Слайд 1Лекция
Физиологические механизмы и закономерности развития физических качеств
Формы проявления, механизмы и
резервы развития силы.
Формы проявления, механизмы и резервы развития быстроты.
3.
Формы проявления, механизмы и резервы развития выносливости.
4. Механизмы и закономерности развития ловкости и гибкости.
Слайд 2Сила – способность за счет мышечных сокращений преодолевать внешнее сопротивление.
Абсолютная
сила – отношение мышечной силы к физиологическому поперечнику мышцы.
Физиологический поперечник
мышцы – площадь поперечного сечения всех мышечных волокон.
Слайд 3 Относительная сила – отношение мышечной силы к анатомическому поперечнику мышцы.
Анатомический поперечник мышцы – толщина мышцы в целом.
Слайд 5Факторы, определяющие силу:
Собственно мышечные;
Центрально-нервные;
Личностно-психические;
Биомеханические;
Физиологические;
Биохимические.
Слайд 6Физиологические механизмы развития силы
1. Внутримышечные факторы:
физиологический поперечник;
состав мышечных волокон;
гипертрофия мышц.
2.
Особенности нервной регуляции:
активация многих ДЕ;
увеличение частоты нервных импульсов;
межмышечная координация.
3. Психофизиологические
факторы.
Слайд 7Количественные и качественные показатели силы
Слайд 8Быстрота – способность совершать движения в минимальный для данных условий
отрезок времени.
скорость однократных движений (время одиночных действий);
время двигательной реакции
(ВДР)
2-3 года – 500-800 мс; взрослые – до 190 мс.
спортсмены – 120 мс, спортсменки – 130 мс.
спринтеры – 110 мс, стайеры – 200 мс.
тепинг-тест (нетренированные лица – до 10 движ/с; лица с высокой квалификацией – до 12-15 движ/с);
скорость специализированных умственных операций.
Слайд 9Физиологические механизмы развития быстроты
1. Лабильность
2. Подвижность нервных процессов
3. Соотношение мышечных
волокон в скелетных мышцах
4. Экстраполяция
Слайд 10Количественные и качественные показатели быстроты
Слайд 11Выносливость – способность наиболее длительно выполнять специализированную работу без снижения
её эффективности.
аэробная мощность
аэробная ёмкость
Слайд 12Физиологические механизмы развития выносливости
1. Дыхательная система:
увеличение легочных объёмов, ёмкостей (ЖЕЛ
до 6-8 л);
нарастание глубины дыхания;
увеличение диффузной способности лёгких;
увеличение мощности и
выносливости дыхательных мышц.
Слайд 13Физиологические механизмы развития выносливости
2. Сердечно-сосудистая система:
увеличение объёма сердца, утолщение сердечной
мышцы – спортивная гипертрофия;
возможное увеличение СО (100-120 мл);
спортивная брадикардия (45-50
уд/мин);
возможна спортивная гипотония (ниже 100 мм рт. ст.).
Слайд 14Физиологические механизмы развития выносливости
3. Система крови:
увеличение объёма циркулирующей крови;
увеличение общего
количества эритроцитов и гемоглобина;
уменьшение содержания лактата в крови во
время работы.
4. Скелетные мышцы:
рабочая гипертрофия.
5. ЦНС:
- стабильная рабочая доминанта
Слайд 15ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ В РЕЗУЛЬТАТЕ ТРЕНИРОВКИ, НАПРАВЛЕННОЙ НА РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ
Физически
здоровый малоподвижный Бегун на длинные дистанции
до после
тренировок
СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ
ЧСС в покое, уд/мин 71 59 36
СО в покое, мл 65 80 125
Макс. СО, мл 120 140 200
МОК в покое, л/мин 4,6 4,7 4,5
Макс. МОК, л/мин 22,2 25,6 34,8
Объем сердца, мл 750 820 1200
САД в покое, мм рт. ст. 135 130 120
Макс. САД, мм рт. ст. 210 205 210
ДАД в покое, мм рт. ст. 78 76 65
Макс. ДАД, мм рт. ст. 82 80 65
Слайд 16РЕСПИРАТОРНЫЕ
МОД в покое, л/мин
7
6 6
Макс. МОД, л/мин 110 135 195
ДО в покое, л 0,5 0,5 0,5
Макс. ДО, л 2,75 3,0 3,5
ЖЕЛ, л 5,8 6,0 6,2
Остаточный объем, л 1,4 1,2 1,2
МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ
АВР по кислороду в покое, мл 6,0 6,0 6,0
Макс. АВР по кислороду, мл 14,5 15,0 16,0
Объем кислорода в покое, мл/кг/мин 3,5 3,5 3,5
МПК, мл/кг/мин 40,5 49,8 76,7
Лактат крови в покое, ммоль/л 1,0 1,0 1,0
Макс. содержание лактата
в крои, ммоль/л 7,5 8,5 9,0
Слайд 17Количественные и качественные показатели выносливости
Слайд 18
ВЛИЯНИЕ НАСЛЕДСТВЕННОСТИ НА РАЗВИТИЕ
ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ЧЕЛОВЕКА
Слайд 19СЕНСИТИВНЫЕ ПЕРИОДЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ
ГИБКОСТЬ – 4-15 лет
ЛОВКОСТЬ – 7-14
лет
БЫСТРОТА – 10-15 лет
СКОРОСТНО-СИЛОВЫЕ – 11-14 лет
СИЛА – 14-17 лет
ВЫНОСЛИВОСТЬ
– 15-20 лет
