Курс лекций По дисциплине Физическая культура для студентов I-II

«Витрувианский человек»

закономерностей социальных и биологических в процессе овладения ценностями физической культуры.
Гомеостаз

– относительное динамическое постоянство состава и свойств внутренней среды и устойчивость основных физиологических функций организма.
Рефлекс – ответная реакция организма через центральную нервную систему на раздражение рецепторов.
Адаптация – процесс приспособления организма к меняющимся условия среды.
Саморегуляция – процесс автоматического поддержания какого-либо жизненно важного фактора на постоянном уровне.
Физиологическая система организма – наследственно закрепленная, регулируемая система органов и тканей (кровообращения, дыхания…), которые функционируют в организме во взаимосвязи друг с другом.
Функциональная система организма – образует взаимосвязь органов, тканей, физиологических систем, обеспечивая в итоге достижение цели в определенном виде деятельности.

вещество
Организм – единая целостная
система, куда входят:
Различают четыре
вида ткани:
эпителиальную;
(выполняет

покровную,
защитную,
всасывательную,
выделительную и
секреторную функции)
соединительную;
(рыхлая, плотная,
хрящевая, костная и кровь)
мышечную;
поперечно-полосатая,
гладкая и сердечная
нервную.

счет
химических веществ, которые
содержатся в циркулирующих
жидкостях организма (кровь,
лимфа,

тканевая жидкость),
и являются продуктами желез
внутренней секреции.

Условные

функции
Физиологические системы организма
Кровь
Сердечно-сосудистая
Дыхательная
Пищеварение и выделение
Нервная
Сенсорная (анализаторы)
Эндокринная
Каждый вид спорта

предъявляет
свои требования к системам организма

в зависимости от формы и функции делятся на:
трубчатые (кости

конечностей);
губчатые (выполняют в основном защитную и опорную функции — ребра, грудина, позвонки и др.);
плоские (кости черепа, таза, поясов конечностей);
смешанные (основание черепа).

способности;
Количества мышечных волокон в мышце;
Количества функциональных единиц, одновременно возбуждающихся при

сокращении;
Частоты посылаемых импульсов;
Исходной длины мышц;
Условий взаимодействия с костями скелета.

У человека около 600 скелетных мышц.
Их масса 35-40% общей массы тела.

Различают
мышцы:

Антагонисты-синергисты;
Сгибатели-разгибатели;
Приводящие-отводящие;
Сжимающие-расширяющие

Антагонисты – мышцы,
действия которых направлены
противоположно.

м.с.).
КПД м.с. – отношение производимой работы к общим энергетическим

затратам. КПД м.с. человека около 20%, у спортсменов – выше.
К мышце подходят и от нее отходят нервные волокна, которые:
Приводят мышцы в рабочее состояние;
Регулируют обменные процессы
Мышцу пронизывают капилляры, по которым:
Поступают необходимые для жизни вещества;
Выводятся продукты обмена.

Внутренняя работа мышц
(трение в мышечном волокне
при сокращении)

Внешняя работа мышц
(перемещение тела, груза
в пространстве)

химических превращениях. Источником энергии служит расщепление АТФ. Однако запасы АТФ

в мышцах незначительны, необходим ресинтез АТФ.

Химические превращения протекают при:

Наличии 02 (аэробно)

Отсутствии 02 (анаэробно)

О2 + углевод = СО2+Н2О+ энергия

О2 + жир = СО2+Н2О + энергия

О2 + белок = СО2+Н2О + энергия

креатинфосфат => креатин + фосфат +
энергия

гликоген => недоокисленные продукты
(молочная кислота) + энергия

Аэробный ресинтез АТФ более экономичен и в 20 раз эффективнее.

Мышечная деятельность часто осуществляется за счет аэробного и анаэробного
ресинтеза АТФ. При анаэробном процессе – высокая мощность, короткое время
развертывания процессов; при аэробном – высокая продолжительность.

из плазмы и форменных элементов:
Общее количество крови - 7-8% массы

тела.
В покое 40-50% крови находится в депо (печень, селезенка, сосуды …). Потеря более 1/3 объема крови опасна для жизни.
Различают 4 группы крови (I,II,III,IV).

капилляров, лимфатических сосудов, лимфатических узлов и лимфатических протоков.

Функции лимфатической

системы:
защита от чужеродных веществ и микроорганизмов.
обеспечение созревания клеток иммунитета.
обеспение отток избытка жидкости и некоторых веществ из межклеточного пространства в кровеносную систему.

слезные железы.
Основную нагрузку несут почки (с мочой выделяется до 75%

вредных веществ). При физической нагрузке потовые железы и легкие увеличивают активность выделительной функции.

В покое через потовые железы выделяется
около 20 мл пота в час, при умеренной
работе – 80 мл, при интенсивной нагрузке
– до 1500 мл в час (рис.).

Вегетативная система делится на парасимпатический
и симпатический отделы нервной системы
Структура

центральной нервной системы

центрального образования в головном мозге, перерабатывающего сигналы рецептора в ощущения.

и психическое развитие, регулировать обмен веществ и энергии, деятельность внутренних

органов.

Функция желез внутренней секреции регулируется центральной нервной системой, все расстройства желез внутренней секреции вызывают снижение работоспособности человека.

М.: Гардарики, 2008.
2. Физическая культура студента: Учебник для студентов высших

учебных заведений / Под общей редакцией В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2009.
3. Физическая культура: курс лекций. Ч. I / В.Г. Щербаков, А.В. Бодакин; Моск.гос.ун-т печати. – М.: МГУП, 2010.
4. Физическая культура: курс лекций. Ч. II / О.П. Чигарева, Т.В. Волкова; Моск.гос.ун-т печати. – М.: МГУП, 2010.
5. Физическая культура: курс лекций. Ч. III / А.В. Бодакин, О.П. Чигарева; Моск.гос.ун-т печати имени Ивана Федорова. – М.: МГУП, 2011.
Дополнительная:
1. Перминов С.В., Рогов М.П. «Основы бодибилдинга» Учебное пособие / Моск. гос. ун-т печати. - М.:МГУП, 2010 г.
2. Перминов С.В.«Основы игры в настольный теннис» Учебное пособие / Моск. гос. ун-т печати. - М.:МГУП, 2009 г.
3. Бодакин А.В., Корнеев Е.В.«Основы самообороны» Учебное пособие / Моск. гос. ун-т печати. - М.:МГУП, 2009 г.
4. Волков Д.А., Нуцубидзе В.В.«Обучение плаванию студентов» Учебное пособие / Моск. гос. ун-т печати. - М.:МГУП, 2009 г.