Лекция 8 Влияние физической культуры на организм человека

приспособления живых организмов к окружающей среде
стимулирует функциональную активность

практически всех органов и тканей
совершенствует механизмы регуляции вегетативных функций
обеспечивает гармоничное развитие человека.

уровень тревоги и эмоционального возбуждения на 85%.
40 минут ежедневных занятий

поднимают IQ на 3,8 балла.
30 минут бега трусцой повышают восприятие и внимание.
30 минут езды на велосипеде укрепляют память.
У людей, занимающихся умеренной физической активностью, в 2 раза меньше риск смерти от слабоумия.
(по материалам журнала «SHAPE»)

мышечной деятельности
повышенное кровоснабжение мышц улучшает питание рядом расположенных костей

и их соединений;
повышается температура костей и их соединений, расположенных рядом с работающими мышцами;
увеличиваются эластические свойства суставных элементов тех суставов, которые участвуют в обеспечении движения.
увеличивается плотность костей, а соответственно, их масса;

мышечной деятельности
увеличивается прочность костей - они становятся способными

выдерживать большие нагрузки;
кости становятся толще;
увеличивается подвижность суставов и одновременно прочность связочного аппарата суставов;

друг друга

веществ сопровождается образованием большого количества продуктов распада;
количество мышечных клеток остается

неизменным, но они увеличиваются в размерах (гипертрофируются);
увеличивается кровоснабжение работающих мышц;
повышается температура работающих мышц

увеличивается количество сократительных элементов мышечной клетки, что приводит к повышению

ее сократительной способности (мышцы становятся способны сокращаться с большей скоростью и силой);
повышается физиологический тонус мышц.

насос; движение крови осуществляется из области с высоким давлением в

область с низким давлением.

в единицу времени
Систолический объем крови (СО) – количество крови,

поступающее в аорту (легочную артерию) за одно сокращение
Минутный объем крови (МОК) – количество крови, выбрасываемое за одну минуту

стенки сосудов
Измерение артериального давления с помощью тонометра

мышцы;
увеличивается сердечный кровоток;
увеличивается артериальное давление крови;
увеличивается скорость

тока крови по сосудам и снижается время полного кругооборота крови;

Основные физиологические изменения в ССС во время физической деятельности:

мышечную работу, сужаются сосуды неработающих мышц и органов, не участвующих

в мышечной деятельности;
в работающих мышцах и органах, обеспечивающих мышечное сокращение, раскрываются дополнительные (резервные) кровеносные сосуды, которые находились в закрытом состоянии в покое;
улучшается функциональное состояние кровеносных сосудов;

Основные физиологические изменения в ССС во время физической деятельности:

в минуту, за счет этого увеличивается пауза отдыха;
возрастает производительность

сердца, как при одиночном сокращении, так и при работе за одну минуту;
нормализуется кровяное давление (высокое понижается, низкое – повышается); повышается эластичность кровеносных сосудов и снижается их тонус.
в крови повышается содержание гемоглобина;
снижается пагубное влияние застойных явлений крови в брюшной полости и в мышцах;

Основные изменения в ССС в спокойном состоянии

– газообмен; Остальные органы - активное проведение воздуха.

– резервный объем выдоха, ОО – остаточный объем, ЖЕЛ –

жизненная емкость легких, ОЕЛ – общая емкость легких

Показатели работы ДС

дыхания;
увеличивается глубина дыхания;
расширяются кровеносные сосуды легких и дыхательных путей;
увеличивается скорость

тока крови по сосудам этих органов;
увеличивается сила дыхательных мышц;
увеличивается объем максимального вдоха или выдоха;
увеличивается число кровеносных сосудов в легких.

ряде случаев это состояние приводит к гиподинамии.
Гиподинамия – совокупность

отрицательных морфофункциональных изменений в организме вследствие двигательной гипокинезии.