МАО РЦСП АНАЛИЗ И ПЛАНИРОВАНИЕ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ В ЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДАХ СПОРТА

СПОРТА

(или осмысленных) на основе цели организационных, содержательных и методических сторон,

связанных с проведением предстоящего тренировочного процесса.

Факторы определяющие периодические изменения в характере и содержании тренировочного процесса:

Циклическая сущность природы

Адаптация как всеобщий закон

Разделение основных задач

График соревнование

Планирование реализуется в индивидуальном плане подготовки спортсмена и позволяет оценить риски выбранной стратегии подготовки

планирования тренировочного процесса на предстоящий год
Составление индивидуального календаря соревнований Периодизация

тренировочного процесса (периоды и этапы подготовки)
Определение задач по мезоциклам подготовки
Определение средств и методов решения поставленных задач

Планирование мероприятий комплексного контроля

Алгоритм анализа предыдущего сезона подготовки
Анализ соревновательной деятельности прошлого сезона (результаты выступлений на главных стартах)
Анализ реализации плана подготовки прошлого сезона (степень реализации поставленных задач)
Модельные характеристики соревновательной деятельности в избранном виде спорта
Выявление лимитирующих факторов спортивной подготовленности спортсмена в прошлом сезоне подготовки (анализ динамики результатов контрольных тестов и соревнований)
Методы и средства решений выявленных проблем

планирования тренировочного процесса на предстоящий год
Составление индивидуального календаря соревнований
Периодизация

тренировочного процесса (периоды и этапы подготовки)
Определение задач по мезоциклам подготовки
Определение средств и методов решения поставленных задач

Планирование мероприятий комплексного контроля

Алгоритм анализа предыдущего сезона подготовки
Анализ соревновательной деятельности прошлого сезона (результаты выступлений на главных стартах)
Анализ реализации плана подготовки прошлого сезона (степень реализации поставленных задач)
Модельные характеристики соревновательной деятельности в избранном виде спорта
Выявление лимитирующих факторов спортивной подготовленности спортсмена в прошлом сезоне подготовки (анализ динамики результатов контрольных тестов и соревнований)
Методы и средства решений выявленных проблем

которая, необходима для прогнозирования и управления тренировочным процессом. 
Анализ проводится по

динамике результатов (место или время) выступлений.
Оценка выполнения технических элементов в выполнении двигательного действия в рамках СД.

планирования тренировочного процесса на предстоящий год
Составление индивидуального календаря соревнований
Периодизация

тренировочного процесса (периоды и этапы подготовки)
Определение задач по мезоциклам подготовки
Определение средств и методов решения поставленных задач

Планирование мероприятий комплексного контроля

Алгоритм анализа предыдущего сезона подготовки
Анализ соревновательной деятельности прошлого сезона (результаты выступлений на главных стартах)
Анализ реализации плана подготовки прошлого сезона (степень реализации поставленных задач)
Модельные характеристики соревновательной деятельности в избранном виде спорта
Выявление лимитирующих факторов спортивной подготовленности спортсмена в прошлом сезоне подготовки (анализ динамики результатов контрольных тестов и соревнований)
Методы и средства решений выявленных проблем

основная цель подготовки спортсмена (достижение максимально возможного для данного индивидуума

уровня технико-тактической, физической и психической подготовленности), обусловленного спецификой вида спорта и требованиями достижения максимально высоких результатов в соревновательной деятельности?

Решены ли основные задачи спортивной подготовки?

Обеспечение необходимого уровня развития двигательных качеств, возможностей функциональных систем организма, несущих основную нагрузку в данном виде спорта;
Освоение техники и тактики избранного вида спорта;
Воспитание должных моральных и волевых качеств;
Обеспечение необходимого уровня специальной психической подготовленности;
Комплексное совершенствование и проявление в соревновательной деятельности различных сторон подготовленности спортсмена.

планирования тренировочного процесса на предстоящий год
Составление индивидуального календаря соревнований
Периодизация

тренировочного процесса (периоды и этапы подготовки)
Определение задач по мезоциклам подготовки
Определение средств и методов решения поставленных задач

Планирование мероприятий комплексного контроля

Алгоритм анализа предыдущего сезона подготовки
Анализ соревновательной деятельности прошлого сезона (результаты выступлений на главных стартах)
Анализ реализации плана подготовки прошлого сезона (степень реализации поставленных задач)
Модельные характеристики соревновательной деятельности в избранном виде спорта
Выявление лимитирующих факторов спортивной подготовленности спортсмена в прошлом сезоне подготовки (анализ динамики результатов контрольных тестов и соревнований)
Методы и средства решений выявленных проблем

моделей для определения и уточнения характеристики и оптимизации процесса спортивной

подготовки и участия в соревнованиях.

Модель трактуется как «совокупность различных параметров, обусловливающих достижение определенного уровня спортивного мастерства и прогнозируемых результатов».

для достижения заданного результата.
Модели – характеризующие основные стороны подготовленности спортсмена

и обеспечивающие эффективную соревновательную деятельность.
Морфофункциональные модели – отражающие морфологические особенности организма и возможности отдельных функциональных систем и их частей, обеспечивающие соответствующий уровень подготовленности к соревновательной деятельности.
Модели крупных структурных образований тренировочного процесса – этапов многолетней подготовки.
Модели тренировочных этапов мезо- и микроциклов.
Модели отдельных тренировочных занятий и их частей.

планирования тренировочного процесса на предстоящий год
Составление индивидуального календаря соревнований
Периодизация

тренировочного процесса (периоды и этапы подготовки)
Определение задач по мезоциклам подготовки
Определение средств и методов решения поставленных задач

Планирование мероприятий комплексного контроля

Алгоритм анализа предыдущего сезона подготовки
Анализ соревновательной деятельности прошлого сезона (результаты выступлений на главных стартах)
Анализ реализации плана подготовки прошлого сезона (степень реализации поставленных задач)
Модельные характеристики соревновательной деятельности в избранном виде спорта
Выявление лимитирующих факторов спортивной подготовленности спортсмена в прошлом сезоне подготовки (анализ динамики результатов контрольных тестов и соревнований)
Методы и средства решений выявленных проблем

подготовленности спортсмена с модельными характеристиками соревновательной деятельности.

планирования тренировочного процесса на предстоящий год
Составление индивидуального календаря соревнований
Периодизация

тренировочного процесса (периоды и этапы подготовки)
Определение задач по мезоциклам подготовки
Определение средств и методов решения поставленных задач

Планирование мероприятий комплексного контроля

Алгоритм анализа предыдущего сезона подготовки
Анализ соревновательной деятельности прошлого сезона (результаты выступлений на главных стартах)
Анализ реализации плана подготовки прошлого сезона (степень реализации поставленных задач)
Модельные характеристики соревновательной деятельности в избранном виде спорта
Выявление лимитирующих факторов спортивной подготовленности спортсмена в прошлом сезоне подготовки (анализ динамики результатов контрольных тестов и соревнований)
Методы и средства решений выявленных проблем

планирования тренировочного процесса на предстоящий год
Составление индивидуального календаря соревнований
Периодизация

тренировочного процесса (периоды и этапы подготовки)
Определение задач по мезоциклам подготовки
Определение средств и методов решения поставленных задач

Планирование мероприятий комплексного контроля

Алгоритм анализа предыдущего сезона подготовки
Анализ соревновательной деятельности прошлого сезона (результаты выступлений на главных стартах)
Анализ реализации плана подготовки прошлого сезона (степень реализации поставленных задач)
Модельные характеристики соревновательной деятельности в избранном виде спорта
Выявление лимитирующих факторов спортивной подготовленности спортсмена в прошлом сезоне подготовки (анализ динамики результатов контрольных тестов и соревнований)
Методы и средства решений выявленных проблем

как достижение определенного результата или места в соревновательной деятельности.
Поставленная задача

на предстоящий год не должна противоречить основной направленности тренировочного процесса на данном этапе многолетней подготовки спортсмена

планирования тренировочного процесса на предстоящий год
Составление индивидуального календаря соревнований
Периодизация

тренировочного процесса (периоды и этапы подготовки)
Определение задач по мезоциклам подготовки
Определение средств и методов решения поставленных задач

Планирование мероприятий комплексного контроля

Алгоритм анализа предыдущего сезона подготовки
Анализ соревновательной деятельности прошлого сезона (результаты выступлений на главных стартах)
Анализ реализации плана подготовки прошлого сезона (степень реализации поставленных задач)
Модельные характеристики соревновательной деятельности в избранном виде спорта
Выявление лимитирующих факторов спортивной подготовленности спортсмена в прошлом сезоне подготовки (анализ динамики результатов контрольных тестов и соревнований)
Методы и средства решений выявленных проблем

планирования тренировочного процесса на предстоящий год
Составление индивидуального календаря соревнований
Периодизация

тренировочного процесса (периоды и этапы подготовки)
Определение задач по мезоциклам подготовки
Определение средств и методов решения поставленных задач

Планирование мероприятий комплексного контроля

Алгоритм анализа предыдущего сезона подготовки
Анализ соревновательной деятельности прошлого сезона (результаты выступлений на главных стартах)
Анализ реализации плана подготовки прошлого сезона (степень реализации поставленных задач)
Модельные характеристики соревновательной деятельности в избранном виде спорта
Выявление лимитирующих факторов спортивной подготовленности спортсмена в прошлом сезоне подготовки (анализ динамики результатов контрольных тестов и соревнований)
Методы и средства решений выявленных проблем

планирования тренировочного процесса на предстоящий год
Составление индивидуального календаря соревнований
Периодизация

тренировочного процесса (периоды и этапы подготовки)
Определение задач по мезоциклам подготовки
Определение средств и методов решения поставленных задач

Планирование мероприятий комплексного контроля

Алгоритм анализа предыдущего сезона подготовки
Анализ соревновательной деятельности прошлого сезона (результаты выступлений на главных стартах)
Анализ реализации плана подготовки прошлого сезона (степень реализации поставленных задач)
Модельные характеристики соревновательной деятельности в избранном виде спорта
Выявление лимитирующих факторов спортивной подготовленности спортсмена в прошлом сезоне подготовки (анализ динамики результатов контрольных тестов и соревнований)
Методы и средства решений выявленных проблем

(зона: субмаксимальной мощности, продолжительность: 60-120 сек, основной источник энергии: глюкоза,

гликоген) – скорость накопление лактата в крови (биохимический показатель – ЛДГ, функциональный тест – тест Вашляева (угол наклона тренда удДО));
 
Развитие/поддержание емкости лактатного анаэробного механизма энергообеспечения (зона: субмаксимальной мощности, продолжительность: до 4 мин, основной источник энергии: глюкоза, гликоген) – максимальное накопление лактата при выполнении нагрузки (биохимический показатель – лактат, функциональный тест – тест Вашляева (длительность работы));
 
Развитие/поддержание мощности аэробного механизма энергообеспечения (зона: большой мощности, продолжительность: 2-3 мин неинтенсивной работе до 30 мин, основной источник энергии: гликоген, жирные кислоты) – зависит от скорости поступления и скорости утилизации O2 и оценивается по величине МПК (функциональный тест – определение МПК или время наступления ПАНО);
 
Развитие/поддержание емкости аэробного механизма энергообеспечения (зона: умеренной мощности, продолжительность: более 40 мин, основной источник энергии: гликоген, жирные кислоты) – зависит от источника энергии (функциональный тест – время работы на уровне ПАНО);

Развитие/поддержание мощности алактатного анаэробного механизма энергообеспечения

(зона: максимальной мощности, продолжительность: до 6 сек, основной источник энергии: креатинфосфат) – скорость расщепления КрФ зависит от интенсивности нагрузки и активности фермента КФК (биохимический показатель – КФК (мышечная изоформа), функциональный тест – максимальная анаэробная мощность (МАМ));

Развитие/поддержание емкости алактатного анаэробного механизма энергообеспечения

(зона: максимальной мощности, продолжительность: до 20-25 сек, основной источник энергии: креатинфосфат) – зависит от запасов КрФ, которые зависят от содержания креатина (биохимический показатель – креатинин, функциональный тест – Вингейт-тест);

большой мощности, продолжительность: 2-3 мин неинтенсивной работе до 30 мин,

основной источник энергии: гликоген, жирные кислоты) – зависит от скорости поступления и скорости утилизации O2 и оценивается по величине МПК (функциональный тест – определение МПК или время наступления ПАНО);
 
Развитие/поддержание емкости аэробного механизма энергообеспечения (зона: умеренной мощности, продолжительность: более 40 мин, основной источник энергии: гликоген, жирные кислоты) – зависит от источника энергии (функциональный тест – время работы на уровне ПАНО);

Развитие/поддержание мощности лактатного анаэробного механизма энергообеспечения

(зона: субмаксимальной мощности, продолжительность: 60-120 сек, основной источник энергии: глюкоза, гликоген) – скорость накопление лактата в крови (биохимический показатель – ЛДГ, функциональный тест – тест Вашляева (угол наклона тренда удДО));
 

Развитие/поддержание емкости лактатного анаэробного механизма энергообеспечения

(зона: субмаксимальной мощности, продолжительность: до 4 мин, основной источник энергии: глюкоза, гликоген) – максимальное накопление лактата при выполнении нагрузки (биохимический показатель – лактат, функциональный тест – тест Вашляева (длительность работы));

умеренной мощности, продолжительность: более 40 мин, основной источник энергии: гликоген,

жирные кислоты) – зависит от источника энергии (функциональный тест – время работы на уровне ПАНО).

Развитие/поддержание мощности аэробного механизма энергообеспечения

(зона: большой мощности, продолжительность: 2-3 мин неинтенсивной работе до 30 мин, основной источник энергии: гликоген, жирные кислоты) – зависит от скорости поступления и скорости утилизации O2 и оценивается по величине МПК (функциональный тест – определение МПК или время наступления ПАНО);

лежит качество сила):
Максимальная сила без увеличения мышечной массы
Метод максимальных усилий

(вес отягощения до 100% и более от ПМ, 1-3 повторений, 2-5 подхода, отдых 2-5 мин, скорость преодолевающих движений – медленная, темп выполнения упражнения – произвольный)

Максимальная сила с незначительным приростом мышечной массы
Метод максимальных усилий (вес отягощения 90-95% от ПМ, 5-6 повторений, 2-5 подхода, отдых 2-5 мин, скорость преодолевающих движений – медленная, темп выполнения упражнения – произвольный)

Максимальная сила с приростом мышечной массы
Метод максимальных усилий (вес отягощения 85-90% от ПМ, 5-6 повторений, 3-6 подхода, отдых 2-3 мин, скорость преодолевающих движений – средняя, темп выполнения упражнения – средний)

Увеличение мышечной массы с одновременным приростом максимальной силы
Метод непредельных усилий с нормированным количеством повторений (вес отягощения 80-85% от ПМ, 8-10 повторений, 3-6 подхода, отдых 2-3 мин, скорость преодолевающих движений – средняя, темп выполнения упражнения – средний)

лежит качество сила):
Уменьшение жирового компонента массы тела и силовая выносливость

Метод непредельных усилий с нормированным количеством повторений (вес отягощения 50-70% от ПМ, 15-30 повторений, 3-6 подхода, отдых 3-6 мин, скорость преодолевающих движений – средняя, темп выполнения упражнения – высокий до максимального)

Силовая выносливость и рельеф мышц
Метод непредельных усилий с нормированным количеством повторений (вес отягощения 30-60% от ПМ, 50-100 повторений, 2-6 подхода, отдых 5-6 мин, скорость преодолевающих движений – высокая, темп выполнения упражнения – высокий)

Силовая выносливость (анаэробная производительность - мощность)
Метод непредельных усилий с максимальным количеством повторений до отказа (вес отягощения 30-70% от ПМ, повторений до отказа, 2-4 подхода, отдых 5-10 мин, скорость преодолевающих движений – высокая, темп выполнения упражнения – субмаксимальный)

Силовая выносливость (гликолитическая емкость)
Метод непредельных усилий с максимальным количеством повторений до отказа (вес отягощения 20-60% от ПМ, повторений до отказа, 2-4 подхода, отдых 1-3 мин, скорость преодолевающих движений – высокая, темп выполнения упражнения – субмаксимальный)

способность двигательного аппарата)
Ударный метод (плеометрический метод)
(вес отягощения 15-35% от

ПМ, 5-8 повторений, кол-во подходов до падения мощности, отдых до восстановления , скорость преодолевающих движений – максимальная, темп выполнения упражнения – произвольный)
 

Силовые способности
(способности в основе которых лежит качество сила):

Скоростно-силовые способности (скорость отягощенных движений)
Метод динамических усилий (вес отягощения 15-35% от ПМ, 1-3 повторений, кол-во подходов до падения скорости, отдых до восстановления , скорость преодолевающих движений – максимальная, темп выполнения упражнения –высокий)

планирования тренировочного процесса на предстоящий год
Составление индивидуального календаря соревнований
Периодизация

тренировочного процесса (периоды и этапы подготовки)
Определение задач по мезоциклам подготовки
Определение средств и методов решения поставленных задач

Планирование мероприятий комплексного контроля

Алгоритм анализа предыдущего сезона подготовки
Анализ соревновательной деятельности прошлого сезона (результаты выступлений на главных стартах)
Анализ реализации плана подготовки прошлого сезона (степень реализации поставленных задач)
Модельные характеристики соревновательной деятельности в избранном виде спорта
Выявление лимитирующих факторов спортивной подготовленности спортсмена в прошлом сезоне подготовки (анализ динамики результатов контрольных тестов и соревнований)
Методы и средства решений выявленных проблем

планирования тренировочного процесса на предстоящий год
Составление индивидуального календаря соревнований
Периодизация

тренировочного процесса (периоды и этапы подготовки)
Определение задач по мезоциклам подготовки
Определение средств и методов решения поставленных задач

Планирование мероприятий комплексного контроля

Алгоритм анализа предыдущего сезона подготовки
Анализ соревновательной деятельности прошлого сезона (результаты выступлений на главных стартах)
Анализ реализации плана подготовки прошлого сезона (степень реализации поставленных задач)
Модельные характеристики соревновательной деятельности в избранном виде спорта
Выявление лимитирующих факторов спортивной подготовленности спортсмена в прошлом сезоне подготовки (анализ динамики результатов контрольных тестов и соревнований)
Методы и средства решений выявленных проблем

одного тренировочного занятия или его части.
Текущий контроль - для оценки

тренировочного эффекта нескольких тренировочных занятий.

Этапный контроль - для оценки кумулятивного тренировочного эффекта в мезо- и макроцикле подготовки;

реагирования
(простая и сложная двигательная реакция: РДО, РВ)
Быстрота движений
(скорость одиночного движения

и темп движений)

Общая выносливость
(аэробная)

Специальная выносливость
(аэробная, анаэробная, скоростная, силовая, координационная …)

Пассивная и активная гибкость

Динамическая и статическая гибкость

Координированность движений

Равновесие (статическое и динамическое)

Ритмичность

Способность к произ-му расслаблению мышц

Ориентировка в пространстве

Перестроение движений

Точность дифференц. пространственных, силовых и временных параметров движений

во времени
Возбуждение необходимых мышц-синергистов; сопряженное торможение мышц-антагонистов

D, Е

Бернштейн)
А, B, С, D, Е

процессов
Внутримышечная регуляция
Межмышечная регуляция

А 
(уровень «палеокинетических регуляций», или руброспинальный)
- удержание позы
Уровень B
 (таламо-паллидарный) - отвечает

за синергии движений всего тела, за ритмические и циклические движения (саму цикличность в структуре движения), «стереотипные движения»

Уровень С
(пирамидно-стриальный).
- обеспечивает ориентацию тела в пространстве)

D
(теменно-премоторный)
- уровень предметных действий (взаимодействие со снарядом)
Уровень Е
Лобные доли

коры больших полушарий
- отвечает за «ведущие в смысловом отношении координации», которые объединены уже отвлеченным заданием или замыслом

отдел

система (утилизация)
Абсорбция кислорода из окружающего воздуха и транспортировка его к

работающим мышцам и органам.

Экстракция и утилизация доставляемого кровью кислорода.

окружающего воздуха за счет: легочной вентиляции и диффузии O2 через

легочную (альвеолярно-капиллярную) мембрану в кровь.
Эффекты тренировки: - увеличение легочного объема и емкости; - повышение мощности и эффективности (экономичности) внешнего дыхания; - повышение диффузионной способности легких.

Увеличение объема циркулирующей крови (как правило за счет плазмы) при этом гематокрит (вязкость крови) ниже чем у не спортсменов.
Содержание гемоглобина определяет кислородную емкость, но при этом концентрация эритроцитов и гемоглобина не отличается от не спортсмена (за счет увеличения объема циркулирующей крови).
Содержание молочной кислоты в крови: способность кислородтранспортной системы удовлетворять потребности работающих мышц в кислороде; возможности работающих мышц для аэробной и анаэробной энергопродукции; способности организма утилизировать молочную кислоту.

ПO2=СВ×АВР-О2.
СВ=СО×ЧСС.
Брадикардия.

КФК (переносящего фосфатную группу с КФ на АДФ)
Концентрации КФ
Биохимический показатель

- КФК

Емкость анаэробного алактатного механизма:

Запасов КФ в мышце
Биохимический показатель - креатин

и неорганического фосфата в саркоплазме.
Мощность анаэробного лактатного механизма:
1.

Концентрацией и активностью ключевых ферментов гликолиза (устойчивости к повышению кислотности среды, которая ингибирует их активность; устойчивости кислотно-щелочного равновесия внутренней среды мышц, в условиях усиленной выработки молочной кислоты)
Биохимический показатель - ЛДГ

Емкость анаэробного лактатного механизма:
Определяется внутримышечными запасами углеводов
Зависит от резервов буферных систем (стабилизирующих величину внутриклеточного pH)
Биохимический показатель - Лактат

CO2 в крови способствуют активации дыхательного центра, поэтому при выходе

молочной кислоты в кровь резко усиливается легочная вентиляция и поставка кислорода к работающим мышцам.

Молочная кислота в водной среде подвергается диссоциации на ион молочной кислоты (лактат) и ион водорода, что приводит к изменению величины pH.

Молочная кислота взаимодействует с бикарбонатной буферной системой крови, что приводит к образованию «неметаболического» избытка CO2.

При анаэробной тренировке происходит повышение буферной емкости крови на 20-50% .

от следующих факторов:

Соотношения АТФ/АДФ (при отсутствии в клетке АДФ

синтез АТФ не происходит);
Количества О2 в клетке и эффективности его использования;
Активности многочисленных окислительных ферментов;
Количества систем дыхательных ферментов в митохондриях;
Целостности мембран митохондрий;
Количества митохондрий в клетке;
Концентрации гормонов, ионов Са2+ и других регуляторов процессов аэробного окисления веществ.

в том случае, если энергетическим субстратом будут углеводы, а не

жиры.

Углеводы являются более эффективным «топливом» по сравнению с жирами, так как на их окисление требуется на 12 % меньше кислорода в расчете на молекулу синтезированной АТФ.

АЭРОБНЫЙ МЕХАНИЗМ ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ

высшим достижениям;
Максимальная реализация индивидуальных возможностей;
Сохранение достижений.

может быть критерием перспективности.
Предварительный отбор
соответствует предварительной базовой подготовке
Основной критерий

перспективности – наличие способности к эффективному спортивному совершенствованию.

выполнения специальных упражнений;
Оценка уровня специальной подготовленности;
Оценка психофизических и личностно-психических характеристик;
Способность

к восприятию и переработке информации.

Промежуточный отбор
соответствует специализированной базовой подготовке

Основной критерий перспективности – наличие способности к достижению высших спортивных результатов и перенесению высоких тренировочных и соревновательных нагрузок.

функциональных систем были достигнуты результаты на предыдущем этапе, тем большие

резервы остались в дальнейшем для совершенствования.

Основной отбор
соответствует этапам подготовки к высшим достижениям и максимальной реализации максимальных возможностей

Основной критерий перспективности – наличие способности к перенесению исключительно напряжённых тренировочных программ и эффективной адаптации к применяемым нагрузкам, наличие способности к достижению результатов международного класса.