Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Физиологические механизмы утомления и восстановления
Содержание
- 1. Физиологические механизмы утомления и восстановления
- 2. План лекции1.Понятие о физической работоспособности (ФР); 2.
- 3. 1. Понятие о физической работоспособности. В процессе
- 4. 1. Понятие о физической работоспособности. 2). Врабатывание.
- 5. 1. Понятие о физической работоспособности. 4). Снижение
- 6. 1. Понятие о физической работоспособностиФизическая работоспособность (ФР)
- 7. 1. Понятие о физической работоспособностиПо международной терминологии
- 8. 1. Понятие о физической работоспособностиФР – некоторое
- 9. 1. Понятие о физической работоспособностиФР – интегральное
- 10. 1. Понятие о физической работоспособности важное условие
- 11. Факторы, определяющие ФР- телосложение и антропометрические показатели;-
- 12. 1. Понятие о физической работоспособностиКритериями работоспособности являются
- 13. 1. Понятие о физической работоспособности Косвенные критерии –
- 14. 1. Понятие о физической работоспособностиВ спортивной физиологии
- 15. 1. Понятие о физической работоспособности В конкретных видах
- 16. 2. УтомлениеСледствием выполнения физической работы является утомление.Утомление
- 17. Признаки утомления1 - снижение работоспособности – главный
- 18. УтомлениеСуществует ряд теорий механизма развития утомления в
- 19. По современным представлениям УТОМЛЕНИЕ - связано с
- 20. УтомлениеУтомление - нормальная физиологическая реакция организма на
- 21. Факторы утомленияОсновной фактор, вызывающий утомление – физическая
- 22. Дополнительные Факторы утомления(способствуют его наступлению раньше и
- 23. Признаки утомленияЕсть субъективные и объективные признаки утомления
- 24. Объективные признаки- со стороны ЦНС: от ослабления
- 25. Признаки утомленияпоявляются последовательно:1. нарушение автоматичности рабочих движений;2.
- 26. Переутомление При длительной и интенсивной работе, и
- 27. Основные признаки переутомления- ощущение усталости перед началом
- 28. ПереутомлениеЕсли изменить характер работы, дать дополнительный отдых
- 29. Физиологическая характеристика перетренированности и перенапряжения.Это патологические состояния
- 30. Другие причины:- неблагоприятные условия тренировки;- некоторые индивидуальные
- 31. РАЗЛИЧИЯ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ И ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯПри перетренированности патологические изменения
- 32. ПеретренированностьЭто патологическое состояние из-за хронических физических перегрузок.В
- 33. стадии перетренированностиВыделяют три стадии перетренированности:1 стадия. Невротическая.
- 34. 2 стадия. Нейродистрофическая. Критерии:- масса самых различных
- 35. По ССС- в покое вместо умеренной брадикардии
- 36. По другим органам и системам- ухудшается работа
- 37. 3 стадия. Глубоких патологических изменений. Критерии:- все
- 38. Коррекция тренировочного процессаПри первой стадии:- тренироваться можно,
- 39. При второй стадии- тренировки на 1-2 недели
- 40. При третьей стадии- полный отдых в течении
- 41. ВосстановлениеОрганизм преодолевает утомление, восстанавливая свои ресурсы. Способность
- 42. восстановлениеВосстановление – совокупность физиологических, биохимических и структурных
- 43. Восстановление В процессе восстановления выделяют три периода: Первый – рабочий;Второй – ранний:Третий – поздний.
- 44. Рабочий период восстановленияОбъединяет восстановительные реакции в процессе
- 45. Второй период восстановленияВторой (ранний) период восстановления начинается
- 46. Второй период восстановленияДлительность этого периода зависит от
- 47. Третий период восстановленияПоздний период наблюдается после длительной,
- 48. восстановлениеПроцессы восстановления можно ускорить, за счет:- правильно
- 49. ВосстановлениеВосстановление регулируют 2 механизма:НервныйГуморальный.В любом периоде восстановления
- 50. восстановлениеГуморальный механизм регуляции более медленный, он обеспечивает
- 51. Вариативность восстановления зависит:- от индивидуальных особенностей спортсмена;- уровня тренированности;- характера мышечной работы.
- 52. Физиологические закономерности восстановительных процессов- неравномерность;- гетерохронность;- фазовый характер;- избирательность;- тренируемость.
- 53. Неравномерность и гетерохронность восстановительных процессов Разные
- 54. сразу после нагрузки восстанавливается АТФ и
- 55. 3. Фазовый характер восстановленияЗаключается в изменении уровня
- 56. Сразу после напряженной работы полного восстановления не
- 57. Суперкомпенсация – это период после тренировки, в
- 58. 4. Избирательность восстановления После работы преимущественно анаэробной
- 59. 5. Тренируемость. Регулярные нагрузки улучшают восстановительные процессы,
- 60. Мероприятия по повышению эффективности восстановленияВ спортивной медицине
- 61. Мероприятия по повышению эффективности восстановления Включают:- контроль за
- 62. Постоянные восстановительные мероприятия Направлены на:- сохранение и повышение физиологических резервов организма;- предупреждение раннего утомления и переутомления.
- 63. Включают:- рациональный тренировочный режим;- организацию быта и отдыха;- рациональное питание;- витаминизацию;- закаливание;- оптимизацию эмоционального состояния.
- 64. Периодические восстановительные мероприятияИспользуются для экстренного восстановления и
- 65. Скачать презентанцию
План лекции1.Понятие о физической работоспособности (ФР); 2. Утомление, его физиологическое значение и механизмы;3. Переутомление и перетренированность; 4. Физиологические закономерности и динамика восстановительных процессов.
Слайды и текст этой презентации
Слайд 2План лекции
1.Понятие о физической работоспособности (ФР);
2. Утомление, его физиологическое значение
и механизмы;
процессов.
Слайд 3
1. Понятие о физической работоспособности.
В процессе выполнения физической работы организм
человека проходит ряд состояний, связанных с изменением работоспособности:
1). Предрабочее состояние.
Изменение физиологических процессов организма под влиянием предстоящей работы, рабочей обстановки, эмоциональная настроенность на работу.
Слайд 41. Понятие о физической работоспособности.
2). Врабатывание.
Включение систем организма в
работу, рост работоспособности.
3). Рабочий период.
Стабилизация ФР (оптимальное состояние систем
регулирования и рабочих функций). 
Слайд 51. Понятие о физической работоспособности.
4). Снижение ФР из-за утомления.
5). Вторичное
повышение работоспособности как условный рефлекс на предстоящий отдых.
Слайд 61. Понятие о физической работоспособности
Физическая работоспособность (ФР) является выражением жизнедеятельности
человека.
ФР нужна человеку в жизни и труде и для
успеха в спорте.ФР косвенно отражает состояние физического развития и здоровья человека, его пригодность к занятиям ФКиС.
Слайд 71. Понятие о физической работоспособности
По международной терминологии ФР обозначают по
первым буквам английских слов Physical Working Capacity (PWC) - объем
физической работоспособности; иногда просто W.Под ФР понимают способность человека выполнять в конкретных условиях профессиональную деятельность, сопровождающуюся обратимыми функциональными изменениями в организме.
Слайд 81. Понятие о физической работоспособности
ФР – некоторое количество механической работы,
которую способен выполнять человек (спортсмен) довольно длительно и интенсивно.
ФР представляет
собой сложный комплекс морфологических и функциональных свойств организма под управлением ЦНС.
Слайд 91. Понятие о физической работоспособности
ФР – интегральное выражение функциональных возможностей
человека.
ФР - одна из наиболее важных сторон подготовленности спортсмена (вместе
с технической, тактической и психологической подготовкой).
Слайд 101. Понятие о физической работоспособности
важное условие развития основных физических
качеств;
способность переносить значительные тренировочные и соревновательные нагрузки;
возможность реализовать свой
потенциал в спорте;способность к интенсивному восстановлению.
Слайд 11Факторы, определяющие ФР
- телосложение и антропометрические показатели;
- мощность и эффективность
процессов энергопродукции;
- сила и выносливость мышц;
- нейро-мышечная координация (ловкость);
- состояние
ОДА (в т.ч. гибкость);- нейроэндокринная регуляция;
- психическое состояние спортсмена.
Слайд 121. Понятие о физической работоспособности
Критериями работоспособности являются прямые и косвенные
показатели.
Прямые делятся на:
количественные - очки, метры, сек, кг;
качественные
- точность и надежность выполнения упражнения. 
Слайд 131. Понятие о физической работоспособности
Косвенные критерии –
это различные физиологические,
биохимические и психологические показатели функций организма, изменяющиеся в процессе работы.
Слайд 141. Понятие о физической работоспособности
В спортивной физиологии и спортивной медицине
для изучения ФР используют тесты с субмаксимальной физической нагрузкой:
- тест
PWC-170;- Гарвардский степ-тест;
- тест МПК;
При массовом тестировании молодых спортсменов - пробу Руфье (в модификации).
Слайд 151. Понятие о физической работоспособности
В конкретных видах спорта важно оценивать
специфические спортивные качества:
- силу и выносливость мышц – в тяж/атлетике;
-
координацию движений – в худ/гимнастике;- аэробную производительность – в видах на выносливость;
- ловкость – в фехтовании; у вратарей в футболе и хоккее и т.д.
Слайд 162. Утомление
Следствием выполнения физической работы является утомление.
Утомление – функциональное состояние
организма, вызванное умственной или физической работой, при котором временно снижается
работоспособность, изменяются функции организма и появляется ощущение усталости.
Слайд 17Признаки утомления
1 - снижение работоспособности – главный признак;
2 –
изменение функций организма:
- снижение скорости движений;
- снижение психических реакций;
-
учащение ЧСС, ЧД;- ослабление внимания, памяти и т.д.;
3 – усталость – субъективный симптом (тяжесть в голове, слабость, вялость, недомогание, трудность выполнения работы).
Любой признак утомления информативен только в конкретных условиях работы и при определенном состоянии организма.
Слайд 18Утомление
Существует ряд теорий механизма развития утомления в интенсивно работающих мышцах:
- теория «истощения» энергетических запасов (АТФ, креатинфосфата, гликогена, жирных кислот);
- теория «удушения» - недостатка доставки кислорода к работающим мышцам;- теория «засорения» мышц молочной кислотой и токсическими продуктами обмена веществ;
- центрально-нервная теория И.М. Сеченова (ослабление нервных процессов в коре ГМ).
Слайд 19По современным представлениям
УТОМЛЕНИЕ - связано с функциональными изменениями во
многих органах и системах;
Ухудшение функции разных органов и систем происходит
по разному и зависит от специфики вида спорта.
Слайд 20Утомление
Утомление - нормальная физиологическая реакция организма на работу, оно:
препятствует истощению
организма;
переходу в патологическое состояние;
является сигналом о необходимости прекратить
работу и перейти к отдыху.
Слайд 21Факторы утомления
Основной фактор, вызывающий утомление – физическая или умственная нагрузка
(чем больше нагрузка, тем сильнее утомление).
Кроме величины нагрузки для развития
утомления важно:- статическая или динамическая нагрузка;
- постоянная или периодическая;
- интенсивность нагрузки.
Слайд 22Дополнительные Факторы утомления
(способствуют его наступлению раньше и сильнее):
факторы внешней среды
(температура, влажность, газовый состав воздуха, атмосферное давление и др.);
нарушение
режима труда и отдыха;изменение привычных суточных биоритмов организма;
социальные факторы (мотивация, взаимоотношения в команде и др.).
Слайд 23Признаки утомления
Есть субъективные и объективные признаки утомления (они многообразны и
зависят от характера нагрузки и психических особенностей спортсмена).
Субъективные признаки утомления:
чувство усталости (общее или локальное); боли в конечностях, пояснице, мышцах спины и шеи; желание прекратить работу и др. 
Слайд 24Объективные признаки
- со стороны ЦНС:
от ослабления условных рефлексов до
развития неврозоподобных состояний.
- со стороны ССС и СВД:
тахикардия;
лабильность
АД;учащение ЧД;
снижение ЖЕЛ;
- снижение эритроцитов и гемоглобина в крови.
Слайд 25Признаки утомления
появляются последовательно:
1. нарушение автоматичности рабочих движений;
2. нарушение координации движений;
3.
значительное напряжение вегетативных функций при снижении работоспособности;
4. нарушение вегетативных функций:
ритма сердца, резкая одышка, нервный срыв, может быть травма.
Слайд 26Переутомление
При длительной и интенсивной работе, и (или) недостаточном отдыхе,
симптомы утомления накапливаются и оно может переходить в переутомление.
ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ
– это пограничное, предпатологическое состояние, которое характеризуется сохранением к началу новой работы признаков утомления от предыдущей, для ликвидации которых необходим дополнительный отдых.
Слайд 27Основные признаки переутомления
- ощущение усталости перед началом работы;
- быстрая утомляемость;
-
неустойчивое настроение;
- значительного изменения функций нет;
- спортивные результаты не растут.
Слайд 28Переутомление
Если изменить характер работы, дать дополнительный отдых – все приходит
в норму.
Если меры не приняты – переутомление переходит в перетренированность
или перенапряжение.
Слайд 29Физиологическая характеристика перетренированности и перенапряжения.
Это патологические состояния организма при нерациональной
тренировке;
У них общие причины: Главная: несоответствие величины нагрузки и функциональных
возможностей организма по ее выполнению:- тренировки с повышенными нагрузками;
- форсированные тренировки – т.е. неправильный режим и методика УТП.
Слайд 30Другие причины:
- неблагоприятные условия тренировки;
- некоторые индивидуальные особенности спортсмена (особенно
при перетренированности);
Общие предрасполагающие факторы:
- нарушения режима быта и питания;
- отклонения
в состоянии здоровья спортсмена (наличие ОХИ в организме);
Слайд 31РАЗЛИЧИЯ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ И ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ
При перетренированности патологические изменения происходят во всем
организме (во многих органах и системах). Это своего рода невроз.
Перенапряжение
касается отдельных органов и систем организма, являющихся:- местом наибольшей жизнедеятельности;
- или – местом наименьшего сопротивления.
Слайд 32Перетренированность
Это патологическое состояние из-за хронических физических перегрузок.
В его основе –
нарушение нормального соотношения процессов возбуждения и торможения в коре БП
ГМ.Важную роль также играют изменения в работе коры надпочечников и гипофиза;
Нарушения нейро-гуморальной регуляции и обмена веществ приводят к изменению функций многих органов и систем организма.
Слайд 33стадии перетренированности
Выделяют три стадии перетренированности:
1 стадия. Невротическая. Для нее характерно:
-
отсутствие жалоб; изредка жалобы на нарушение сна (плохо засыпает, часто
просыпается);- нет роста спортивных результатов;
- ухудшается приспособляемость ССС к скоростным нагрузкам;
- нарушается тонкая двигательная координация, выявляемая специальными методами.
Эту стадию часто пропускают, т.к. она похожа на переутомление.
Слайд 342 стадия. Нейродистрофическая.
Критерии:
- масса самых различных жалоб (от утомляемости,
головной боли до потери интереса к тренировкам);
- снижение спортивных результатов;
-
функциональные нарушения во многих органах и системах
Слайд 35По ССС
- в покое вместо умеренной брадикардии и нормального АД
– тахикардия и повышенное АД либо резкая брадикардия и гипотония;
появляются
атипичные реакции ССС после нагрузок на скорость и на выносливость;- замедлено восстановление;
- часто нарушения сердечного ритма (на ЭКГ);
Слайд 36По другим органам и системам
- ухудшается работа СВД: снижается ЖЕЛ
в покое и особенно после нагрузок; увеличивается ЧД (одышка);
- нарушается
координация движений;- снижается вес тела и мышечная сила;
- могут быть нарушения ОМЦ у женщин и снижение потенции у мужчин.
Слайд 373 стадия. Глубоких патологических изменений. Критерии:
- все нарушения 2-й стадии
еще более выражены;
- резко снижаются спортивные результаты;
- протекает как тяжелая
неврастения по гиперстеническому (с преобладанием процессов возбуждения в ЦНС) либо по гипостеническому типу (с преобладанием процессов торможения). «Каска» неврастеника
Слайд 38Коррекция тренировочного процесса
При первой стадии:
- тренироваться можно, но:
- на 2-
4 недели меняются условия тренировочного процесса :
- снижается общий объем
нагрузки;- увеличивается доля ОФП;
- исключаются длительные и технически сложные упражнения;
- запрет на участие в соревнованиях.
По мере улучшения состояния режим тренировки нормализуется.
Слайд 39При второй стадии
- тренировки на 1-2 недели заменяют активным отдыхом;
-
затем 1- 2 месяца постепенное включение в тренировки на принципах
первой стадии;- участие в соревнованиях запрещено.
Слайд 40При третьей стадии
- полный отдых в течении 2 недель, желательно
в условиях стационара;
- затем активный отдых в течении 1-2 месяцев;
-
затем 2-3 месяца постепенное включение в тренировку на принципах первой стадии;- участие в соревнованиях запрещено;
- медикаментозное лечение, включая даже гормоны коры надпочечников.
Полное восстановление нагрузок – через 6 месяцев!
Слайд 41Восстановление
Организм преодолевает утомление, восстанавливая свои ресурсы.
Способность к восстановлению при
мышечной работе – естественное свойство организма.
Скорость и характер восстановления –
один из критериев оценки функционального состояния и тренированности спортсмена. 
Слайд 42восстановление
Восстановление – совокупность физиологических, биохимических и структурных изменений в после
нагрузочный период, которые обеспечивают переход организма от рабочего к исходному
состоянию.Восстановительные перестройки расширяют функциональные резервы организма, приводя к сверхвосстановлению (оно в основе повышения работоспособности).
Слайд 43Восстановление
В процессе восстановления выделяют три периода:
Первый – рабочий;
Второй –
ранний:
Третий – поздний.
Слайд 44Рабочий период восстановления
Объединяет восстановительные реакции в процессе мышечной работы:
- восстановление
АТФ, КТФ;
- переход гликогена в глюкозу;
- ресинтез глюкозы из продуктов
ее распада – глюконеогенез.Рабочее восстановление поддерживает нормальное функциональное состояние организма в ходе выполнения мышечной нагрузки.
Слайд 45Второй период восстановления
Второй (ранний) период восстановления начинается сразу после окончания
работы и длится несколько десятков минут.
В этот период восстанавливаются:
- те
же показатели, что и в рабочий период: АТФ и КТФ (в мышцах);- количество гликогена в печени и скелетных мышцах;
- нормализуется кислородный долг.
Слайд 46Второй период восстановления
Длительность этого периода зависит от скорости окисления лактата
(молочной кислоты) в мышцах.
Оно зависит от длительности и степени тяжести
мышечной работы и продолжается 1,5 – 2 часа.
Слайд 47Третий период восстановления
Поздний период наблюдается после длительной, напряженной работы: марафонский
бег; лыжные гонки, велоспорт-шоссе и др.
Длится от нескольких часов до
нескольких суток.Восстанавливаются:
- большинство биохимических показателей;
- уровень гормонов и ферментов в крови.
- водно-солевой баланс;
- удаляются продукты обмена;
Слайд 48восстановление
Процессы восстановления можно ускорить, за счет:
- правильно построенного УТП;
- соблюдения
режима быта и отдыха;
- рационального спортивного питания;
- направленного воздействия на
восстановительные процессы при помощи восстановительных средств. 
Слайд 49Восстановление
Восстановление регулируют 2 механизма:
Нервный
Гуморальный.
В любом периоде восстановления участвуют оба механизма,
но по разному.
Нервный механизм регуляции – более быстрый, руководит восстановлением
еще в период работы и в раннем периоде восстановления, регулируя работу системы транспорта кислорода в организме (ССС + СВД).
Слайд 50восстановление
Гуморальный механизм регуляции более медленный, он обеспечивает восстановление:
- водно-солевого обмена;
-
запасов глюкозы и гликогена;
- ферментов и гормонов.
Слайд 51Вариативность восстановления зависит:
- от индивидуальных особенностей спортсмена;
- уровня тренированности;
- характера
мышечной работы.
Слайд 52Физиологические закономерности восстановительных процессов
- неравномерность;
- гетерохронность;
- фазовый характер;
- избирательность;
- тренируемость.
Слайд 53
Неравномерность и гетерохронность восстановительных процессов
Разные показатели ФС организма (ССС, СВД,
н-м-аппарата, крови, обмена веществ) восстанавливаются после нагрузок в разное время
и с разной скоростью.
Слайд 54
сразу после нагрузки восстанавливается АТФ и КТФ;
через несколько минут –
ЧСС, АД, УОК и МОК, показатели СВД, скорость кровотока (ликвидируется
кислородный долг);ч/з несколько часов–глюкоза и гликоген;
через несколько суток – обмен веществ, состав крови, водно-солевой баланс, ферменты и гормоны.
Слайд 553. Фазовый характер восстановления
Заключается в изменении уровня работоспособности после нагрузок;
Выделяют 3 фазы восстановления работоспособности:
При небольших нагрузках либо длительных интервалах
отдыха восстановление происходит только до исходного уровня – фаза исходной работоспособности. Нагрузки только поддерживают состояние тренированности. 
Слайд 56Сразу после напряженной работы полного восстановления не происходит. Это фаза
пониженной работоспособности. Повторные нагрузки в это время вырабатывают выносливость.
Если нагрузки
подобраны правильно - восстановление увеличивается сверх обычного уровня – наступает сверхвосстановление – это фаза повышенной работоспособности. Нагрузки в это время повышают тренированность.
Слайд 57Суперкомпенсация – это период после тренировки, в течение которого тренируемые
функции имеют более высокие показатели по сравнению с исходным уровнем.
Можно
выделить три фазы восстановления после тренировки (до утомления):Первая – компенсация (восстановление), в течение которой функции мышц и других систем организма восстанавливаются до исходного уровня.
Вторая – суперкомпенсация, во время которой происходит превышение исходного уровня на 10-20% и наблюдается повышенная работоспособность.
Третья – гомеостаз, когда происходит постепенное возвращение к прежним параметрам (показателям).
Слайд 584. Избирательность восстановления
После работы преимущественно анаэробной направленности - восстановление показателей
ССС и СВД, устойчивости к гипоксии - происходит быстрее, чем
после нагрузок аэробного характера.
Слайд 595. Тренируемость.
Регулярные нагрузки улучшают восстановительные процессы, повышая их эффективность:
- у
нетренированного человека восстановление идет дольше и фаза сверхвосстановления выражена слабо;
-
у высококвалифицированного спортсмена – период восстановления укорочен и значительно выражена суперкомпенсация.
Слайд 60Мероприятия по повышению эффективности восстановления
В спортивной медицине выделяют три группы
средств восстановления спортивной работоспособности:
- педагогические;
- психологические;
- медико-биологические (медицинские).
Есть и физиологические
мероприятия по ускорению восстановления.
Слайд 61Мероприятия по повышению эффективности восстановления
Включают:
- контроль за функциональным состоянием организма;
-
контроль за динамикой работоспособности и утомления в период тренировок и
соревнований;- мобилизацию функциональных резервов организма.
Физиологические восстановительные мероприятия делят на постоянные и периодические.
Слайд 62Постоянные восстановительные мероприятия
Направлены на:
- сохранение и повышение физиологических резервов организма;
-
предупреждение раннего утомления и переутомления.
Слайд 63Включают:
- рациональный тренировочный режим;
- организацию быта и отдыха;
- рациональное питание;
-
витаминизацию;
- закаливание;
- оптимизацию эмоционального состояния.
Слайд 64Периодические восстановительные мероприятия
Используются для экстренного восстановления и повышения работоспособности.
Включают:
гипербарическую оксигенацию;
Акупунктуру
(иглоукалывание);
массаж;
физиотерапевтические процедуры;
использование биостимуляторов и адаптогенов, БАДов и др.
