Методическое занятие№3

и физического состояния.

Обучить студентов самостоятельно оценивать уровень физического здоровья

и определять биологический возраст.

протекания в нем всех метаболических процессов.

Другими словами, биологический возраст

человека рассчитывается в зависимости от того, как функционируют обменные процессы в организме.

3

образа жизни;
- от регулярных занятий физическими упражнениями;
- от

рационального питания;
- отказ от вредных привычек.

(0,215 х САД) – (0,149 х ЗДВ) – (0,151 х

СБ) + (0,723 х СОЗ)

Женщины
ФБВ = - 1,463 + (0,415 х ПАД) – (0,141 х СБ) + (0,248 х МТ) +( 0,694 х СОЗ) 

5

ПАД - артериальное давление пульсовое в мм рт.ст. Рассчитывается как разница между давлением

систолическим (верхним) и диастолическим (нижним). ЗДВ - продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха. МТ - масса тела в килограммах.
СБ - статическая балансировка. Определяется в секундах при стоянии испытуемого на левой ноге, пока правой ногой не коснется пола. глаза закрыты, руки опущены вдоль туловища. СОЗ - субъективная оценка здоровья. Определяется с помощью анкеты.

сказать, что вы легко просыпаетесь от любого шума? 3. Беспокоят ли

вас боли в области сердца? 4. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшилось зрение? 5. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшился слух? 6. Стараетесь ли вы пить только кипяченую воду? 7. Уступают ли вам место в городском транспорте? 8. Беспокоят ли вас боли в суставах? 9. Бываете ли вы на пляже? 10. Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды? 11. Бывают ли у вас такие периоды, когда из-за волнения вы теряете сон? 12. Беспокоят ли вас запоры? 13. Считаете ли вы, что сейчас так же работоспособны, как прежде?

ли у вас головокружения? 16. Считаете ли вы, что сосредоточиться сейчас

вам стало труднее, чем в последние годы? 17. Беспокоит ли вас ослабление памяти, забывчивость? 18. Ощущаете ли вы в разных частях тела жжение, покалывание, ползанье "мурашек"? 19. Бывают ли у вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно возбужденным, счастливым? 20. Беспокоят ли вас звон или шум в ушах? 21. Держите ли вы для себя в домашней аптечке один из следующих медикаментов: валидол, нитроглицерин, сердечные капли? 22. Бывают ли у вас отеки на ногах? 23. Приходится ли вам отказываться от некоторых блюд? 24. Бывает ли у вас одышка при быстрой ходьбе? 25. Беспокоят ли вас боли в области поясницы?

минеральную воду? 27. Беспокоит ли вас неприятный вкус во рту? 28. Можно

ли сказать, что вы стали легко плакать? 29. Как вы оцениваете свое здоровье? (хорошее, удовлетворительное, плохое, очень плохое).    Подсчитываем результаты:  Неблагоприятными считаются ответы "Да" на вопросы №№ 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 и ответы "Нет" на вопросы №№ 9, 13, 19. На вопрос № 29 неблагоприятным считается один из двух последних вариантов ответа.
Подсчитываем общее число неблагоприятных ответов (оно может колебаться от 0 до 29), подставляем его в формулу БВ.   

0,629 х календарный возраст + 18,56

Женщины
ДБВ = 0,58 х календарный

возраст + 17,24

между ФБВ и ДБВ превышает 5 лет, это свидетельствует о

большой степени возрастных изменений (как минимум изменить образ жизни и привычки).

Если ФБВ меньше, чем ДБВ, степень возрастных изменений мала, что отражает достаточно высокий уровень здоровья.

покоя:
жизненная ёмкость легких (ЖЕЛ),
частота сердечных сокращений (ЧСС),
артериальное давление (АД),
масса тела,
длина

тела,
динамометрия кисти.
Затем выполняется функциональная проба (проба Мартинэ). Учитывается время восстановления ЧСС в течение 3 мин.

выраженной в граммах, к длине тела в см.

Определение жизненного индекса

(мл:кг).
Индекс рассчитывается как отношение ЖЕЛ (мл) к массе тела (кг).

Определение произведения САД на ЧСС (ЧСС*АД:100).
Показатель рассчитывается как произведение ЧСС на САД, деленное на 100.

В положении сидя подсчитывается ЧСС за 10 с, затем дается

стандартная физическая нагрузка - 20 приседаний за 30 с. Следует определить сколько времени (в сек.) необходимо для восстановления исходной величины ЧСС.

Определение силового индекса.
СИ= (сила кисти(кг): массу тела (кг))*100.

безопасный уровень здоровья.
Это наименьшая сумма, которая гарантирует

отсутствие клинических признаков болезни.

Средний уровень физического состояния можно расценивать как критический.

Уровень здоровья менее 14 баллов свидетельствует о значительном уменьшении функциональных резервов организма, ведет к клиническим проявлениям заболеваний.

артериального давления в покое рассчитывают индекс физического сос­тояния (ИФС) по

формуле:

ИФС =(700 – 3 × ЧСС – 2,5 × АДсред. – 2,7 × В + 0,28 × М):(350 – 2,6 × В+ 0,21 ×Р),
где В –возраст, М – масса тела (кг), Р – рост (см).

АДсред – среднее артериальное давление рассчитывается по формуле:

АД ср.= (САД-ДАД):3)+ДАД