Мы – за здоровый образ жизни"

купить ни за какие деньги! Будучи больным, вы не сможете

воплотить в жизнь свои мечты, не сможете отдать свои силы на преодоление жизненных задач, не сможете полностью реализоваться в современном мире.

с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.
В широком смысле:
это

концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

в связи с усложнением общественной жизни

увеличением рисков техногенного, экологического,

психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих

предметов на здоровье;
отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными.
питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
закаливание;

состояние, которое зависит, в свою очередь, от его умственных установок.

Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ: • эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями; • интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах; • духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

день вы проводите на свежем воздухе?

Меньше 30 минут (1 балл)
1

— 2 часа (2 балла)
Больше 2 часов (3 балла)

баллов)
Нет (1 балл)

употребляете алкоголь?

Часто ( 0 баллов)
2-4 раза в месяц (1 балл)
Редко

или не употребляю (3 балла)

день вы спите?

4 — 6 часов (0 баллов)
9 — 10

часов или более (1 балл)
7 — 8 часов (2 балла)

неделю вы посвящаете занятиям спортом или тренировкам?

Не занимаюсь спортом (0

баллов)
До 2 часов (1 балл)
2 — 4 часа (2 балла)
5 — 6 часов (3 балла)
Больше 6 часов (4 балла)

отдыхать?

Перед компьютером или телевизором (1 балл)
Провожу время с семьей или

друзьями (2 балла)
Занимаюсь спортом, гуляю на природе (3 балла)
Нет времени на отдых (0 баллов)

едите свежие овощи и фрукты?

Каждый день (3 балла)
Несколько раз в

неделю (2 балла)
Не чаще одного раза в неделю (1 балл)
Нерегулярно / почти не ем (0 баллов)

роста (в см) вес (в кг). У вас получилось:

100 или

меньше (0 баллов)
Больше 100 (1 балл)

Однако не стоит отчаиваться. Никогда не поздно начать.

7 — 14

баллов Пока не все идеально, но вы находитесь на правильном пути к здоровому образу жизни. Главное — не останавливаться, и совсем скоро вы будете чувствовать себя еще лучше.

14 — 19 баллов Вашему образу жизни можно только позавидовать! Так держать! Однако не существует предела совершенству.

из правил здорового образа жизни. Занимайтесь спортом минимально 30-60 минут через

день.

можно больше фруктов, овощей и продуктов включающие в себя полезные

вещества (витамины, минералы)! Правило здорового образа жизни - никакого фастфуда, газировки, полуфабрикатов, чипсов, сухариков и прочего.

вредных привычках, ведь они – главные враги нашего организма.

часовой здоровый сон. Во вторых, правило здорового образа жизни - просыпаться

в определенное время, например в восемь утра, даже если вам никуда не нужно вставать. Засыпайте так, чтобы сон был восемь часов.

позитивное настроение! Радуйтесь хорошим моментам, достижениям и не заостряйте внимание

на оплошности и неудачи. Не стоит тревожиться по пустякам!

ежедневно, выезжайте на свежий воздух. Для нормального физического состояния обязательно

глубокое и правильное дыхание.

к наркотику настолько сильно, что без лечения прекратить употреблять невозможно.
Наркотики

– это химические вещества, которые изменяют сознание человека (чувства, ощущение, мысли, настроение и поведение) вызывают психическую и физиологическую зависимость.

это не страшно и не опасно.
Я в любое время могу

отказаться, я не наркоман.
Употребляя наркотики я буду современным, взрослым, не буду “белой вороной”, добьюсь уважения среди ровесников.
Наркотик – некий катализатор таланта.
Наркотик, который принято считать слабым, для кого-то может быть сильнодействующим и смертельным средством.
Наркотики отнимают наше будущее!
Такова наркомания – она забирает жизни лучших, это тупик!

Это ЛОЖЬ!!!
Не ведись на
провокации!

напитками.
Возникает сначала психическая, затем физическая зависимость от алкоголя.
Алкоголь является третьим

по значимости предотвратимым фактором риска в Европе и России и одной из основных причин психических расстройств, несчастных случаев и травм.

а ещё лучше не болеть. Алкоголик деградирует, становится безынтересен знакомым

и друзьям, родным и в конечном результате бесполезным для нашей страны.
Алкоголь топит больше людей, чем вода.

для взора. Мерзкая для обоняния, вредная для мозга и очень

опасная для легких.
В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, окись углерода, синильная кислота, аммиак, смолистые вещества, органические кислоты и другие.

наш головной мозг.
=> замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей;

=> активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ. 2 совет: любимая работа, которая вам в радость – важный элемент здорового образа жизни.
=> поможет выглядеть моложе. 3 совет: не ешьте слишком много. Не 2.500 калорий, а 1.500.
=> поддерживает активность клеток, их разгрузке.
!Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию

и быть подавленным. 5 совет: укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен. 6 совет: спать лучше в прохладной комнате
=> способствует сохранению молодости.

что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.   8

совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.  
9 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.