Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Гибкость как физическое качество и методика ее развития
Содержание
- 1. Гибкость как физическое качество и методика ее развития
- 2. Растяжка МостикЭто не только полезное упражнение для разогрева,
- 3. Растяжка с наклоном в сторону Растяжка с наклоном
- 4. Растяжка Поза щенкаЭто упражнение воздействует на всю верхнюю
- 5. Растяжка с выпадом в сторону Она заставляет
- 6. Растяжка подколенных сухожилий сидя Сядьте на пол, расположив
- 7. Поперечная растяжка сидя Она повышает гибкость внутренней
- 8. Скручивание сидя Скручивание сидя отлично подходит для
- 9. Слайд 9
- 10. Скачать презентанцию
Растяжка МостикЭто не только полезное упражнение для разогрева, но и способ отлично растянуть шею, позвоночник и бедра.Лягте на спину, согнув колени.Медленно поднимите бедра вверх, держа плечи и ступни плотно прижатыми к полу.Задержитесь на 30 секунд, повторите 3 раза.
Слайды и текст этой презентации
Слайд 1Гибкость как физическое качество и методика ее развития
Выполнила:Подушкина Дарья
11-З группа
Преподователь:
Ю.А. Шалагинов
Слайд 2 Растяжка Мостик
Это не только полезное упражнение для разогрева, но и способ отлично растянуть
шею, позвоночник и бедра.
Лягте на спину, согнув колени.
Медленно поднимите бедра вверх, держа
плечи и ступни плотно прижатыми к полу.Задержитесь на 30 секунд, повторите 3 раза.
Слайд 3Растяжка с наклоном в сторону
Растяжка с наклоном в сторону задействует несколько
групп мышц, позвоночник, паховую область, подколенные сухожилия и пресс.
Расставьте ноги на ширину
1,5 м.Наклонитесь в правую сторону, согните правое колено и положите на него правый локоть.
Вытяните левую руку к потолку, создав прямую линию с левой ногой.
Если можете, опустите правую руку на пол за правой ногой.
Задержитесь на 30 секунд.
Повторите в другую сторону.
Слайд 4Растяжка Поза щенка
Это упражнение воздействует на всю верхнюю часть тела, включая
спину, плечи и руки.
Встаньте на четвереньки, держа руки под плечами, а колени — под
бедрами.Медленно скользите ладонями вперед, опуская грудь на пол.
Касайтесь пола только ладонями, а не всей поверхностью рук.
Задержитесь на 30 секунд и медленно переходите в исходное положение.
Повторите 3 раза.
Слайд 5 Растяжка с выпадом в сторону
Она заставляет работать мышцы икр
и бедер.
Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Медленно, перенося вес тела
на правую ногу, сделайте выпад в правую сторону.Сведите руки напротив груди или разведите их в стороны для поддержки равновесия.
Задержитесь на 30 секунд.
Повторите 3 раза в каждую сторону.
Слайд 6Растяжка подколенных сухожилий сидя
Сядьте на пол, расположив обе ноги прямо
перед собой.
Вытяните руки и наклонитесь вперед, стараясь дотянуться как можно дальше.
Ноги остаются прямыми.Задержитесь на 30 секунд.
Повторите 3 раза.
Слайд 7Поперечная растяжка сидя
Она повышает гибкость внутренней и внешней части ног.
Сядьте
на пол.
Разведите ноги в стороны настолько широко, насколько можете.
Вытяните руки вперед как
можно дальше.Задержитесь на 30 секунд
Слайд 8Скручивание сидя
Скручивание сидя отлично подходит для повышения гибкости плеч,
груди и позвоночника.
Сядьте на пол и держите ноги прямо.
Согните правое колено и заведите правую
ногу за левую.Левым локтем упритесь в правое колено и осторожно потянитесь.
Задержитесь на 30 секунд и вернитесь в исходное положение.
Повторите в другую сторону.
