Как помочь своему ребенку в процессе подготовки к ЕГЭ Памятка родителям

родителям

психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее

сложных и особых обстоятельствах

Депрессия-психическое заболевание, как правило возникающее после негативных событий в жизни человека, но часто развивается без какой-либо видимой причины

Депрессия очень коварна, ибо воздействует на мотивацию поступков, затрудняя тем самым подготовку к экзаменам

бессонница), холодные руки или ноги, повышенная потливость или выраженная сухость

кожи, сухость во рту или в горле, аллергические реакции, речевые затруднения (заикания  и пр.), резкая прибавка или потеря  в весе, боли различного характера (в голове,  груди, животе, шее, спине и т.д.).
-  эмоциональные: беспокойство,  сниженный фон настроения, частые слезы, ночные кошмары, безразличие  к  окружающим, близким, к собственной судьбе, повышенная возбудимость, необычная агрессивность, раздражительность, нервозность по пустяковым поводам.
- поведенческие: ослабление памяти, нарушение концентрации внимания, невозможность сосредоточиться, неспособность к принятию решений,  потеря  интереса  к своему внешнему виду, навязчивые движения (кручение волос,  кусание  ногтей, притопывание ногой, постукивание пальцами и пр.), пронзительный нервный смех, постоянное откладывание дел на завтра, изменение  пищевых привычек (голодание или избыточное прием пищи), злоупотребление алкоголем, курением, лекарствами.

деятельностью,
нагрузкой на одни и те же мышцы и органы из

за длительного сидения за учебниками,
3. также нарушением режима сна и отдыха.
Но главный фактор, провоцирующий развитие стресса – это отрицательные переживания.

снизить напряжение и тревожность ребенка, а так же  обеспечить подходящие

условия для занятий.
 Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они
делают хорошо. Повышайте  их уверенность  в  себе, 
так  как чем  больше 
ребенок боится неудачи,
тем более вероятность
допущения ошибок.

сказаться на результате экзамена. Ребенку всегда передается волнение родителей, и

если взрослые в ответственный момент могут справиться со  своими  эмоциями, то ребенок, в силу возрастных особенностей может эмоционально  "сорваться".

Наблюдайте за самочувствием ребенка.
Никто, кроме Вас, не сможет заметить    и вовремя   
предотвратить    ухудшение    состояние    ребенка,   
связанное с переутомлением, стрессом. Первый шаг на пути избавления вашего ребенка от  стресса состоит в том, чтобы научиться  распознавать определенные признаки, сообщающие о том что  он испытывает стресс.

что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом. Оптимальный режим

занятий – 40 минут, 10 минут перерыв. В перерыве лучше заняться не умственной, а физической деятельностью:
помыть посуду, громко спеть
свою любимую песню,
потанцевать, слепить
из газеты свое настроение,
порисовать. В зависимости от того,
кто Ваш ребенок – «жаворонок» или «сова», пусть занимается преимущественно утром или вечером. Днем можно (и нужно) заниматься и «совам», и «жаворонкам».

домашних не мешал. Хорошо бы ввести в интерьер для занятий

желтые и фиолетовые цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность – достаточно повесить на стену картину, сшить покрывало или подушки, или просто развесить над столом листы цветной бумаги. ·







Позаботьтесь о том, чтобы у ребенка для подготовки были  различные  варианты  тестовых  заданий 
(сейчас существует множество   различных   сборников  
тестовых   заданий).   Большое значение  имеет тренировка ребенка  именно  в форме тестирования,  ведь эта форма отличается от привычных ему письменных и устных экзаменов.

полноценный   отдых,   он 
должен отдохнуть и как следует

выспаться.
Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, не критикуйте ребенка после экзамена. Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.

интенсивного умственного напряжения  ему     необходима     питательная     и    

разнообразная     пища, сбалансированный  
комплекс   витаминов.  
Такие   продукты,   как   рыба,   творог, орехи, курага 
стимулируют работу головного мозга.

Ешьте рыбу. жирные сорта рыбы содержат большое количество витамина А и иммуностимулирующих жирных кислот Омега-3, которые повышают способность лейкоцитов уничтожать болезнетворные бактерии.
Грызите орешки. Любые орехи полезны, так как снижают уровень холестерина в крови. Миндаль содержит большое количество витамина Е, который способствует улучшению иммунитета.
Не забудьте о цинке. Недостаток цинка ослабляет иммунную систему. Проросшие зерна, устрицы, тыквенные семечки, постная говядина и молоко - природные источники цинка

обезвоживание организма. Следовательно, перед экзаменом или во время него целесообразно

выпить несколько глотков воды, лучше минеральной. Все остальные напитки в этой ситуации бесполезно, некоторые даже вредны.

Во время сильного нервного напряжения рекомендуется вдыхать успокаивающие запахи. Выработке гормона расслабления (серотонина) в мозге способствуют такие ароматы, как лаванда, мята, эвкалипт, жасмин, пихта. Достаточно капнуть несколько капель одного из этих ароматических масел на салфетку или носовой платок и глубоко вдохнуть, и вы сразу почувствуете успокоение. Учтите, что этот метод можно использовать в том случае, если у вас нет аллергии.

до экзамена, имеет смысл подготовить свою нервную систему к предстоящему

испытанию с помощью легких успокоительных препаратов растительного происхождения.
А вот для улучшения работы мозга и повышения иммунитета полезно принимать витаминно-минеральные комплексы и препараты, содержащие йод.
Но ни в коем случае
нельзя принимать
седативные лекарственные
средства в день экзамена.
Поскольку они снижают
деятельность мозговой
функции.