Фізична реабілітація при дефектах постави

зв'язку з триманням голови (а),
при сидінні (б) і стоянні

(в)

осанки.

3-4 років
Зразковий комплекс вправ для дошкільнят 5-6 років

рук в сторони.
Ходьба на місці, високо піднімаючи ноги.

хребта.

і назад, глибокий вдих.
Присідання з гімнастичною палицею.
Віджімання від підлоги з

прогину через Палиця.

голову.

ефективно реалізується такий напрямок як «пляшкова терапія», коли під вершину

кіфотичного викривлення підкладається пластикова пляшка об'ємом 1-1,5 літра, наповнена теплою водою (до 50 ° С). У цьому положенні можна просто полежати в розслабленому стані (фото 1), потім злегка прогнутися назад і навіть покатати себе вперед-назад, спираючись на пляшку (фото 2). Корекцію кіфотичної постави в даному положенні можна продовжити при застосуванні тренажера, який також підкладається під спину та має здатність пристосовувати свій профіль під конкретний хребет (спину) дитини (фото 3), що створює більш комфортний режим корекції.
Для подолання круглої спини можна також рекомендувати тренажер «Тубус». Тренажер підкладається під спину дитини під вершину кіфотичного викривлення (фото 4). Необхідно перебувати в цій позі деякий час (3-5-7 хвилин); потім - з погойдуванням вперед -назад. Для посилення корекції інструктор може підняти ноги дитини, щоб вага всього тіла припадала тільки на лежачий тубус (фото 5).
До пасивних варіантів корекції можна віднести вправу «Лук», коли дорослий захоплює дитину, що лежить на животі, за лікті і, фіксуючи його таз ногами, обережними погойдуваннями піднімає верхню частину тулуба підопічного (фото 6), немов натягає тятиву на луку. Цю вправу потрібно робити акуратно, стежачи за реакціями дитини.
До пасивно-активних вправ відносяться різні варіанти йогівської асани «Кобра»: вихідне положення - лежачи на животі з опорою на передпліччя, погляд спрямований вперед - вгору; те ж саме, але вже з опорою на випрямлені руки ( фото 7); в більш старшому віці підійде вправа в парах - відштовхуючись руками в положенні лежачи на візку, рухатись заднім ходом (фото 8). Найбільш складним варіантом даної вправи є його виконання в положенні лежачи животом на похилій дошці, головою вниз - розгинання верхнегрудного відділу хребта здійснюється без допомоги ручного упору (фото 9).

перегляду телепередач можна рекомендувати позу лежачи на животі на клиноподібної

підставці (рис.1). Вправа «Листок - кораблик» виглядає вже більш активною: в положенні на животі з опорою на передпліччя, ноги зігнуті в колінах, - за допомогою приставних кроків здійснювати розвороти вліво, потім - вправо (рис. 2). Вправа «Корзиночка» також сприяє розгинанню верхньої частини тулуба (рис. 3). Вправа «Пружне стебло»: вихідне положення лежачи на спині, руки зігнуті в ліктях. Спираючись на лікті і потилицю, прогнути хребет у грудному відділі (при цьому зробити вдих), опуститися у вихідне положення (зробити видих) (рис. 4). Вправа «Крокодил на сонечку»: вихідне положення лежачи на животі, спираючись на передпліччя зігнутих рук - з напругою прогнути хребет, закинути голову назад, потім спираючись на передпліччя, відірвати грудну клітку від підлоги (зробити вдих), повернутися у вихідне положення (зробити видих) (рис. 5). Вправа «Галера»: з вихідного положення - лежачи на животі, зігнуті в ліктях руки притискають до лопаток гімнастичну палицю, закинути голову назад, прогнути хребет, повернутися у в.п. (рис. 6). Вправа «крадеться кішка» - повзання в середньому темпі в «напівглибокому» положенні (голова піднята, лікті в сторони, грудна клітка опущена) (рис. 7). Вправа «Мангуст» : з вихідного колінно-кистьового положення - згинати лікті, опускати грудну клітку і робити тулубом рух вперед-назад, імітуючи підкрадування (рис. 8). Корекційний арсенал доповнять вправи «Човник» (рис. 9), «Морська гармата » (рис. 10), а також «Тунель» (мал. 11) і «Дотягнися до неба» (рис. 12).