Легкая атлетика

ОДЛ01-20 Большакова Екатерина

линии, расставив ноги на ширине плеч, поднимает руки вверх, одновременно

поднимаясь на носки и прогибаясь в пояснице. Затем следует обратное движение. Руки опускаются вниз и отводятся назад, ноги ставятся на всю стопу, при этом сгибаются колени и тазобедренный сустав, корпус выносится чуть вперед. На этом уровне формируется весь потенциал прыжка. Именно поэтому важно иметь сильные, мощные ноги.

сустав распрямляется, руки при этом нужно резко выбросить вперед. Завершается

отталкивание разгибанием коленных суставов и отрыванием стоп от поверхности.

колени подтягиваются к груди. В завершающей стадии полета руки опускаются

вниз, а стопы выносятся вперед.

нужно вывести вперед для сохранения равновесия. Ноги при этом сгибаются

в коленных суставах, приземление должно быть упругим. Остановившись, прыгун выпрямляется и уходит из зоны проведения испытаний. При правильном приземлении необходима четкая координация движений, чтобы не упасть назад и не испортить достигнутый результат прыжка.

в глубоком приседе ,руки подняты слишком высоко.
При отталкивании прыгун отклоняется

от заданной траектории сильно вперёд или вверх
Толчок выполняется 1 ногой
В полёте ноги не сгибаются и не подтягиваются к груди
При приземлении вперёд выносятся ноги
Прыгун приземляется на носки .

6-8 лет
9-10 лет
11-12 лет
13-15 лет
16-17 лет

ОТЛИЧНО
135
150
165
180
185

ХОРОШО
115
130
145
160
170

УДОВЛ.
105
120
135
150
160