незакаленных людей часто приводит к простудным заболеваниям.
Необхдимо проводить

Не рекомендуется купаться после захода солнца, а также до истечения 1,5-2 час. после приема пищи. Лучше всего купаться в воде, освещенной солнцем.

Купание, особенно в море, укрепляет нервную систему. Растворенные в морской воде соли положительно влияют на кожу, закаляют ее, повышают общий тонус.
Плавание улучшает обмен веществ в организме, кровообращение и лимфообразование в коже.

с постепенным переходом к ежедневному обмыванию ступней ног, а потом

Сначала вода должна быть индифферентной температуры, не дающей ни ощущения тепла, ни ощущения холода, т. е. приблизительно около 30°С.

Потом ее можно постепенно понизить (на 1°С через день) до 12°С. Длительность процедуры 1-2 мин.

пальцами, а потом растереть кожу руками до покраснения и появления

Одним из эффективных способов закаливания является чередование теплых и холодных процедур.

Но разрешается им пользоваться только здоровым людям среднего возраста.

Закаливание нижних конечностей значительно повышает устойчивость слизистой оболочки носоглотки против переохлаждения.

Климатические факторы сводятся к четырем комплексам:
- аэрогидротермический – влияние температуры и влажности
- фотоактинический –

Чтобы поездка на отдых (в любое время года) принести максимум пользы, помогла оздоровиться, а не навредила, очень важно правильно подобрать месторасположение курорта.

нервной системы, нарушения обмена веществ, гипофункцию щитовидной железы, высокое артериальное

характеризуется высоким содержанием в воздухе озона и морских солей.

Он оказывает тонизирующее, укрепляющее и закаливающее действие.

др.) под влиянием талассотерапии нормализует обмен веществ, содержание иммуноглобулинов, повышают

это комлексное лечение морским климатом, приём морских ванн и купаний.

Методы талассотерапии оказывают благоприятное действие на состояние сердечно-сосудистой и нервной систем, повышают общую сопротивляемость организма.

возрасте до 3-х лет в основном назначаются обтирания морской водой,

бронхитами и плевритами, туберкулезом легких.

Противопоказан при поражении сердечно-сосудистой системы

Климат лесостепей, благодаря умеренной влажности и отсутствию резких перепадов температур, считается щадящим и мягким, Курорты этой зоны показаны при хронических заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

СТЕПЬ

дыхательной и сосудистой систем
он стимулирует обмен веществ и кровообращение. Дыхание

Горный климат благоприятен для людей с бронхиальной астмой, некоторыми формами туберкулеза легких, малокровием, остаточными явлениями бронхита, хронической пневмонией. Организм в горах получает отличную закалку.

ГОРНЫЙ КЛИМАТ

и ишемической болезнями сердца, легочными патологиями, ослабленным иммунитетом, проблемами с

Целебное очарование низин (особенно приозерья) оценят те, кто живет в постоянном стрессе.

Ровный пейзаж приведет в порядок расшатанные нервы.

Сочетание климатотерапии с физической активностью, спортивными играми, пешеходными прогулками усиливает лечебный эффект.

эффект оказывает и микроклимат пещер, к которым относятся:

Естественные карстовые пещеры.
Гроты.
Соляные

штолен и копей:
Низкое содержание аллергенов и загрязнителей в воздухе.
Высокая ионизация

формами заболеваний дыхательных путей,
гипертонии (в том случае, если пациент

ремиссии).
Хронический обструктивный бронхит (на стадии ремиссии).
Дерматит и нейродермит.
Поллиноз.

страдает болезнью, при которой климатотерапия противопоказана.
В период обострения любых заболеваний.
У

использовать и как средство профилактики простудных заболеваний.
Соляная лампа представляет собою

Такие лампы не только превратят спальню в уютное таинственное место, но и позволят воссоздать санаторные условия в домашних условиях.

искусственного микроклимата, максимально приближенного к свойствам и условиям соляных пещер.
Количество

разной степени тяжести; лечение хронического гайморита, фронтита и хронических воспалительных

осложнениями в виде серьезных нагноений;
период обострения болезней крови;
кровотечения любого происхождения и

для организма человека физический фактор - тепло.
Теплолечение, совокупность физиотерапевтических методов,

действует мягко и расслабляюще, но оказывает при этом универсальное лечебное воздействие, не вызывая побочных реакций.

термотерапия обладает успокаивающим, болеутоляющим, противовоспалительным и антиспастическим действием, способствует образованию в организме биологически активных веществ, что помогает в комплексном лечении заболеваний большинства органов и систем организма.

ванн, согревающих компрессов, лечебных грязей, и сухое тепло грелки, инфракрасной

Для более глубокого прогревания термотерапия использует высокочастотные и сверхвысокочастотные токи.

в улучшении крово - и лимфообращения.
Под влиянием тепла расширяются кровеносные

Все это обуславливает противовоспалительный, обезболивающий и рассасывающий эффект термотерапии.

сердечно-сосудистую, эндокринную системы организма.
При общем нагревании происходит увеличение частоты

бочка»
Озокеритолечение
Парафинолечение
Грязелечение
Русская баня
Финская сауна
Хамам
О-фуро
Кедровая бочка