функционального состояния (ПСР)

условиях которой осуществляется та или иная деятельность организма.
Функциональное состояние определяется

Функциональное состояние определяется по результатам трудовой деятельности человека, которые рассматриваются как наиболее интегративный показатель функционального состояния.

Данные подходы не учитывают нейрофизиологические механизмы регуляции.

Таким образом, функциональное состояние — это
психофизиологическое явление со своими закономерностями, которые заложены в архитектуре особой функциональной системы.

Исследование модулирующей системы мозга (лимбическая система и ретикулярная формация) позволяет выделить ее в особую систему, которая имеет несколько уровней реагирования: физиологический, поведенческий и психологический (субъективный). Выражение активности данной системы и является функциональное состояние.

внутренних средств, позволяющих человеку осуществить специальную деятельность по изменению своего

«Психической саморегуляцией (ПСР) называется воздействие человека на самого себя с помощью слов и соответствующих мысленных образов» (Алексеев , 1979, с. 3).

«Психическую саморегуляцию можно определить как регуляцию различных состояний, процессов, действий, осуществляемых самим организмом с помощью своей психической активности» (Шубина , 1978, с. 98).

Проблему ПСР состояний можно рассматривать как специально организованную деятельность по управлению собственным состоянием.

релаксации
Психоневролог Э. Джекобсон (1930-ые гг.)
мышечная релаксация вызывает релаксацию психологическую
курс

В профессионально-прикладных целях наиболее часто применяется вариант методики Д. Гир-дано и Дж. Эверли (Эверли , Розенфельд , 1985). Базовый вариант сеанса данной модификации представлен в переводе А.Б. Леоновой и О.Н. Могилевой (Леонова , 1984).

движения, но только в том случае, если воображаемый двигательный акт

Идеомоторную тренировку можно использовать в тех случаях, когда тренинг ПСР включает метод нервно-мышечной релаксации: двигательные релаксационные упражнения могут быть трансформированы в их мысленное воспроизведение.

целостных ситуаций, которые обычно ассоциируются с отдыхом, расслаблением и возможностью

В отличие от идеомоторной тренировки, сенсорная репродукция может быть использована как самостоятельный метод тренинга ПСР.

самовнушения или аутосуггестии (от греч. autos – сам, лат. suggestio

Принципиальным механизмом аутогенной тренировки является формирование устойчивых связей между словесными формулировками («самоприказами») и возникновением определенных состояний в различных психофизиологических системах

«Формулы цели»

Главный элемент аутогенной тренировки – усвоение и оперирование вербальными формулировками (формулами самовнушения) в виде самоприказов.

пяти элементов:
а) Прогнуться, руки вытянуть назад (вдох).
б) Наклон вперед, коснуться

Самомассаж