Легкая атлетика Техника метания малого мяча

Разбег и отведение мяча.
- Бросок.
- Сохранение равновесия
- Типичные ошибки.
- Метание

мяча в цель
- Список литературы

взрывной силы мышц, требуется совершить бросок снаряда как можно дальше.

Кроме того, это упражнение является базовым — именно с него начинается освоение навыков метания, развитие силы, ловкости, умения правильно распределять усилия

античных Греции и Риме. А в древней Спарте мяч бросали

для совершенствования физической формы воинов. Снаряды изготавливались из кожи, а набивкой становились перья, шерсть, зерна и семена.
Среди исследователей существует мнение о том, что мяч появился благодаря Атциусу, учителю гимнастики, который впервые изготовил его из бычьего пузыря. Научно этот факт не подтвержден, но доподлинно известно то, что изобрели снаряд еще задолго до Гомера, поскольку в произведениях этого автора уже упоминается мяч.

развития метания мяча П.Ф. Лесгафт. В 1912 г. им была

издана книга «Руководство по физическому образованию детей школьного возраста», где автор привел классификацию упражнений с мячом, изложил технику и способы метания.

подготовки школьников и молодежи. Является основополагающим, подводящим способом метания для

перехода к метанию более тяжелых спортивных снарядов: диска, копья, молота и других спортивных снарядов, а также в толкании ядра на дальность.

держание снаряда,

отведение снаряда назад,

бросок,

сохранение равновесия.



При метании

мяча с разбега добавляется еще одна фаза – разбег.

Указательный, средний и безымянный пальцы расположены сзади, большой палец и

мизинец – сбоку.

обычным шагом с оптимальной скоростью. Его длина обычно составляет 6—12

шагов. В рамках этого урока мы будем тренироваться метать мяч с разбегом 4—5 шагов. Перед броском спортсмен должен выполнить бросковые шаги, во время которых рука отводится назад.

Отведение снаряда назад.
Бросок начинается с отведения снаряда назад. Левая нога метателя стоит впереди, вес на правой ноге.
Корпус должен быть слегка наклонен назад. Есть несколько способов отведения руки при броске. Эффективной считается техника отведения мяча от плеча прямо-назад, при этом происходит одновременный поворот плеча в сторону броска и отведение руки назад.
Другой способ – движение руки вперед-вниз-назад

и переходит в положение, напоминающее натянутый лук. Далее происходит разгибание

туловища и движение грудью вперед. В заключительной части происходит мощное движение предплечья и кисти руки, рука со снарядом проходит над плечом и снаряд выпускается из рук. Вес переносится на левую ногу.

правую.
Метание мяча производится на стадионе или спортивной площадке шириной не

менее 15 м. В качестве мишени используют круг на стене диаметром 1 м, расположенный на высоте 2,5 м.

не прижимаемый к ладони, фалангами пальцев метающей руки. Указательный, средний

и безымянный пальцы размещены сзади мяча, а большой палец и мизинец придерживают его сбоку.
2.И.П. – туловище прямо, мяч в слегка согнутой правой руке. Левая нога на полшага впереди правой. Правая нога сзади на носке.
3. После медленного замаха рука с мячом движется вверх-назад над плечом. Тяжесть тела переносится на стоящую сзади ногу.
4. Отталкиваясь правой ногой, плечи подаются вперед. Рука с мячом резко выпрямляется, и после хлесткого движения кисть выпускает мяч.
5. Удержать равновесие.

влево.
Сгибание левой ноги при выполнении броска.

броскового движения этих упражнений подобна технике финальной фазы, выполняемой при

метании мяча с разбега. Однако двигательная установка для приложения усилий здесь направлена не на дальность броска, а на точность выполнения заключительной фазы метания.

Техника и методика обучения метанию малого мяча в цель

ряд организационных требований:
обеспечить безопасное расстояние при размещении занимающихся;
исключить метание

легкоатлетических снарядов навстречу друг другу;
придерживаться очередности выполнения бросков;
выполнять броски и собирать снаряды после попыток только по команде тренера-преподавателя;
при метании диска и молота на улице иметь заградительную сетку;
на занятиях в зале использовать учебные снаряды и выполнять броски в специальную сетку для погашения энергии выпущенного снаряда.

студ. высш. пед. учеб. Заведений.
2. Методика обучения легкоатлетическим упражнениям /

М.П. Кривоносова, Т.П. Юшкевич. С.