Материал подготовил студент группы 3ПСО12 Ужегов В

я
Материал подготовил студент группы 3ПСО12 Ужегов В.

событий, бесчисленные планы! А отсюда и хроническое недосыпание, и стрессы,

и нехватка времени для полноценного отдыха… Мы постоянно совершаем массу движений: ходим, бегаем, наклоняемся, что-то поднимаем и переносим с места на место, приседаем, тянемся за чем-то, управляем автомобилем и прочее. Но все эти движения не прибавляют нам здоровья - они узконаправленны и однообразны, утомляют конкретные группы мышц, со временем ослабляя их.

регулярных, грамотных физических нагрузок, укрепляющих организм в целом, поддерживающих работоспособность

и хорошее самочувствие, лёгкость в теле и достаточную подвижность суставов, эластичность связок и мышечный тонус.

возможность человеку поднимать гигантский вес простым нажатием нужной кнопки. Удобства,

которые предоставляет человеку совершенная техника, трудно переоценить, но нет плюсов без минусов. Избавленный от необходимости тяжелым физическим трудом добывать себе пропитание, человек все больше времени проводит в сидячем или лежачем положении.

дорогой от подъезда до собственного автомобиля. Наши мышцы лишаются необходимой

тренировки, слабеют и постепенно атрофируются. Слабость мышечной ткани отрицательно сказывается на работе всех органов и систем организма человека, нарушаются нервно - рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе физического труда. Вот почему, прямым следствием гиподинамии является расстройство деятельности нервной и сердечно-сосудистой системы, нарушение обмена веществ и нередко ожирение.

на 2003 год число активно и регулярно занимающихся физическими упражнениями

в развитых странах (таких как США, Франция, Германия, Швеция, Канада) составляло порядка 60 %, в Финляндии - 70 %, в России - только 6 %

на животных. Так, если крыс (одно из самых жизнеспособных животных)

содержать в условиях полной неподвижности в течение 1 месяца, то 40 % животных погибает. В условиях минимальных физических движений погибает 20 % животных.
Цыплята, выращенные в условиях обездвиживания в тесных клетках и выпущенные затем на волю, погибают после малейшей пробежки по двору.

характерен для большинства городского населения и, особенно, для лиц, занятых

умственной деятельностью. К ним относятся не только работники умственного труда, но также школьники и студенты, основной деятельностью которых является учеба.

или рабочим столом отражается на функционировании многих систем организма школьника,

особенно сердечно -сосудистой и дыхательной. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.

не в состоянии поддерживать тело в правильном положении, у них

развивается плохая осанка, образуется сутулость.

у школьников при продолжительном и напряжённом умственном труде, - это

активный отдых от школы и организованная физическая деятельность.

из утренней физзарядки, подвижных игр на школьных переменах, уроках физической

культуры, занятия в кружках и спортивных секциях, прогулок перед сном, активного отдых в выходные дни.
При систематических занятиях физической культурой и спортом происходит непрерывное совершенствование органов и систем организме человека. В этом главным образом и заключается положительное влияние физической культуры на укрепление здоровья.

себя от множества болезней, связанных с гиподинамией, достаточно:

1) ежедневно проходить пешком 2 км или подниматься на пятый этаж без лифта;
2) делать утреннюю зарядку;
3) танцевать под приятную ритмичную музыку хотя бы по 20 минут в день.

двигательная активность всегда была и остается самым надежным способом успокоить

расшалившиеся нервы. Вы обязательно обратите внимание на свои подтянувшиеся мышцы и здоровый цвет кожи. Таким образом, не прибегая к длительным тренировкам, вы сможете существенно улучшить здоровье и избежать многих серьезных заболеваний.