Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Лучший комплекс упражнений для утренней зарядки
Содержание
- 1. Лучший комплекс упражнений для утренней зарядки
- 2. Правила построения утренней зарядки Для утренней тренировки
- 3. Разминка. Любой физический комплекс следует начинать с
- 4. Основные упражнения. Остальной комплекс зарядки занимает 10–15
- 5. Разминка
- 6. Голова 1.Выполняйте наклоны взад и вперед, осуществляйте
- 7. Руки и плечи Осуществляйте вращения плечами. Сначала
- 8. Туловище Руки на поясе. Осуществляйте наклоны сначала
- 9. Ноги Согните и разогните ноги в коленях.
- 10. Основные упражненияПосле спокойной и восстанавливающей разминки переходите
- 11. Завершение зарядки Завершите зарядку потягиванием. Выпрямитесь, осанка
- 12. Слайд 12
- 13. Спасибо за внимание
- 14. Скачать презентанцию
Правила построения утренней зарядки Для утренней тренировки подойдут спокойные упражнения. Комплекс должен быть составлен без включения в него тяжелых нагрузок на организм. Тело после сна расслаблено, основная задача – размять мышцы,
Слайды и текст этой презентации
Слайд 1УЧИТЕЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ГБОУ СОШ №629 РОМАНОВ А В
Лучший комплекс
упражнений для утренней зарядки
Слайд 2Правила построения утренней зарядки
Для утренней тренировки подойдут спокойные упражнения. Комплекс
должен быть составлен без включения в него тяжелых нагрузок на
организм. Тело после сна расслаблено, основная задача – размять мышцы, улучшить кровообращение, напитать тело кислородом и бодростью. К тому же силовые нагрузки по утрам нежелательны, страдает функционирование сердечно-сосудистой системы.
Слайд 3Разминка.
Любой физический комплекс следует начинать с разминки. Это предотвращает растяжения,
повышает тонус, увеличивает приток крови к мышцам. Связки становятся более
гибкими. Разминка занимает около 5 минут.
Слайд 4Основные упражнения.
Остальной комплекс зарядки занимает 10–15 минут. Упражнения отличаются более
высокой интенсивностью и прорабатывают разные группы мышц. Перед началом зарядки не
возбраняется выпить стакан воды, также не забывайте спокойно и глубоко дышать
Слайд 6Голова
1.Выполняйте наклоны взад и вперед, осуществляйте повороты вправо и влево.
Неспешно вращайте голову по часовой стрелке и обратно
Слайд 7Руки и плечи
Осуществляйте вращения плечами. Сначала левое плечо, затем правое,
после одновременно. Махи руками. Производите движения вверх и вниз. Затем
левая рука внизу, правая вверху и попробуйте наоборот. Руки на уровне груди, согнуты в локтях. Отведите их назад, затем в стороны. Махи руками перед грудью – вправо и влево. Вращение кистями рук в разные стороны.
Слайд 8Туловище
Руки на поясе. Осуществляйте наклоны сначала в одну, потом в
другую сторону. Вращение тазом по часовой стрелке и наоборот.
Слайд 9Ноги
Согните и разогните ноги в коленях. Поднимите правую ногу, потом
левую. Вращение голеностопом в разные стороны.
Слайд 10Основные упражнения
После спокойной и восстанавливающей разминки переходите к основной части.
Начните увеличивать темп. Хорошо начинать базовый комплекс с ходьбы на
месте. Высоко поднимайте колени, дышите размеренно, шагайте интенсивно. Переходим к основной части зарядки. Подходы совершайте по 8–13 раз.Махи
Наклоны
Прыжки
Слайд 11Завершение зарядки
Завершите зарядку потягиванием. Выпрямитесь, осанка прямая. Тянемся вверх, на
выдохе встаем на носки, на вдохе опускаемся. Налаживаем дыхание, восстанавливаемся,
утренняя зарядка закончена!
