Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Комплекс упражнений на развитие скорости
Содержание
- 1. Комплекс упражнений на развитие скорости
- 2. Бег с высоким подниманием бедер. 2-3 подхода со снижением скорости.
- 3. Бег с высоким подниманием бедер с опорой руками на барьер. 2-3 раза со значительным снижением скорости.
- 4. Лежа на спине, ноги вверх, движения ногами как при беге. 2-3 раза со снижением скорости движений.
- 5. Имитация бега одной ногой на месте. Пронося
- 6. Бег трусцой — маленькими, но очень быстрыми
- 7. Бег с высоким подниманием бедра с последующей
- 8. Бег малыми скачками с полным отталкиванием ступни. Приземляться на выпрямленную ногу. 3-5 раз по 50 м.
- 9. С ходу максимально быстрый бег на 50-100 м с как можно большим количеством шагов. 3-5 подхода.
- 10. С ходу максимально быстрый бег на 50-100 м с наименьшим количеством шагов. 3-5 подхода.
- 11. Бег с ускорением до максимальной скорости с
- 12. Бег точно по линии с разной скоростью — по прямой и по дугам разного радиуса.
- 13. Бег по наклонной дорожке (5-10 °) вниз с выходом на горизонтальную ее часть. 3-5 подходов.
- 14. Старт из различных положений (стоя, сидя, лежа и т.д.) 10-20 раз по 40-60 м.
- 15. Интервальный бег 10×100 м чередуя с пробеганиями отрезка трусцой.
- 16. Прыжковые шаги, в которых акцентировано выпрямляется толчковая
- 17. Бег прыжками вперед, пытаясь добиться максимальной длины
- 18. Передвигаться вперед, энергично отталкиваясь стопой. Нога в
- 19. Бег широким размашистым шагом для укрепления мышц задней стороны стопы, 3-5 подходоа по 40-60 м.
- 20. Стоя на одной ноге, отводя выпрямленную другую
- 21. Бег в спокойном темпе по кругу диаметром
- 22. Скачать презентанцию
Бег с высоким подниманием бедер. 2-3 подхода со снижением скорости.
Слайды и текст этой презентации
Слайд 3Бег с высоким подниманием бедер с опорой руками на барьер.
2-3 раза со значительным снижением скорости.
Слайд 4Лежа на спине, ноги вверх, движения ногами как при беге.
2-3 раза со снижением скорости движений.
Слайд 5Имитация бега одной ногой на месте. Пронося маховую ногу назад,
ступней быстро и энергично касаться земли. 10-15 раз каждой ногой,
2-3 подхода.
Слайд 6Бег трусцой — маленькими, но очень быстрыми свободными шагами, 3-5
раз по 50-100 м. Следует обратить внимание на то, чтобы
голень по инерции двигалась вперед и активно вместе с бедром вниз-назад;
Слайд 7Бег с высоким подниманием бедра с последующей «загребающей» постановкой ноги
близко к проекции общего центра тяжести тела на дорожку. 3-5
раз по 50-100 метров;
Слайд 8Бег малыми скачками с полным отталкиванием ступни. Приземляться на выпрямленную
ногу. 3-5 раз по 50 м.
Слайд 9С ходу максимально быстрый бег на 50-100 м с как
можно большим количеством шагов. 3-5 подхода.
Слайд 11Бег с ускорением до максимальной скорости с последующим переходом на
свободный бег, не снижая достигнутой скорости, но с максимально возможными
для этого усилиями. 3-5 раз по 100-150 м.
Слайд 16Прыжковые шаги, в которых акцентировано выпрямляется толчковая нога и максимально
разгибается стопа. Выполнять упражнение необходимо больше вверх, чем вперед. Длина
шага 150-180 см. Выполнять упражнение 3-5 раз, каждый раз «до отказа», 50-70 м.
Слайд 17Бег прыжками вперед, пытаясь добиться максимальной длины шага при минимальном
угле отталкивания 3-5 раз по 50-70 м.
Слайд 18Передвигаться вперед, энергично отталкиваясь стопой. Нога в коленном суставе лишь
слегка сгибается и разгибается. Длина шага 50-80 см. Выполнять следует
3-5 раз по 40-60 м.
Слайд 19Бег широким размашистым шагом для укрепления мышц задней стороны стопы,
3-5 подходоа по 40-60 м.
Слайд 20Стоя на одной ноге, отводя выпрямленную другую ногу назад, разрывать
песок шипами кроссовок. Это упражнение использовать для укрепления мышц задней
стороны бедра. С этой же целью можно выпрямлять тело в положении лежа, опираясь пяткой на вертикальную опору попеременно правой и левой ногой.
Слайд 21Бег в спокойном темпе по кругу диаметром 10-15 м в
разные стороны для укрепление голеностопных суставов. Бег в разных направлениях
по песку на 60-100 м с разной скоростью.
