Метание мяча 6 класс

усилий («взрывных»).
Целью этих упражнений является перемещение снарядов на наиболее

возможные расстояния. Упражнения в метании помогают гармоничному развитию таких двигательных качеств как: сила, быстрота и ловкость.

силу и скорость движения руки с моментом выпуска снаряда, выбрать

наиболее рациональную структуру движений начиная от принятия определенного исходного положения и кончая сохранением равновесия после броска.

пояса, туловища и ног. Выполняются упражнения быстро, при большой амплитуде

и требуют точности.
В начале обучения метать в полную силу не рекомендуется. Это может привести к травмам локтевого сустава.

нога на шаг впереди носком внутрь под углом около 30°

к линии метания, правая — с разворотом стопы носком наружу под углом 45—60 ° пяткой на линии; мяч в согнутой правой руке на уровне головы; левая рука полусогнута впереди несколько ниже плечевого пояса. Далее, поворачивая плечи вправо, надо выпрямить правую руку и отвести мяч назад на уровень правого плеча или немного ниже, ладонь повернута вверх. Туловище при этом несколько наклоняется вправо и масса тела переносится на правую ногу, левая рука слегка согнута и направлена в сторону метания, в направлении метания повернута и голова. Не задерживаясь в этом положении, ученик выполняет метание с места.

ноги, в результате чего таз разворачивается в направлении метания и

проталкивается вперед на упругую левую ногу. Одновременно с этим метающая рука, несколько сгибаясь в локтевом суставе, поворачивается локтем наружу, что способствует правильной работе ее мышц (захват снаряда). Напряжение мышц передней поверхности туловища в результате работы ног и захвата снаряда создает условия для эффективной их работы в финальном усилии. Сокращение мышц туловища ускоряет движение его верхней части вперед и поворот плечевого пояса вокруг оси левая нога — левое плечо.

руки, необходимо постоянно помнить о раскрепощении мышц руки и свободном

держании мяча. Выполняют и специальные упражнения на свободу движений. Хороший результат, например, дает метание (двумя руками и одной) легкого набивного и малого мяча за счет разгибания руки в локтевом и сгибания кисти в лучезапястном суставах.

угла вылета (оптимальный угол 40-43 градуса), сопротивление воздушной среды и

высоты, на которой мяч покидает руку в момент вылета. Скорость полета зависит от величины силы, приложенной к мячу, длины пути воздействие силы на снаряд.
Результат в метании мяча зависит от скоростно-силовой и технической подготовки учащихся.