ФГБОУ ВПО НГУ им. П.Ф. ЛЕСГАФТА, САНКТ-ПЕТЕРБУРГ

2019
  КОРШУНОВА ОЛЬГА ВАЛЕНТИНОВНА
К.ПС.Н., Доцент кафедры психологии
НГУ им. П.Ф. Лесгафта,

Санкт-Петербург
«ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ СПОРТСМЕНОВ В ДЕТСКО-ЮНОШЕСКОМ СПОРТЕ»

психических состояний.
3. Особенности мотивационной сферы юных спортсменов.
4.Общение в системе тренер-спортсмен.

помощи спортсмену, а также особенностей их применения на каждом из

этапов спортивной карьеры, начиная от начала спортивной специализации и заканчивая уходом из спорта и переходом к другой карьере
(Н.Б. Стамбулова, 1999).
Основные направления психологической помощи:
1) в тренировочном процессе;
2) в соревнованиях;
3) в решение различных проблем спортивной карьеры (преодоление кризисов: кризис отношений, кризис неудачи и др.);
4) решение важных жизненных проблем (сочетание спорта и других сфер жизни).
СПОСОБЫ: психодиагностика, психологическое консультирование, психологическая подготовка (общая, специальная) и др.
УСЛОВИЯ: учет вида спорта, учет вида спорта, учет возраста, пола, и индивидуально-психологических особенностей, учет этапа СК.

представляет собой целостное проявление (реакцию) человека в той или иной

ситуации.
2.ПС- целостная характеристика психической деятельности за определенный период времени, связанная с определенной динамикой психических процессов и психофизиологических функций и отражающая реакцию человека на воздействие факторов внешней и внутренней среды.
Виды состояний. По источнику: реактивные (эмоциональные), активные (интеллектуальные и волевые). По эмоциональному тону: положительные, отрицательные, амбивалентные.
По психическому тонусу: стенические, астенические.
Психическое состояние влияет на эффективность спортивной деятельности через:
функционирование психических процессов (память, внимание и.т.д.) ;
функционирование психомоторики (психическая активность выраженная в действии).
Наибольшая результативность индивидуальной деятельности достигается в «зоне оптимального функционирования», т.е. при оптимальных и индивидуальных для конкретного спортсмена уровнях психического напряжения в различных ситуациях тренировки и соревнований.

соревнований. Поведение окружающих. Ритуалы предсоревновательного поведения.
Психологический климат в команде. Владение

способами саморегуляции. Организация свободного времени.
Индивидуально-психологические особенности (психические свойства: тип НС и тд.) др.

Неблагоприятные предстартовые состояния возникают у спортсменов в 46 % случаев в последний час перед стартом. Однако, возможно и более раннее их возникновение: за 2 – 5 часов до старта, за день до старта. Время возникновения неблагоприятного состояния обусловлено как индивидуально-психологическими особенностями спортсмена, так и внешними факторами, независящими от него, но имеющими для него значимость

техники, мышечные и внутренние ощущения и др.
2. Когнитивный – доминирующие

мысли, тактические размышления, воображение и представление хода соревнований, состояние психических процессов.
3. Эмоционально-волевой – доминирующее настроение, уровень эмоционального возбуждения. Переживание эмоций и чувств, переживание желания соревноваться.

психического состояния, необходимого для успешного осуществления деятельности.
Психическая саморегуляция –

это воздействие спортсмена на самого себя с помощью слов, соответствующих мысленных образов, представлений и воображения.
Самоубеждение – это способ воздействия на себя с помощью логических доводов. Самовнушение – это беспрекословная вера, способная действовать на сознание как бы в обход логики.
Гетерорегуляция – это воздействие на спортсмена со стороны (тренер, психолог, врач).

ставить цели: Я-хочу…..).
Изменение направленности сознания (переключение, отклонение и др.).
Контроль и

регуляция соматических и вегетативных проявлений эмоций (тонуса мышц, дыхания и т.п.).
Разрядка.
Комплексные методы (аутогенная тренировка, психорегулирующая, психомышечная тренировка и др.).
Собственно рабочих (преимущественно волевых состояний):
Приемы самоорганизации волевого усилия (контроль за техникой, дыханием, расслаблением мышц и др.).
Приемы самомобилизации волевого усилия (самоубеждение, самовнушение, самоприказы).

1-2-3-4-задержка дыхания
на счет 1-2-3-4-выдох
на счет 1-2-3-4-задержка дыхания
Дыхание активизирующее:
-Первая серия

вдох через нос выдох резко через рот (на 7 счетов)
Стоим прямо, показывая ладошки. При этом руки до локтя опущены вдоль тела. При каждом вдохе сжимаем ладошки в кулачки, словно стараясь что-то схватить. Двигаются только кисти рук. Делаем 4 кратких шумных вдоха носом, словно принюхиваясь к чему-то. Выдыхаем произвольно – через рот или нос. После серии вдохов отдыхаем 3-5 секунд, после – еще серия из 4 вдохов.
Всего их надо сделать 96 (в методике это количество носит название «сотни»): всего 24 раза по 4 вдоха.

вхождение в ресурсное состояние.
Оживление образа: от образа здесь и

сейчас к образу соревнования (10-15 сек. на каждое).
Изменение направления сознания (внимания).

Самовнушение- (аутосуггестия)- процесс внушения самому себе.
-Позитивное внушение: я-верю в достижимость моей цели! Я –спокоен!

в работе со спортсменами младшего школьного, подросткового и юношеского возраста:

могут способствовать развитию показателей основных познавательных процессов, способности к саморегуляции неблагоприятных психических состояний, налаживанию, поддержанию и коррекции межличностных отношений в команде (спортивной группе) при систематическом применении, а также могут решать задачу снижения субъективного состояния усталости и формирования и поддержания мотивации спортсменов (Е.Е. Хвацкая,

вариант (на примере тенниса): «На соревнованиях все спортсмены «сильные». Сравнение

себя с другими не имеет никакой пользы, т.к. ты не может влиять на уровень их мастерства. Конечно, знать, как играет твой противник, как подает, как принимает, какие удары чаще использует - это неплохо. Но важнее относиться к себе как к сильной спортсменке . Дай 10 (лучше 15) ответов, чтобы закончить предложение: «Я сильная спортсменка , потому что ...». Желательно эти ответы зафиксировать, рекомендовать к выполнению (проговариванию) сначала два-три раза в неделю перед сном, а также в предсоревновательных ситуациях.
Групповой вариант: в целом то же, только другие по очереди заканчивают предложение «Оля (Маша и пр.) - сильная спортсменка потому что.». Участие тренера в данном варианте желательно, т.к. оценка значимого взрослого влияет на самооценку спортсмена, и чем младше спортсмен, тем в большей степени.

в спагетти».
Рекомендации по регуляции уровня возбуждения и снятию стресса

у детей:
• используйте конкретный и естественный метод (например, маленький «ящик стресса», в который дети могут «положить» все свои тревоги);
• используйте простые методы (например, представьте переключение телеканалов как способ изменения собственного поля внимания);
• при выполнении одного и того же упражнения используйте различные подходы;
• обеспечьте индивидуальный подход к интересам детей;
• всегда оставайтесь оптимистом и сохраняйте положительное отношение к себе;
• используйте модели ролей (например, скажите детям, что известные спортсмены использует метод положительной внутренней речи).
Обращайте внимание на усвоение и отработку умений и навыков. Очень важно поощрять и стимулировать правильные технические действия независимо от результата.
Молодые спортсмены должны видеть улучшение своих физических качеств. Используйте разнообразные виды физической активности и разнообразные упражнения. Ваши инструкции должны
быть простыми и лаконичными. Широко используйте демонстрацию выполнения различных элементов под разными углами.
Видоизменяйте виды деятельности. Главная цель состоит в том, чтобы дети испытывали успех
ПОМНИТЕ!!!!!: Общие указания типа «расслабься» или «ты можешь это сделать» для снятия стресса малоэффективны.

теста Люшера» в модифицикации Л. Ясюковой.

Син. - Зелен.
Оценки ВК изменяются в диапазоне от 0,2 до

5 баллов.
II зона - Хроническое переутомление, истощение, низкая работоспособность. Нагрузки непосильны для ребенка, требуется их существенное снижение. Обычно постоянное переутомление связано с наличием (и обострением) хронических заболеваний (почечной, сердечной, легочной недостаточности и др.). Общая ослабленность организма обычно проявляется в его низкой сопротивляемости инфекциям, что приводит к частым простудным заболеваниям.
III зона - Компенсируемое состояние усталости. Самовосстановление оптимальной работоспособности происходит за счет периодического снижения активности. Необходима оптимизация рабочего ритма, режима труда и отдыха ребенка.
IV зона - Оптимальная работоспособность. Ребенок отличается бодростью, отсутствием усталости, здоровой активностью, готовностью к энергозатратам. Нагрузки соответствуют его возможностям. Образ жизни ребенка позволяет ему полностью восстанавливать затраченную энергию.
V зона - Перевозбуждение. Чаще всего, является результатом работы ребенка на пределе своих возможностей, а не в оптимальном для него режиме, что приводит к быстрому истощению. Требуется нормализация темпа деятельности, режима труда и отдыха, иногда необходимо и снижение нагрузок.
1. ВК - 0-0,5 0,51-0,91 0,92-1,9 2-5
2. СО - 20 18-10 8-0 -


2. Значения СО располагаются в диапазоне от 0 до 32 баллов

Красный 1 Желтый 2 Зеленый 3 Фиолетовый 4 Синий 5 Коричневый 6 Серый 7 Черный 8
II зона - Преобладание отрицательных эмоций. Доминируют плохое настроение и неприятные переживания, причину которых необходимо выяснить. Плохое настроение свидетельствует о нарушении адаптационного процесса, о наличии проблем, которые ребенок не может преодолеть самостоятельно.
III зона - Эмоциональное состояние в норме. Ребенок может и радоваться, и печалиться, поводов для беспокойства нет, адаптация протекает нормально.
IV зона - Преобладание положительных эмоций. Ребенок весел, счастлив, настроен оптимистично

Е.П. Ильин (1989) выделяет три формы страха.

1. Самая первая это астеническая реакция. Данное явление проявляется в оцепенении, дрожи, нецелесообразных действиях и поступках. А развивается это реакция по механизму пассивно-оборонительного рефлекса.
2. Следующей формой страха, автор выделил панику. Она может захватить не только одного человека, но и всю команду.
3. Последний, третий вид страха является боевое возбуждение. Данное явление для человека окрашивается неким положительным моментом. Происходит смешивание страха с получением удовольствия от данного действия.
Величина и направленность вегетативных изменений у спортсмена зависит от того, насколько у него развиты самообладание и смелость. У тех спортсменов, которые постоянно «прячутся» от проблем и бегут, т.е. трусят, пульс при опасной ситуации может не повыситься, а наоборот, снизится. Так же было подмечено следующая особенность. У более смелых ребят перед повторным выполнением упражнения, пульс снижается, а у трусливых он наоборот начинает повышаться (Ильин Е. П.,2008).

тренировке я обычно боюсь»
Рисуем страх.
Делаем страх смешным.

эффективные:
1. Сон.
2. Рисовать, писать, читать.
3.Просить прощение, говорить правду.
4.Обнимать, прижимать (родитель,

игрушка).
5. Гулять, бегать, кататься на велосипеде.
6. Стараться расслабиться, оставаться спокойным
7. Смотреть телевизор, слушать музыку.
8. Играть во что-нибудь.
9.Остаюсь сам по себе один.
10.Мечтаю, представляю о себе что-нибудь.
11. Молюсь.
Не очень эффективные:
Бью, ломаю, ем, кусаю ногти, думаю об этом, плачу и т.д.

мотив цель)-Средства (способы (ИСД), условия (объективные, субъективные))-Результат (в узком и

широком смысле). Мотивация – система мотивов, которыми руководствуется человек в своей жизни и деятельности, это отношение личности к своей деятельности и ее целям. 1.Потребность- нужда в чем-либо , которая создает внутреннее напряжение. Классификация потребностей (А. Маслоу): 1.Физиологические (голод, жажда). 2. Потребность в безопасности. 3. Потребность в любви и дружбе. 4. Потребность самоуважения. 5. Потребность самоактуализации. 2. Поисковая активность. 3. Мотив – побуждение к определенной деятельности, фон на котором реализуется мотивация. Мотивы как состояния, и как свойства (устойчивые черты личности, характерные для того или иного периода жизни человека). 4. Борьба мотивов. Мотивационная сфера личности: потребности, интересы, уровень притязаний, стремления, влечения, стереотипы поведения, социальные роли, социальные нормы, правила, жизненные ценности.

– это мотив достижения успеха!

Преобладание той или иной направленности мотивации зависит от ряда личностных

качеств спортсмена и оказывает существенное влияние на спортивные достижения спортсмена. На начальном этапе занятий спортом преобладает тренировочная мотивация.

Огородова ) .
Г.Д. Бабушкин « Мотивация занятия спортом» с 7лет.
Е.Е.

Хвацкая «Мотивация Занятия спортом» с 7 лет.
Лозовая Г.В. «Мотивация занятия спортом» с 11 лет.
А.Е. Ловягина «Градусник – мотивы занятия спортом» с 7 лет.

где фиксирует цель, достижение которой является для него актуальным в

настоящее время. Далее работа проходит в парах.
Участники по очереди рассказывают друг другу о своих целях.
Правила формулирования цели:
1. Реалистичность.
2. Эмоциональная привлекательность.
3. Личностная значимость.
4. Позитивная формулировка.
5. Экологическая проверка.
Моя цель:
Вознаграждение:
Наказание:
Группа поддержки/контроля:
Дата первого шага:
Дата окончания:
Подпись:

Долгосрочные и краткосрочные цели.
4. Цели, направленные на повышение уровня

физической подготовки.
5. Записывать (регистрировать) эти цели.
6. Разрабатывать стратегии их достижения.
7. Учитывать личностные особенности занимающихся.
8. Обеспечивать поддержку в определении цели.
9. Обеспечивать оценку целей.

установления и
развития контактов между людьми, порождаемый потребностями в
совместной

деятельности и включающий в себя обмен информацией,
выработку единой стратегии взаимодействия, восприятие и
понимание людьми друг друга.
Структура общения:
1.Коммуникативная сторона общения состоит в обмене информацией между людьми;
2.Интерактивная – в организации взаимодействия между людьми, т.е. в обмене не только знаниями и идеями, но и действиями;
3.Перцептивная сторона общения заключается в процессе восприятия друг друга партнерами по общению и установлении на этой основе взаимопонимания.

Ты высказывание /Я- высказывание»:
- Ты думаешь только о себе/ У

меня есть ощущение, что нам надо поговорить;
- Ты ведешь себя как слон в посудной лавке/ Мне не нравиться как ты поступаешь с вещами, и т.д.

От «формулы не успеха» к «формуле успеха»:
- Этого я не могу сделать – Это я возьму в свои
руки;
-Я не могу сосредоточиться – Я могу
сосредоточиться когда хочу, а сейчас я хочу;
- Мне не везет – Каждый человек кузнец своего
счастья.

а. В. Стамбулов)
1. Тренер умеет точно предсказать результаты своих учеников.

2. Мне трудно ладить с тренером.
3. Тренер – справедливый человек.
4. Тренер умело подводит меня к соревнованиям.
5. Тренеру явно не хватает чуткости в отношении с людьми.
6. Слово тренера для меня закон.
7. Тренер тщательно планирует тренировочную работу со мной.
8. Я вполне доволен тренером.
9. Тренер недостаточно требователен ко мне.
10. Тренер всегда может дать разумный совет.
11. Я полностью доверяю тренеру.

12. Оценка тренера очень важна для меня.
13. Тренер в основном работает по шаблону.
14. Работать с тренером – одно удовольствие.
15. Тренер уделяет мне мало внимания.
16. Тренер, как правило, не учитывает моих индивидуальных особенностей.
17. Тренер плохо чувствует мое настроение.
18. Тренер всегда выслушивает мое мнение.
19. У меня нет сомнений в правильности и необходимости методов и средств, которые применит тренер.
20. Я не стану делиться с тренером своими мыслями
21. Тренер наказывает меня за малейший проступок.
22.Тренер хорошо знает мои слабые и сильные стороны.
23. Я хотел бы стать похожим на тренера.
24. У нас с тренером чисто деловые отношения.

Шкала включает 24 вопроса, выявляющих отношение спортсмена к тренеру по трем параметрам (по 8 вопросов): гностическому, эмоциональному и поведенческому.
Гностический параметр выявляет уровень компетентности тренера как специалиста с точки зрения спортсмена.
Эмоциональный параметр определяет, насколько тренер симпатичен спортсмену как личность.
Поведенческий – показывает, как складывается реальное взаимодействие тренера и спортсмена .

ситуации, связанной с будущими событиями, развитие ресурсов личности.
1. Вновь переживите

чувство уверенности в себе. Мысленно вернитесь в то время,
когда вы чувствовали себя полностью уверенным в собственных силах. Вновь переживите эти минуты, увидьте то, что вы видели тогда. Услышьте то, что слышали тогда, займите ту же позу, делайте те же жесты. Полностью сконцентрируйтесь на чувстве уверенности — это гарантия того, что упражнение даст результаты.
2. Круг совершенства. Когда вы почувствуете растущую уверенность в себе, представьте круг, расположенный на полу у ваших ног. Какого он цвета? Может быть, вы хотели, чтобы он издавал какой-либо звук, свидетельствующий о его силе? Не торопите себя, важно, чтобы ваш круг действительно ассоциировался у вас с чувством уверенности. Когда вас переполнит чувство уверенности в себе, выйдите из круга, оставив свою уверенность внутри окружности.
3. Выбор сигнала к началу. Подумайте о ситуациях из будущего, в которых вы также желали бы быть уверенным в себе. Увидьте и услышьте, что будет за минуту до того, когда вы почувствуете себя уверенно. Сигналом к началу может стать объявляющий о вашем выступлении.
4. Соединение. Когда сигналы станут выразительными, вновь войдите в круг и почувствуйте уверенность в себе. Представьте, что ситуация из будущего развивается, когда вы имеете полный доступ к уверенности в своих силах.
5. Проверьте результаты. Вновь выйдите из круга, оставив в нем чувство уверенности. Еще раз подумайте о предстоящем событии. Обратите внимание на то, что вы автоматически вспомните чувство уверенности в себе. Это значит, что вы уже запрограммированы на приближающуюся ситуацию.
Обсуждение.

на результат;
– переключение мыслей и внимания на образы и явления,

вызывающие положительные эмоции (картины природы, приятные люди, радостные события и другое);
– самоубеждение, направленное на успокоение: «Я хорошо подготовлен»,
«Соперник не так уж силен»;
– самоприказы: «Успокойся», «Не волнуйся», «Возьми себя в руки» и другие;
2. приемы, связанные с использованием поз, движений и внешних воздействий, направленные на снижение уровня возбуждения:
– задержка движений, характерных для человека в возбужденном состоянии;
– регуляция дыхания изменением интервалов вдоха и выдоха, задержкой
дыхания, замедлением или ускорением вдоха и выдоха, их глубины;
– последовательное расслабление основных и локальных групп мышц;
– чередование напряжения и расслабления отдельных групп мышц;
– успокаивающие приемы массажа (легкое поглаживание, потряхивание).
Для повышения уровня возбуждения с целью мобилизации перед матчем применяются следующие методы:

результата, победы;
– настройка на реализацию своего уровня технико-тактической подготовленности и

физических возможностей;
– создание представлений о преимуществах над командой соперника;
– самоприказы: «Отдай все и выиграй», «Мобилизуйся», «Я должен» и другие;
2. приемы, связанные с использованием поз, движений и внешних воздействий, направленные на повышение уровня возбуждения:
– использование «тонизирующих» движений;
– регуляция дыхания применением кратковременной гипервентиляции;
– использование элементов разминки;
– возбуждающие приемы массажа (поколачивание, разминание, растирание)