Как лучше подготовиться к экзаменам

трудно собраться с мыслями, постарайтесь запомнить сначала самое лёгкое, а

потом переходи к изучению трудного материала
Ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления

изучить
Определите в какое время Вы наиболее работоспособны, и в зависимости

от этого, загружайте  утренние или вечерние часы

легли спать на 4 часа позже обычного? Длительность вашего сна

ничего не ограничивает.
Как обычно – 1 балл, на час позже – 2 балла, на 2 часа – 3 балла, на 3 часа – 4 балла, на 4 часа позже – 5 баллов.

Вопрос №2
Сколько времени вам потребуется, чтобы уснуть в 23 часа, если всю предыдущую неделю вы ложились и вставали когда хотели?
Не более 10 минут – 1 балл, 15 минут – 2 балла, 20-30 минут – 3 балла, 55-60 минут – 4 балла, больше часа – 5 баллов.

в 11 часов вечера, а вставать в 7 утра, когда

будет максимум вашей физической активности и работоспособности?
Утром – 1балл, утром и днем – 2балла, утром и вечером – 3 балла, днем – 4балла, во второй половине дня и вечером – 5 баллов.

Вопрос №4
На какое время вы назначали бы восход солнца на своем необитаемом острове, если бы это от вас зависело?
До 5 часов – 1балл, 6 часов – 2 балла, 7 часов – 3 балла, 8 часов – 4 балла, 9 часов – 5 баллов.

хотели. Утром вы должны проснуться в 7 часов утра без

будильника. В какое время вы проснетесь?
До 6.30 – 1 балл, 6.30-6.50 – 2 балла, 6.50-7.00 – 3 балла, 7.00-7.10 – 4 балла, после 7.10 – 5 баллов

Вопрос №6
Вам нужно выкроить в рабочем расписании 3 часа для чрезвычайно ответственного дела. Какое время вы предпочтете?
8-10 часов – 1балл, 9-12 часов – 2 балла, 10-13 часов – 3 балла, 11-14 часов – 4 балла, 12-15 часов – 5 баллов.

когда вы ощущаете упадок сил (вялость, сонливость)?
Только перед сном –

1балл, после сна и после обеда – 2 балла, в послеобеденное время – 3 балла, после обеда и перед сном – 4 балла, только после сна – 5 баллов.

Вопрос №8
Если вы можете спать, сколько хотите, то в какое время обычно просыпаетесь?
В 7 утра или раньше – 1балл,
8 часов – 2 балла, 9 часов – 3 балла, 10 часов – 4 балла, 11 часов утра или позже – 5 баллов

(утренний тип). Выполняйте важные дела в первой половине дня, а

вечерние часы посвятите отдыху. Решительно откажитесь от сверхурочной работы и не соглашайтесь выходить в ночную смену: такой может способствовать в вашем случае внутренним заболеваниям.
16-20 баллов – умеренный «жаворонок»
(утренне-дневной тип). Период максимальной работоспособности и приспособительные возможности шире, чем у типичных «ранних пташек». И все же не переоценивайте запас прочности своего организма – переход на ночной образ жизни может выбить вас из колеи и неблагоприятно отразится на здоровье.

однако резкая смена режима нежелательна. Чтобы постепенно перейти на новое

расписание, потребуется не меньше месяца.
28-32 балла  – умеренная «сова» (вечерне-дневной тип).
Блестящие идеи начинают приходить в вашу голову, когда офис уже закрывается. Не ломайте себя – найдите работу по свободному расписанию
Больше 32 баллов  – типичная «сова» (вечерний тип). Из вас получится идеальный дежурный врач, астроном, журналист и диспетчер ночных полетов. Но даже под угрозой расстрела вы не сможете приходить вовремя на работу, которая начинается до 2 часов дня!

секунд)
Влево – вправо (15 секунд)
УПРАЖНЕНИЕ 2
Напиши глазами свое имя, отчество,

фамилию
УПРАЖНЕНИЕ 3
Попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 секунд), потом на листе бумаги перед собой (20 секунд)
УПРАЖНЕНИЕ 4
Нарисуй квадрат, треугольник – сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону

сдавливаем фалангу каждого пальца другой руки, начиная с ногтевой фаланги,

сначала в тыльно-ладонной, затем в межпальцевой плоскости. Потом меняем руки.
Большим пальцем правой руки нажимаем на середину левой ладони. С ощутимым нажимом совершать круговые движения от центра ладони к периферии, по спирали с выходом на большой палец. Затем то же другой рукой.

что понятно
Лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше понемногу, чем

сразу
Лучше тратить время на повторение по памяти, чем на простое многократное чтение
Если работаешь с двумя материалами – большим и поменьше, разумно начинать с большего

планы ответов, а перед устным экзаменом – пересказать их кому-нибудь

или самому себе перед зеркалом
Можно представить ситуацию экзамена во всех красках, со всеми чувствами, переживаниями, страшными мыслями, так как хотелось бы, чтобы все произошло при успешной сдаче экзамена
Если очень страшно, можно использовать прием «доведение до абсурда», где представляются все самые страшные  и немыслимые  подробности и ужасающие последствия. Такое предельное усиление страха приводит человека к мысли, что бояться , в сущности, нечего
Перед сном хорошо совершить прогулку
Утром, перед экзаменом не вредно просто перелистать учебник