Разделы презентаций


Использование метода круговой тренировки для повышения функциональных

Основные физические качества боксеров и методы их развитияДля каждого вида спорта характерна своя специализированная функциональная структура, обеспечивающая мышечную деятельность той или иной направленности.Деятельность боксеров в соревновательном поединке характеризуется многократным проявлением максимальных

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1 Использование метода круговой тренировки для повышения функциональных способностей боксеров

Использование метода круговой тренировки для повышения функциональных способностей боксеров

Слайд 2Основные физические качества боксеров и методы их развития



Для каждого вида

спорта характерна своя специализированная функциональная структура, обеспечивающая мышечную деятельность той

или иной направленности.

Деятельность боксеров в соревновательном поединке характеризуется многократным проявлением максимальных усилий взрывного характера для выполнения интенсивной кратковременной работы, которое чередуется с непродолжительными интервалами не столь интенсивной работы на дальней дистанции, с сохранением пространственной точности движений и их рабочей эффективности.

Для специальной физической подготовки в различных видах единоборств можно подбирать или составлять упражнения, сориентированные на развитие того или иного качества.

Основные физические качества боксеров и методы их развитияДля каждого вида спорта характерна своя специализированная функциональная структура, обеспечивающая

Слайд 3Методики повышения функциональной подготовки боксеров


На различных этапах подготовки боксеров необходимо

варьировать объемы интенсивной и малоинтенсивной нагрузки. В практике подготовки боксеров применяется следующее распределение тренировочных

средств по зонам интенсивности:

I зона - ЧСС до 150 уд/мин;

II зона - до 180 уд/мин;

III зона - свыше 180 уд/мин.


Методики повышения функциональной подготовки боксеров На различных этапах подготовки боксеров необходимо варьировать объемы интенсивной и малоинтенсивной нагрузки. В практике подготовки боксеров

Слайд 4Рассмотрим специальные методические приемы, способствующие повышению уровня физической работоспособности у

боксеров:

уменьшение продолжительности раундов с увеличением интенсивности;
увеличение продолжительности тренировочных раундов;
сокращение интервалов

отдыха;
многократное повторение соревновательных отрезков (например, 3-4 раза выполнить работу в 5 раундов по 2 мин с перерывом между раундами 1 мин и паузами отдыха между отрезками 4-6 мин);
деление раунда на интервалы интенсивной работы и активного отдыха;
упражнения условного боя с двумя соперниками одновременно;
частая смена соперника в раунде и в тренировке;
моделирование соревновательных поединков в условиях тренировки;
спуртовая работа в начале, середине и в конце раунда;
многораундовая работа (15-20 раундов) на снарядах, с партнером, со скакалкой;
упражнения на тяжелых снарядах в постоянно меняющемся темпе;
длительное выполнение специальноподготовительных упражнений в ритмоскоростных режимах, соответствующих соревновательным.

Рассмотрим специальные методические приемы, способствующие повышению уровня физической работоспособности у боксеров:уменьшение продолжительности раундов с увеличением интенсивности;увеличение продолжительности

Слайд 5Общие положения применения метода круговой тренировки в занятиях боксом

В зависимости

от числа упражнений в комплексе группу делят на 6-8 групп

по 2-3 человека.
Заранее (перед занятием) размешают места (станции) для выполнения упражнения.
Последовательность прохождения станций устанавливается по кругу, прямоугольнику или квадрату, в зависимости от того, как более рационально использовать площадь зала и оборудование.
Нужно стараться использовать все снаряды и подручный инвентарь, который есть в зале.
Например, можно давать подтягивание в висе и на верхней жерди разновысоких брусьев, прыжки в глубину с возвышения 60-70 см, как отягощение применить штанги, гимнастические скамейки и т.д. Тренер указывает каждой группе, на каком месте она начинает упражняться, и в каком порядке переходит от станции к станции. В дальнейшем сохраняется тот же порядок.
Перед началом выполнения комплекса для каждого спортсмена устанавливается индивидуальная физическая нагрузка. Это делается с помощью так называемого максимального теста (МТ).
Максимальный тест определяется на первых тренировках.


Общие положения применения метода круговой тренировки в занятиях боксомВ зависимости от числа упражнений в комплексе группу делят

Слайд 6Для лучшей организации в каждой из групп нужно назначить старшего

(групповода), который помогает товарищам выполнять упражнения, страхует их, следит за

установленной дозировкой. Тренер выбирает себе место, но он всегда должен быть рядом с той станцией, где нужна его помощь. Тренеру нужен секундомер для регулирования времени при выполнении упражнения и для подсчета пульса. Пульс подсчитывается до выполнения комплекса, сразу же после прохождения круга и затем еще через минуту в течении 10 секунд (умножив цифру на 6, получают число ударов за одну минуту). Показатели пульса записываются в личную карточку спортсмена. Подсчет пульса начинается после того, как спортсмены приготовились к этому. По сигналу они начинают подсчитывать пульс, и после команды "стоп" заканчивают подсчет.
Для лучшей организации в каждой из групп нужно назначить старшего (групповода), который помогает товарищам выполнять упражнения, страхует

Слайд 7Подсчет пульса дает возможность контролировать реакцию организма на предложенную физическую

нагрузку. Занимающимся, восстановление пульса которых после отдыха 1 минуту меньше

35-40 ударов, рекомендуется снизить дозировку в упражнениях большой интенсивности при последующем прохождении круга, снизить вес отягощения (если они работают с отягощениями) или количество повторов.

Систематическая оценка результатов по максимальному тесту и учет нагрузки дают возможность тренеру судить об улучшении работоспособности организма. Сравнение реакций пульса на стандартной нагрузке (комплекс упражнений, неоднократно повторяемый на уроках) позволяет сделать выводы о приспособлении сердечно-сосудистой системы к ним. Улучшение ее регуляции отражается в более быстром снижении частоты пульса после стандартной нагрузки. Все это обеспечивает четкий педагогический контроль и самоконтроль занимающихся за соответствующими реакциями организма.

Подсчет пульса дает возможность контролировать реакцию организма на предложенную физическую нагрузку. Занимающимся, восстановление пульса которых после отдыха

Слайд 8Пример круговой тренировки

Пример круговой тренировки

Слайд 9Спасибо за внимание.

Спасибо за внимание.

Обратная связь

Если не удалось найти и скачать доклад-презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Что такое TheSlide.ru?

Это сайт презентации, докладов, проектов в PowerPoint. Здесь удобно  хранить и делиться своими презентациями с другими пользователями.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика